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練習氣功意守丹田有哪些要求

佚名 2023-05-05 11:02:00

　　所謂意守丹田，多指意守下丹田

。下丹田有人認為在臍下一寸五分氣海穴處
，也有人認為在臍下三寸關元穴處
。當然
，意守丹田并非指僅守住一個穴位點
，而是指意守在以穴位為中心的一定的范圍內(nèi)
。 　　在練功的初期
，由于思想不容易一下子集中，丹田不能馬上守住
，可先采用逐步放松法
，使思想漸漸集中，雜念逐步減少
，從而達到氣沉丹田的入靜狀態(tài)
。應當指出，意守的目的之一
，是為了預防和排除雜念
，在運用過程中，不要過分用意，要似守非守
，若即若離
。如果勉強死守，反而會引起不必要的緊張
。因此
，要注意意守的火候
，即意守時的注意力的強度
。意守強度太小，雜念難以排除
，丹田也難以守?div id="jfovm50" class="index-wrap">。灰馐貜姸绕?div id="jfovm50" class="index-wrap">，雖然雜念可以減少
，但易招致頭痛頭脹，精神緊張等不適癥狀的出現(xiàn)
。所以
，練功初期意守火候比起似有似無應偏大些，精神要放松
，以頭不脹痛為度
，這樣有助于排除雜念，幫助入靜
。隨著練功實踐的加長
，可逐漸減小意守的強度，漸漸達到似守非守
，綿綿若存的程度
。 　　練功先哲們認為，通過一定時期的意守丹田鍛煉
，內(nèi)氣（此指感覺）就會在該區(qū)聚集
，慢慢還會產(chǎn)生一些熱、重
、脹以及類似熱氣流的感覺
，并逐步明顯。再練下去
，無需用意念引導
，就可能自然地出現(xiàn)內(nèi)氣循任脈—督脈循行的感覺。 　　部分女性患者
，經(jīng)期意守丹田如出現(xiàn)經(jīng)期延長或經(jīng)量過多的情況
，可改為意守中丹田，即膻中穴部位
。膻中穴位于胸部兩乳之間
，為中氣匯集開闔之處
，也是任脈與脾、腎
、心包等經(jīng)絡匯集之處
。意守膻中穴，具有調(diào)和氣血的作用
，可調(diào)節(jié)和治療某些婦科疾病
。 　　也有一些練功人，在呼吸下行而意守丹田會出現(xiàn)呼吸紊亂
，導致胸悶
、氣短；也有的感到小腹脹滿不適或疼痛
。此時
，應依具體情況放棄意守丹田而改變意守其它部位或外景。

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