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      健身后吃什么好
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 05:36:48
        
      

        
      
           
      1.最佳蛋白質(zhì)——魚肉
      魚肉可提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時
      ，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇
      。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病
      。
      2.抗氧化——豆腐
      除了瘦肉和魚蝦類食物外
      ，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時
      ，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)
      ，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住
      ，“氧化”意味著“衰老”
      。
      3.保持活力——圓白菜
      圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維
      ，能促進腸胃蠕動
      ，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
      4.降脂——洋蔥
      洋蔥雖然常見
      ，很多菜中會加上洋蔥作為配料
      ，其實洋蔥有著很好的功效。洋蔥可清血
      ，有助于降低膽固醇
      。
      5.抗衰老抗癌——西蘭花
      西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？茖W(xué)研究證明
      ，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
      6.養(yǎng)顏——新鮮果蔬
      新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素
      、維生素C和維生素E
      。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化
      。此外
      ，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/34553.html.
      
          
      
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