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    怎樣才能做到練功火候適度
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 10:01:31
        
    

        
    
           
    
	
    
　　火候適度是指對練功的一些要求及限度把握要適當(dāng)，或恰到好處，太過或不及均非適度
    。練功適度
    ，主要以意念
    、呼吸
    、姿勢及練功時間等方面為內(nèi)容
    。
　　練功是在意念主導(dǎo)下的心身鍛煉
    。意念太弱則雜念繁多
    ，或易于昏沉入睡；反之，意念太強(qiáng)也不行
    。尤其對初學(xué)者
    ，強(qiáng)行意守或強(qiáng)行以意領(lǐng)氣，等于拔苗助長
    ，極易引起頭脹頭疼
    、精神緊張等不適癥狀，甚至可以出現(xiàn)偏差
    。意念的鍛煉要順其自然
    ，暫時守不住也不急，采取因勢利導(dǎo)的方法
    ，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉
    ，保持勿忘勿助、若有若無
      、似有意似無意的原則
    。經(jīng)過一個階段練習(xí)，水到渠成，雜念必將逐步減少
    ，逐漸就會達(dá)到適度。
　　氣功調(diào)息中雖然有多種呼吸方法
    ，但除非特殊需要
    ，一般還是以自然呼吸為好
    。雖說是自然呼吸
    ，在入靜狀態(tài)下呼吸也會自然變得柔和、細(xì)緩
    、均勻、深長，達(dá)到調(diào)息的要求
    ，即所謂心靜息自調(diào)。有些功法要求特殊的呼吸方式（如腹式呼吸）
    ，也必須在自然悠暢的基礎(chǔ)上，通過意念誘導(dǎo)吸氣下行并稍許用力
    ，經(jīng)過一段訓(xùn)練后逐漸形成
    。這種方法不易掌握，而且有些內(nèi)容還可能成為以后進(jìn)一步練功的障礙
    。常見有人學(xué)習(xí)某種特殊的呼吸鍛煉方法出現(xiàn)偏差
    ，引起胸悶氣窒
    。更有甚者，平時不須注意的呼吸
      ，也變成如果不想著如何呼吸，呼吸就無法正常進(jìn)行
      ，出現(xiàn)憋氣悶脹的狀況
      。

	
    
　　不同的姿勢對機(jī)體具有不同的影響
      。站式、行式
      ，側(cè)重于對體力及骨骼
      、肌肉的鍛煉，對增強(qiáng)體質(zhì)有很大的好處
      。靜坐、靜臥
      ，可以充分地使骨骼肌放松，有利于入靜養(yǎng)神
      。通過變換姿勢
      ，不僅可以增加學(xué)習(xí)氣功的趣味性
    ，也可使體力及身體不同部位得到專門的鍛煉。不論采用那種姿勢
    ，都應(yīng)松緩自然、舒適圓活
    ，切忌故意拿架
    、僵硬做作
    。此外，由于每個人的具體情況有差異
    ，練同一種功法時姿勢也可以大同小異
    。初練氣功時，即使選用比較舒適的臥式
    ，作功一段時間后
    ，也會出現(xiàn)全身的不適或某些部位的肌肉酸困麻痛，這是正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)象
    。此時
    ，可暫停練功，調(diào)整姿勢或活動一下肢體后再練，不要勉強(qiáng)堅持
      ，以免精神緊張而影響練功效果
      。經(jīng)過一段時間后，對某種姿勢就會逐漸適應(yīng)
      ，也會更加充分放松
      ，這本身就是練功功夫的一種體現(xiàn)。
　　練功不僅每天都應(yīng)堅持
      ，練功時間的長短也應(yīng)適度，應(yīng)根據(jù)練功人的具體情況靈活掌握
      。開始時
      ，每次可以練15分鐘至20分鐘
      ，以后每次練功時間可以逐漸延長
    ，每次練功都應(yīng)留有余力、留有余興
    ，以不感到疲勞和不勉強(qiáng)為度
    。如果練功僅作為保健和病愈后鞏固療效
    ，每天可以利用起床后
    ，睡覺前半小時至一小時就可以了。如果是為了治病
    ，每天可練三、四次
    ，每次練功時間可以適當(dāng)增加
    ，但應(yīng)避免一練就半天、勉強(qiáng)堅持的作法
    。
    

          
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