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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    不經(jīng)常運(yùn)動(dòng),身體的功能就會(huì)衰退
    
        
    
            飯后百步走
            2023-05-31 22:39:50
        
    

        
    
           
    不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
    ，身體的功能就會(huì)衰退。比如說
    ，一條腿因?yàn)槭軅蛄艘欢螘r(shí)間的石膏
    ，取掉石膏后會(huì)覺得這條腿有些不聽使喚，需要花費(fèi)一些時(shí)間才能恢復(fù)到原來的狀態(tài)
    。這個(gè)例子說明
    ，我們的身體只有通過不斷地運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)和維系其功能。
    下面的試驗(yàn)更能說明以上問題：
    一名健康的男子
    ，讓他一直臥床不動(dòng)
    ，三周后觀察他的肌肉有什么樣的變化。結(jié)果他的臂部肌肉還是和以前一樣沒有發(fā)生改變
    ，可他的腿部肌肉卻發(fā)生了變化
    ，有明顯的萎縮現(xiàn)象。他花了整整9個(gè)月的時(shí)間，通過鍛煉才恢復(fù)到了從前的健康狀態(tài)
    。
    正如這句話所言：“只有雙腿繁忙起來
    ，人才能長(zhǎng)壽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明
    ，如果不運(yùn)動(dòng)，首先退化的就是腿部
    。更值得我們特別去關(guān)注的是——要想再恢復(fù)到最初的健康狀態(tài)
    ，需要付出三倍于退化的時(shí)間
    。這充分地說明了在日常生活中經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是多么的重要
    。
    加拿大的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家做了一個(gè)關(guān)于“心臟患病幾率”的有趣研究，發(fā)現(xiàn)火車司機(jī)的患病幾率比列車車長(zhǎng)高43%
    ，郵局辦公人員的患病幾率比郵差高33%
    ，每天早起爬樓梯送牛奶的人要比每天早上為了健康而喝牛奶的人健康得多。
    腿部是活力的源泉
    ，人體的活力取決于其擁有肌肉的多少
    。人體肌肉的30%都分布在腿部上，運(yùn)動(dòng)員腿部的肌肉甚至超過了40%
    。肌肉越多
    ，擁有的能量就越多；相反
    ，肌肉越少
    ，就越容易疲勞無(wú)力。
    如果腿部缺乏力量
    ，就會(huì)覺得活動(dòng)是件麻煩的事
    。人都具有一定的惰性，往往會(huì)選擇做自己覺得舒服的事
    ，如此反復(fù)
    ，就會(huì)形成惡性循環(huán)，肌肉越來越衰弱
    ，以至于完全失去力量
    。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成腿部老化加劇，最后別說是活動(dòng)了
    ，連起碼的坐立都會(huì)成為問題
    。
    “動(dòng)”是活著的證明，“不動(dòng)”就意味著死亡
    。
    有著支撐身體的結(jié)實(shí)雙腿
    ，就可以去任何想去的地方。讓我們帶著感恩的心態(tài)去努力地活動(dòng)自己的雙腿吧！動(dòng)得越多
    ，腿部肌肉就越結(jié)實(shí)有力
    ，腦就越聰慧發(fā)達(dá)。
    一些人為了運(yùn)動(dòng)而在健身房辦了會(huì)員卡
    ，但實(shí)際上或者有其他事情推托
    ，或者偷懶不去。不去的時(shí)候
    ，又心疼自己的卡是花錢辦的
    。與其這樣花錢受罪，不如選擇在日常生活中增加活動(dòng)量更為明智
    。
    我們有著很充裕的生活空間
    ，只要有決心，隨時(shí)都可以活動(dòng)身體
    。也許會(huì)有很多人推托說“有的是時(shí)間
    ，以后再說”，但是健康沒有“以后”
    ，誰(shuí)也不能保證突然病倒的事情永遠(yuǎn)不發(fā)生在自己身上
    。
    中風(fēng)躺在床上無(wú)法走路的人，他沒辦法借由腳的運(yùn)動(dòng)將氧帶往頭部
    。因此
    ，頭腦就無(wú)法靈活的運(yùn)用，身體的功能就會(huì)減弱
    ，生命力也會(huì)跟著衰退
    。中風(fēng)躺在床上大約7年的時(shí)間，因?yàn)檠鯖]有運(yùn)送到腦部
    ，以致腦的重量減半
    ，可能導(dǎo)致死亡。
    由此可見
    ，人的行走還和大腦密切相關(guān)
    。有些人患病后長(zhǎng)期臥床，與外界接觸減少
    ，接受外界的刺激減少
    ，腦的活動(dòng)隨之減少，最終促使腦老化
    。
    因此
    ，在漫長(zhǎng)的人生旅途中，讓我們持續(xù)堅(jiān)定地行走下去吧
    。通過步行來塑造自己健康的大腦
    ，不管遇到什么事情，為了我們美好健康的生活，都要堅(jiān)定地走下去
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47834.html.
    
          
    
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