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    運動量越大越能鍛煉身體
    
        
    
            飯后百步走
            2023-05-31 22:15:55
        
    

        
    
           
    有人鍛煉身體總想將運動量加大，覺得這樣才能更好地鍛煉身體
      ，果真是這樣嗎
    ？
    不是的
      。正常量的鍛煉能提高健康水平
    ，過量則適得其反
    。過量運動會導致肌肉出現(xiàn)細微的撕裂
    ，此時免疫系統(tǒng)要耗費能量修復
    ，就不能全力以赴地對付“外來入侵者”。
    有人調查了5000名已故運動員生前的健康狀況
    ，發(fā)現(xiàn)他們40歲以后健康狀況不如普通人，許多人的壽命也比普通人短
    。
    判斷運動是否適量
    ，可以通過以下幾點衡量:
    鍛煉后半小時能完全恢復平靜；
    鍛煉后依然精神飽滿
    ，精力充沛
    ，沒有倦意；
    鍛煉到剛出汗或出小汗為止
    ；
    鍛煉后食欲食量沒有明顯變化
    ；
    鍛煉后，體質增強
    ，記憶力增強
    ，學習工作效率提高。
    做到以上幾點
    ，表明你的運動量是合適的
    ，否則要減掉一些運動量。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47764.html.
    
          
    
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