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    如何鍛煉自己的平衡力
    
        
    
            飯后百步走
            2023-05-31 22:45:22
        
    

        
    
           
    保持肌膚絲般柔滑
    給皮膚去角質(zhì)、去除死皮細(xì)胞
      ，可幫助你保持良好的平衡
    ，提高皮膚的敏感度
      ，可使你的身體做出細(xì)微的調(diào)節(jié)
    。
    站直
    ，勻稱
    身材勻稱的人具有更好的平衡能力
    ，不僅因?yàn)樗麄凅w重正常
    ，而且因?yàn)樗麄兊纳窠?jīng)和肌肉習(xí)慣于同時(shí)工作，使她們的身體筆直
    。
    保持良好平衡
    練習(xí)單腳站立
    ，眼睛看著前方一個(gè)靜止的點(diǎn)。開(kāi)始在硬的地板上做起
    ，然后轉(zhuǎn)移到地毯或泡沫材料上
    。一旦你可以站立整整一分鐘，嘗試在不跌倒的情況下改變手臂
    、大腿和眼睛的位置
    。
    別灑了一滴
    不要只是一天喝8杯水。利用這個(gè)機(jī)會(huì)
    ，端著滿滿的水杯走幾圈而不讓水灑出來(lái)
    ，然后再喝，喝水健康的同時(shí)還能鍛煉一下自己的平衡力
    。
    集中自我
    最新研究表明
    ，那些練習(xí)瑜珈、太極和氣功等呼吸運(yùn)動(dòng)和內(nèi)心冥想的人比不練習(xí)的人擁有更好的平衡性
    。
    提高反應(yīng)能力
    練習(xí)走得更快
    ，跨過(guò)或繞開(kāi)擋在路上的障礙物，如人行道上的裂縫或者廚房和衛(wèi)生間地板上的瓷磚
    。這可以幫助你提高走路的速度和快速反應(yīng)能力
    。
    年齡增長(zhǎng)
    ，保持平衡
    平衡問(wèn)題閑擾著三分之一65歲以上的老人和一半以上超過(guò)75歲的老人。因此
    ，在到達(dá)這個(gè)年齡之前，要有規(guī)律地鍛煉
    ，確保你的肌肉力世平衡
    。
    慢慢起立避免頭暈
    清晨眩暈通常是由起立時(shí)血壓降低造成的，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間的躺臥之后
    。慢慢起床
    ，給血液足夠的時(shí)間循環(huán)全身。
    

          
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