日光浴是讓皮膚直接裸露曝曬在陽光下
，合理利用到達(dá)地面的太陽能，按照一定時(shí)間和順序進(jìn)行系統(tǒng)鍛煉的健身方法。(一）日光浴對(duì)增進(jìn)身體健康的作用
促進(jìn)機(jī)體新陳代謝及鈣
、磷的吸收利用：日光中的紅外線照射使人體血流加快，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加氧氣的吸收與利用。的日光浴有利于人體健康.png)
太陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚制造維生素D
，可促進(jìn)消化道對(duì)鈣、磷的吸收，同時(shí)又能改善鈣、磷的代謝，因此日光浴可防治佝僂病、骨質(zhì)疏松癥、促進(jìn)兒童和青少年生長發(fā)育。增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能：日光中的紫外線能刺激機(jī)體造血功能，使紅細(xì)胞數(shù)量增加
，提高紅細(xì)胞的質(zhì)量，改善肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)狀態(tài)，從而降低血壓、血糖與膽固醇，提高機(jī)體的免疫能力。殺菌消毒增強(qiáng)皮膚的抗病能力：波長小于380毫米的紫外線具有很強(qiáng)的殺菌能力
，能殺滅地面與大氣中的致病菌，預(yù)防傳染病的發(fā)生傳播，紫外線還能增厚皮膚表皮改善機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力：人類依靠皮膚不斷地散熱以維持正常的體溫，經(jīng)常進(jìn)行日光浴鍛煉
具有一定的消炎鎮(zhèn)痛作用
(二）日光浴鍛煉的注意事項(xiàng)
日光浴時(shí)
①時(shí)間：春、秋
②地點(diǎn)：日光浴最好選在清潔平坦
、干燥、綠化較好、空氣流通日光浴不宜選在瀝青的地面進(jìn)行，這是因?yàn)闉r青含有揮發(fā)性物質(zhì)
③姿勢：盡量使身體裸露
④順序：一般應(yīng)先照曬背部
⑤保護(hù)：在進(jìn)行日光浴時(shí)，最好戴草帽
⑥禁忌：患有較嚴(yán)重的心臟病患者
日光浴既可結(jié)合日常生活或體育鍛煉進(jìn)行
長時(shí)間過量接受日光照射時(shí)，對(duì)人體又可產(chǎn)生不良影響
頭部如在陽光下長時(shí)間照射，紅外線可穿透顱骨
陽光中的紫外線
另外
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