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    運動使人長壽,中年起步也不晚
    
        
    
            飯后百步走
            2023-05-31 22:42:41
        
    

        
    
           
    運動能改善心功能
    心功能不全急性發(fā)作期或病重期病人應完全休息
    ，以免加重心臟負荷。病情緩解后
      ，應鼓勵病人適當活動，以不出現(xiàn)疲乏感為準
      ；長期臥床易致靜脈血栓形成和肺栓塞
      、虛弱等
      ，同時于以心理治療
      ，避免焦慮、激動
      。
    運動能判定心功能
    這里介結(jié)一下
      ，運動量的大小可以用于測定病人的心功能。根據(jù)6分鐘步行的距離
      ，可以對病人的心功能進行分級
      ，見表4。
    該實驗在特定的情況下
      ，測量有規(guī)定的時間內(nèi)步行的距離
      。雖然心力衰竭患者在6分鐘內(nèi)步行的距離可能受到醫(yī)師誘導或患者的主觀能動性的影響，但此方法安全
      、簡便
      、易行。
    運動是治療糖尿病的三大療法之一
    糖尿病人宜進行有規(guī)律的合理運動
      。適當運動有利于肥胖者減輕體重
      ，提高對胰島素的敏感性，改善代謝紊亂
      。體育活動應在餐后進行
      ，運動量不宜太大，時間不要過長
      ，可進行慢跑
    、快步行走
    、登車
    、做體操、太極拳等活動。已有高血糖傾向的患者
    ，每周運動150分鐘
    ，體重下降7%，可以使糖尿病的發(fā)生率下降58%
    。
    運動是減肥的三大措施之一
    肥胖癥的治療方法有三種：節(jié)食
    、運動和藥物治療。輕度肥胖者可選擇游泳
    、登山；中度肥胖者可選擇步行
    、太極拳等
    ，并逐漸增強運動量；不要去做暴發(fā)性運動
    ，如舉重、拉桿
    、百米跑等運動
    。在日常生活中，要少坐電梯多爬樓梯
    ，少乘車多步行，利用一切機會參加運動
    。運動鍛煉可以加速消耗攝食的熱量
      ，増加代謝速率
      ，增加脂肪消耗
      。要堅持鍛煉，預防肌肉流失或肌肉萎縮
      ，并使肌肉更強壯。
    每周至少活動三次
      ，每次半小時以上才會有效
      。每次運動只有15分鐘時，燃燒的是糖類
      ，運動達半小時以上才會燃燒脂肪，運動1小時以上才會有更多的脂肪被燃燒
    。每次運動的時間越長
    ，消耗的脂肪就越多
    ；所以，1小時以上的有氧運動有更好的減肥效果
    。
    高血壓病人運動鍛煉有降壓作用：高血壓病人適量運動有助于促使自主神經(jīng)的交感和副交感神經(jīng)平衡
    ，有利于心臟的適應性改變
    ，故有利于高血壓的控制
    。應釆取有氧運動方式進行體育活動。
    運動可以降低血脂
    體力活動可增加能量物質(zhì)的消耗
    ，使血漿低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及甘油三脂水平降低，同時升高高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平
    。毎周步行13公里
    ，可防止動脈粥樣硬化的加重
    ，并且還能減輕或消退已有的硬化斑塊，起到防治心
    、腦血管病的作用
    。
    運動能改善胰島素抵抗
    運動即使沒有減輕體重
    ，也能改善膜島素抵抗
    ，因為骨骼肌運動可以改變胰島素信號轉(zhuǎn)導系統(tǒng)的表達。足夠時間
    、強度的有氧鍛煉和適度的體力活動可增加能量消耗，預防糖尿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；已有糖尿病者可減少降糖藥和胰島素的用量。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47843.html.
    
          
    
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