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      關(guān)節(jié)痛怎么辦
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 11:24:56
        
      

        
      
           
      關(guān)節(jié)痛怎么辦
      幻椅式變體：
      從山式開始，背部靠墻
      ，慢慢的彎曲膝蓋至小于90度角，保持膝蓋和腳踝垂直于地面
      ，尾骨內(nèi)收，讓整個(gè)背部都貼靠在墻上
      ，鍛煉腿部肌肉的力量，保持一段時(shí)間后伸直膝蓋放松
      。為了鍛煉大腿內(nèi)側(cè)，可以在膝蓋之間夾一塊瑜伽磚
      。
      束腳式：
      注意背部的伸展，如果背部不能直立就在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽磚
      。雙腳不要過度拉近身體的方向，把意識(shí)放在大腿內(nèi)側(cè)的拉伸上
      ，增強(qiáng)這一部分肌肉的力量。
      側(cè)臥：
      從右側(cè)臥開始
      ，頭枕在右臂上
      ，雙腿并攏
      ，雙膝彎曲90度。吸氣將左腿的膝蓋緩慢向上抬起
      ，雙腳始終并攏
      ，直到膝蓋分離一掌寬左右，保持幾個(gè)呼吸
      ，在呼氣時(shí)緩慢落下。
      仰臥手拉腿：
      仰臥
      ，吸氣是雙手拉動(dòng)右腿向上，讓右大腿和地面呈90度
      。再次吸氣時(shí)緩慢伸直右腿的膝蓋，感受右大腿后側(cè)的拉伸
      ，保持幾個(gè)呼吸后下落
      。
      單腿站立平衡：
      從山式站立開始
        ，把重心移到右腳上
        ，彎曲左膝向后
        ，放在椅子上，身體不要前傾
        。收臀部向前
        ，感受左大腿前側(cè)的拉伸
      。注意調(diào)整椅子到合適的高度。
      坐立前屈式：
      從坐立山式開始
      ，彎曲右膝向內(nèi)
      ，左腿保持伸展并且肌肉收緊，左腳第二腳趾對(duì)向膝蓋的位置
      。吸氣伸展脊柱向上，呼吸上身緩慢前傾
      ，把意識(shí)放在腿部肌肉的收緊和腿部后側(cè)韌帶的拉伸上。
      怎么緩解關(guān)節(jié)痛？
      關(guān)節(jié)疼痛需要根據(jù)疼痛的原因采取針對(duì)性的治療措施
      。
      引起關(guān)節(jié)疼痛的原因有外傷、關(guān)節(jié)炎、結(jié)核
      、風(fēng)濕免疫性疾病、痛風(fēng)等
      。
      1.外傷性關(guān)節(jié)痛：疼痛急性期限制關(guān)節(jié)活動(dòng)
      ，讓關(guān)節(jié)充分休息
      。合理使用非甾體消炎藥藥物，如芬必得
      、扶他林等。外敷活血止痛
        、祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)的膏藥
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？膳浜衔锢碇委煟缂t外線
        、微波
        、熱敷等增加局部血液循環(huán)，緩解疼痛
        。
      2.化膿性關(guān)節(jié)炎：早期治療是治愈感染
        ，挽救生命和保全關(guān)節(jié)功能。治療原則為全身支持治療
        、廣譜抗生素治療和消除局部感染。
      3.結(jié)核性關(guān)節(jié)炎：兒童多見
        ，多為脊柱結(jié)核?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？刹扇￠L(zhǎng)程化療（9個(gè)月至2年）
        ，病情嚴(yán)時(shí)手術(shù)治療
        。
      4.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：發(fā)病初期應(yīng)臥床休息，保證營(yíng)養(yǎng)的供給
        。臨床治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以藥物治療為主
        ，常用藥物包括青霉素類抗生素、非甾體抗炎藥
      、腎上腺皮質(zhì)激素。
      5.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：一經(jīng)確診
      ，應(yīng)盡早開始抗風(fēng)濕藥物（DMARDs）治療（包括甲氨蝶嶺、來氟米特
      、柳氨磺吡啶
      、艾拉莫德
      、羥氯喹等）?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒褂梅晴摅w抗炎藥改善關(guān)節(jié)功能
      ，保守治療效果不佳時(shí)可手術(shù)治療
      。
      6.退行性關(guān)節(jié)病：治療主要是緩解疼痛
      ，減少非特異性炎癥的滲出
      ，對(duì)癥的使用消炎
