確定科學(xué)的運(yùn)動方式必不可少

，太過勉強(qiáng)也不好。一次將整個(gè)禮拜的運(yùn)動量做完，不如分幾天來進(jìn)行更有效果。

在日常生活當(dāng)中

，不妨多花點(diǎn)工夫，制造運(yùn)動的機(jī)會。例如上班族，可以在上班時(shí)提早一站下車，走路到公司。盡量不要搭乘升降梯或電梯，多爬樓梯。中午休息時(shí)間，盡可能到公司附近散散步。若是家庭主婦，不妨稍微繞點(diǎn)路購物等。在日常生活當(dāng)中，巧妙納入運(yùn)動，并使之養(yǎng)成習(xí)慣，也是很好的方法。

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