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眼瞼輕合是最佳的練功狀態(tài)

佚名 2023-05-05 10:34:23

　　我們知道

，氣功鍛煉的一個(gè)重要內(nèi)容就是進(jìn)入入靜狀態(tài)
，入靜狀態(tài)是使意識從普通的清醒狀態(tài)過渡到接近完全睡眠的狀態(tài)
。我們還知道
，大腦的清醒和興奮，是各種內(nèi)外刺激經(jīng)相應(yīng)的感覺器官產(chǎn)生傳遞的神經(jīng)沖動(dòng)維持的
。因此要想實(shí)現(xiàn)氣功入靜狀態(tài)
，必須采取減少或阻斷各種內(nèi)外刺激的措施才行，換言之
，使各種感覺器官盡可能地不受刺激。 　　心理學(xué)與生理學(xué)將感覺分為內(nèi)部感覺和外部感覺兩大類
。內(nèi)部感覺是指接受機(jī)體內(nèi)部刺激
，反映身體位置
、運(yùn)動(dòng)及內(nèi)臟不同狀況的感覺
。屬于這類感覺的有運(yùn)動(dòng)感覺、平衡感覺
、內(nèi)臟感覺等。中醫(yī)學(xué)在對失眠癥辨證求因時(shí)有一句話叫做胃不和則臥不安
，實(shí)質(zhì)上講的就是內(nèi)臟（胃）感覺過強(qiáng)
，不斷向大腦傳去神經(jīng)沖動(dòng)
，使大腦處于興奮狀態(tài)而失眠
。此外，練功時(shí)主動(dòng)地放松肌肉
，以及在床上睡覺時(shí)肌肉的松懈，也是通過肌肉放松后
，減少肌肉（肌梭）向大腦發(fā)去的神經(jīng)沖動(dòng)
，從而降低大腦的興奮性
，有助于入靜或入眠
。外部感覺是指受外部刺激，反映外部事物屬性的視覺
、聽覺、嗅覺
、味覺
、皮膚覺。要想達(dá)到入靜或入眠
，在減少內(nèi)部感覺刺激的基礎(chǔ)上
，也必須減少外部感覺刺激才行。如果一個(gè)內(nèi)臟功能正常的人
，在沒有任何聲音
、氣味、食物刺激的黑暗房間里（阻斷內(nèi)臟及運(yùn)動(dòng)
、平衡感覺），他將很快就進(jìn)入睡眠狀態(tài)
。反之
，如果其它條件不變
，僅保留一個(gè)感覺受到足夠刺激
，例如針刺皮膚、各種聲音
、各種畫面……也不可能實(shí)現(xiàn)入靜或入眠。了解了上述道理
，也就獲得了練功時(shí)睜眼好還是閉眼好的答案。這里需要強(qiáng)調(diào)的是
，人在與外界交往時(shí)所獲得的信息，約有80% 是通過視覺通道傳向大腦
，所以要想有效地入靜
，通過閉眼來阻斷這部分信息是至關(guān)重要的。

　　當(dāng)然

，練功時(shí)眼睛的睜與閉也并不是絕對的
，完全可以根據(jù)實(shí)際需要來變化。例如
，對于一個(gè)現(xiàn)場向氣功教師學(xué)習(xí)具體動(dòng)作的初學(xué)者
，必須睜眼才行，而在自己練功時(shí)就需閉眼
。初學(xué)者自己練功時(shí)，為使動(dòng)作準(zhǔn)確
，也需經(jīng)常睜眼或?qū)χR子來不斷地校正動(dòng)作
；待動(dòng)作準(zhǔn)確熟練后
，就可閉眼練功
；待動(dòng)作純熟自如后，又可根據(jù)練功當(dāng)時(shí)的感覺
，在必要時(shí)
，睜眼或半睜眼。一般說來
，自己練功時(shí)以內(nèi)養(yǎng)為主可閉眼、含神不露
；在向觀眾表演時(shí)
，則以外用顯示為主，就需睜眼
。練靜功或原地動(dòng)功時(shí)，以閉眼為主
。練行走功時(shí)就可以睜眼為主
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，要酌情而定，不必過于拘泥
。此外，閉眼時(shí)不可用力緊閉
，只將眼瞼輕輕合上即可
。

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