      、消腫
      ，改善骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力
      。其次熱敷
      、理療等也可以緩解癥狀
      ，但對(duì)于緩解生理結(jié)構(gòu)退化的作用有限。病情嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行手術(shù)治療
        。
      7.痛風(fēng)：急性期可應(yīng)用非甾體抗炎藥緩解疼痛
        ，間歇期服用降尿酸藥物治療
        ，并注意低嘌呤飲食
        。必要時(shí)可通過外科手術(shù)治療。
      關(guān)節(jié)疼痛如何治療
      關(guān)節(jié)炎是一種常見病
        ，即中醫(yī)所說的的痹癥
        。
      關(guān)節(jié)炎是機(jī)體一處或多處關(guān)節(jié)發(fā)炎
        ，特征是關(guān)節(jié)疼痛、腫脹
      、僵硬
      、變形或活動(dòng)范圍受限。任何部位的異常都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
      ，而關(guān)節(jié)炎可以突然發(fā)生也可漸漸發(fā)生
      ，可表現(xiàn)為劇烈的燒灼樣痛或碾磨樣疼痛。
      營(yíng)養(yǎng)治療關(guān)節(jié)炎不但種類繁多
      ，而且病因和誘發(fā)因素各有不同
      ，給預(yù)防和治療都帶來較大的困難。但如果在日常飲食上多注意一些
      ，積極而有效地配合臨床治療
      ，一定能減輕關(guān)節(jié)炎患者的痛楚
      ，促進(jìn)患者早日康復(fù)
      。
      1
      、多食含硫的食物，如蘆筍
      、雞蛋、大蒜
      、洋蔥。因?yàn)楣趋?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵希瑫r(shí)硫也有助于鈣的吸收
      。
      2、多食含組氨酸的食物
      ，如稻米、小麥和黑麥
      。因?yàn)樵S多關(guān)節(jié)炎患者體內(nèi)積聚大量的銅和鐵
      ，而組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。
      3
      、經(jīng)常吃新鮮的菠蘿
      ，可減少患部的感染。
      4
      、保證每天都吃一些富含維生素的食物
      ，如亞麻籽
      、稻米麩
      、燕麥麩等
      。
      5
      、少食或不食花椒
      、茄子、番茄
      、土豆等茄屬蔬菜
      ，以防這些食物的茄堿干擾患者的酶
      ，而造成疼痛不適
      。
      6
      、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素
      。因?yàn)殍F與疼痛
      、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)
      。
      7
      、關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā)
      ，發(fā)病后血清中的鐵含量下降
      。
      有益于關(guān)節(jié)炎的健康食品
      1
      、葡萄籽精華素所含的天然維生素C和 OPC(葡萄籽中含有的一種被稱為“原花色素”的物質(zhì))是天然的抗氧化劑，對(duì)關(guān)節(jié)退化引起的慢性炎癥有良好的效果
      。
      2
      、芹菜籽油可以治療關(guān)節(jié)疼痛
      ，這是因菜籽油的成分中含有對(duì)關(guān)節(jié)軟骨有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，而這種物質(zhì)能夠緩解關(guān)節(jié)疼痛，起到防治關(guān)節(jié)炎的作用
      。
      3、氨基葡萄糖取自海產(chǎn)品
      ，如蝦
      、蟹的外殼
      ，它對(duì)骨關(guān)節(jié)炎有正面的效果，對(duì)膝關(guān)節(jié)退行性病變有抑制退化
      、促進(jìn)修復(fù)的功效
      。另外
      ，三文魚油與月見草油也被證實(shí)是對(duì)關(guān)節(jié)炎患者相當(dāng)有益的健康食品
      。
      營(yíng)養(yǎng)食譜胡椒蛇肉湯[ 用料 ] 蛇肉 250 克
      ，胡椒根 60 克。
      [ 制作 ] 以蛇肉調(diào)湯
      ，水開后
      ，下胡椒根
      ，小火燉 40 分鐘
      ，調(diào)味可食
      。
      [ 功效 ] 助陽除濕，通風(fēng)利節(jié)
      。
      薏米粥[ 用料 ] 薏米、粳米
      。
      [ 制作 ] 把薏米研為末，和粳米一起加水適量煮粥食用
      。
      [ 功效 ] 適用于風(fēng)濕引起的關(guān)節(jié)炎.
