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開始跑步吧

飯后百步走 2023-05-31 21:33:34

運動無疑是最容易讓人接受的健身方法，很多人都在堅持著運動。運動的種類有很多

，其中最廉價
，最簡單，最有效
，以及最大眾的
，應該要算是跑步。平常健身跑步要求不高
，不一定要跑步機
，也不一定要寬闊的馬路或?qū)I(yè)的跑道，下班的時候從工廠跑到家里
，實際上也是跑步
。

跑步的好處

跑步運動很簡單，也有很多人在做

，那么跑步會給人帶來哪些好處呢
？跑步的本質(zhì)是讓整個身體動起來，每天堅持跑步
，可以促進身體血液流通
，促進身體各類循環(huán)，進而慢慢可以改善體質(zhì)
，使人體的免疫
、代謝、消化等根本能力得到提升
。當然
，我們也知道，堅持跑步
，還可以保持好身材
。

什么時候跑步

跑步運動隨時都可以進行，當然

，要你有空
。而且
，要是你重視跑步這件事情，那么你就總是會有時間跑步的
。結(jié)合我們的生活和工作
，再結(jié)合人體的一些生理規(guī)律，是不是能夠找出最適合進行跑步運動的時機呢
？

首先

，是在用飯之前還是飯后跑步呢？多數(shù)人的選擇是在飯后跑步
，這樣的選擇是有道理的
。但是要注意，不要在飯后馬上就跑步
，因為剛吃完飯以后
，我們的腸道可能被塞得滿滿的，還在進行著緊張的消化作業(yè)
，這個時候要是運動的話
，特別是劇烈運動的話，可能會傷害到腸胃
。

在早上起床的時候跑步

，也是不錯的選擇。清晨的時候外面人還不是很多
，空氣比較新鮮
，環(huán)境比較安靜；這時候出去跑步
，可以振奮人的精神
，可以使人在這一天都擁有良好的精神狀態(tài)。

睡覺以前跑步好嗎

？這個就有點因人而異了
。有一部分人喜歡在睡覺以前跑步，跑完以后睡眠好
。但有些人睡覺之前跑步
，反而精神更容易亢奮，這類人群建議睡前做些緩和的事情
，諸如看看書
，聽聽輕音樂來催眠
，而不建議跑步來提高睡眠質(zhì)量
。

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