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      跟我學瑜伽,排毒好輕松
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 22:09:57
        
      

        
      
           
      由于瑜伽的練習首重呼吸
      ，通過氣息調(diào)節(jié)平衡人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當身體處于一種正平衡狀態(tài)
        ，各種生理機能才會協(xié)調(diào)運動
      ，進而配以個別的針對性減肥動作
      ，自然也就會清除脂毒
        ，使體形得到完美的修飾
      。由于瑜伽對體內(nèi)新陳代謝的調(diào)節(jié)
      ，所以偏瘦人群的體重也可以得到合理的校正
      。
      倒立式
      排毒要領(lǐng)：
      把手臂放在身體兩側(cè)
      ，躺在地板上。雙手平按在地板上，膝蓋向胸前彎曲
      ，不要過緊地拉向胸前
      。
      向空伸直雙腿，保持臀部放在地板上
      。吸氣
      ，臀部抬起，腿向上揚
      。雙腿盡可能伸直
      ，保持大腿和小腿的肌肉繃緊。
      用手支撐骨盆
      ，小心地讓腿抬起
      ，與地面呈35°角，盡可能伸直
      。雙手支撐住骨盆
      ，臉部和咽喉放松，自然呼吸
      。不要轉(zhuǎn)動頭部
      ，軀干與腿之間成大約90°。保持該姿勢呼吸30次
      。
      呼氣
        ，輕柔地向前額放低膝蓋，伸直手臂
        ，脊椎一節(jié)一節(jié)地慢慢下滾，最后把臀部放在手上
        。
      排毒效果：
      促進氣血循環(huán)
        ，使小腿和腰部變細。
      使新鮮的血液流淌在臉部
        ，使頭部消醒
        ，提高注意力，有美容和消除細紋的功效
        。
      刺激甲狀腺
        ，促進體內(nèi)代謝。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47746.html.
      
          
      
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