      營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議：
      1、Omega-3 EPA不飽和脂肪酸
      ，EPA經(jīng)人體生理功能轉(zhuǎn)化為前列腺素
      ，激素控制著體內(nèi)的鈣質(zhì)平衡，促進(jìn)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的產(chǎn)生
      。
      2、葡萄糖胺產(chǎn)品：含有葡萄糖胺
      、軟骨素、MSM（甲磺酰甲烷）
      、柑橘生物類黃酮素等。葡萄糖胺是軟骨中結(jié)構(gòu)蛋白的最主要成分
      ，是修補(bǔ)關(guān)節(jié)軟骨的必需物質(zhì)
      ；硫磺軟骨素是市場(chǎng)上常見的一種緩解疼痛的藥物
      。硫酸軟骨素作為軟骨結(jié)構(gòu)的成分之一
      ，可以加速關(guān)節(jié)的修復(fù)
      、保留水分、使?fàn)I養(yǎng)成分快速滲透至軟骨中
      ；MSM有鞏固結(jié)締組織,維持關(guān)節(jié)健康,強(qiáng)力止痛,減少發(fā)炎,增強(qiáng)血液循環(huán)以及消除自由基的功效,MSM亦被視為具有幫助肌肉復(fù)原,減少肌肉抽筋和腰背疼痛,加速傷口痊愈,以及疏緩關(guān)節(jié)炎等作用。
      3
      、補(bǔ)充鈣+D
      ，強(qiáng)健骨骼減緩疼痛保持骨骼韌性
        。
      4
        、葡萄籽精華素
        ，消炎退腫
        ，減輕腿部腳踝腫脹
        ，改善關(guān)節(jié)炎
        。
      關(guān)節(jié)疼痛怎么治療，有哪些好方法呢
        ？
      關(guān)節(jié)疼痛的治療方法
      1. 膳食補(bǔ)充劑又稱營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
        ，是作為飲食的輔助手段，通過口服補(bǔ)充人體所需的氨基酸
      、微量元素、維生素
      、礦物質(zhì)等。
      2. 處理好壓力壓力情境下
      ，人體肌肉就會(huì)緊張起來
      。這種肌肉張力會(huì)增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動(dòng)能力
      ，讓人感到無助。壓力還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥
      ，引發(fā)壓力-疼痛-疲勞-能力喪失(受限)的惡性循環(huán)
      。因此
      ，感覺壓力大時(shí)
      ，不妨看看喜劇片，開懷大笑一番;或者找朋友盡情傾訴
      ，發(fā)泄一下情緒。
      3. 經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)包括全關(guān)節(jié)鍛煉方法
      ，如跳舞，它有助于維持正常的關(guān)節(jié)移動(dòng)度
      、減輕僵硬感
      、增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性;力量訓(xùn)練
      ，如負(fù)重練習(xí)
      ，它有助于保持和增強(qiáng)肌肉力量
        。有氧鍛煉或耐力鍛煉
        ，如騎自行車
        ，它有助于控制體重，這有助于緩解體重過高對(duì)關(guān)節(jié)施加的額外壓力
        。
      4. 運(yùn)用冷熱療法熱療法有助于緩解疼痛
        ，放松緊張?zhí)弁吹募∪狻
        ？梢韵?5分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷
        ，如將電熱毯設(shè)置在最低檔，或用輻射熱燈對(duì)著疼痛的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行加熱
        。冷療法也能緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛
        。常用方法是使用冰袋
        、冰塊進(jìn)行按摩
        。值得注意的是
        ，如果患者皮膚的感覺功能差或血液循環(huán)不良
        ，不適宜采用冷熱療法
      。
      

          
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