心靈瑜伽練出好身材又可以降壓

佚名 2023-05-05 12:48:21

心靈瑜伽是一種健康純凈的心操

心靈一：做自己的主人

若你長期處于心悶

、沮喪

、悲觀

、想要遠離人群的逃避心態(tài)

。對未來人生走向覺得沒意義

，這可能是憂郁癥的前兆

。憂郁的情緒經(jīng)常導(dǎo)致各種不安的念頭，那是因為身體和心靈處于矛盾中

，無法平靜下來

。很多人認為治療心靈要從心靈下手，于是買了一堆書來舒解不安

、尋求解脫

。或是藉由抽煙喝酒來逃避

、麻醉自己

，以為那是情緒的出口。但是

，反而會讓負面能量繼續(xù)累積在你的身體器官之中

，成了憂郁的溫床。

心靈二：自信來自于身心

長期處于壓力過大或是悲傷沮喪中

，你會完全失去自信

。擁有健康的身體，才有自信的心靈

，因為心靈狀態(tài)絕對會影響身體狀態(tài)

。一個人如果處于欲望太多，不滿足的狀態(tài)

，那其實是對自己沒有自信

，內(nèi)心不安的表現(xiàn)，想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛

，到最后永遠無法滿足

。另一種人是自我太過于強大執(zhí)著，主觀意識很強

，這也是因為沒有自信

，造成過于自大或自卑的心理狀態(tài)。我們經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽僦車呐笥焉砩?div id="jfovm50" class="index-wrap">，甚至自己身上發(fā)現(xiàn)上述這些特質(zhì)，這個時候

，自己的生活中

、工作上或情感上會出現(xiàn)很多問題

，給自己或別人很大的壓力和焦慮。其實

，真正的自信來自于身體和心靈的協(xié)調(diào)統(tǒng)一

。瑜伽強調(diào)的就是身心的整合，當你放下一切煩惱

，讓身體進入瑜伽的動靜之中

，此時，你的頭腦不用那么累地去掌握每一刻的對錯

，讓身體的每一個細胞開始動作活絡(luò)起來

，把原來的身體次序打破，再重新組合

，慢慢引導(dǎo)出內(nèi)在的統(tǒng)一

，你將會感受到一個全新自信的自己。

心靈三：讓身心融于大自然

我們的身體就是個小自然

。一個生命的誕生

，是大自然宇宙規(guī)則下的產(chǎn)物，現(xiàn)在人的生活跟大自然幾乎完全隔離

。于是

，我們的身體與它最原本的出處斷了音訊。你一定要接觸戶外大自然的經(jīng)驗

，曾在山川溪澗烤肉嬉水

，在樹林花叢中追逐，在草地上平躺著看蔚藍的天空

。那時心里一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕松

，身體在大自然中是非常自在的，在那個時候

，你的心靈也得到了舒解

，放松了緊張焦慮或者悲傷憂郁的情緒，與大自然的互動呼吸之間

。

心靈四：抗壓解憂

，讓頭腦止息

壓力的來源，都是因為自我受了挫折或缺乏自信而產(chǎn)生

。因為工作或感情而產(chǎn)生了極大的不安焦慮

，人會變得非常的膽小脆弱、猶豫不決

，沒有力量

，接著不斷被各種情緒打倒，老板或同事跟你說話的語氣

、一個眼神，或是情人的一些動作，都可能讓你馬上陷入沮喪之中

。在各種瑜伽中

，都會有類似靜坐的課程，就是讓頭腦止息下來

，不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒

。當你真正放下了頭腦里的那些念頭，把他們停止下來

，你會發(fā)現(xiàn)原來空白的狀態(tài)才是心靈最佳的休息狀態(tài)

。此時再通過冥想一些喜悅的感受，讓自己沉浸在喜悅的的能量之中

，用喜悅來洗滌

、撫慰你心中的壓力和焦慮。隨時充電

，用積極樂觀的態(tài)度來面對生活

。

心靈五：生活就是要簡單

用小孩子的眼光，看著世界的千變?nèi)f化

，其實是讓事情不再顯得復(fù)雜

，單一的輸入和輸出，會對緩和自己的情緒有益

。真誠面對自己

，其實是一件很難的事情。進入瑜伽的領(lǐng)域

，領(lǐng)悟自己的生活變化

，讓心靈回復(fù)孩童般天真自然的天性，樂觀

、積極

、越挫越勇、簡單

、樸素的瑜伽生活

，訓(xùn)練平靜心，用喜悅來面對嶄新的生活

。

心靈六：把感受傾于筆端

人都有孤獨的時候

，有時候好朋友或是醫(yī)師、瑜伽老師不在身旁

，他們無法傾聽你心里的煩惱時

，那你不妨買一個可愛的筆記本隨時帶在身邊，把心里所有想的事情

，比如一些夢想

、欲望

、對人的看法或是對街道上的人、事

、物的印象感觸以及一些小秘密

，通通記錄下來，標上日期

，它不僅是一本生活的記事本

，也是心情的雜記本，把它當作一種情緒的出口

，當日后再回頭瀏覽時

，從中可以窺探自己的情緒軌跡。

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