• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      男人在步行中重拾體力與野性
      
        
      
            飯后百步走
            2023-05-31 23:21:15
        
      

        
      
           
      男人、女人
        、老人
      、兒童
        、工作白領
      、家庭脊梁
      、商務飛人
      ，無論你的年齡
      、職業(yè)，你每天都要邁著腳步匆匆行走
      。但是
      ，不同的人群有不同的步行方式。男人通過步行可以強健肌肉
      ，更有男性魅力
      ；女性通過步行可以使身形更加婀娜苗條；老人通過步行可以活絡筋骨
      ，延年益壽
      ；兒童通過步行可以為增高助力；白領通過步行可以釋放壓力
      ，煥發(fā)工作活力……
      你知道為什么阿諾德.施瓦辛格這么有異性緣嗎
      ？他的熒幕形象總是充滿力量感的
      ，矯健的身手，發(fā)達的肌肉
      ，非常具有男人味道
      。想像施瓦辛格一樣獲得異性青睞的話，就趕緊鍛煉起來吧
      。
      阿諾德.施瓦辛格是很多女性心目中完美的男人
      。
      很多男人有這樣的困惑，為什么我擁有他一樣的身高和帶上墨鏡后酷似他的臉形
      ，卻沒有他那樣的異性緣呢
      ？很有可能是您缺乏肌肉
      。阿諾德.施瓦辛格肌肉勻稱
      、飽滿、視覺感良好
      ，在熒幕上的形象非常具有男人的味道
      ，這樣的男人自然能擁有比您更多的異性緣。
      然而
      ，缺乏肌肉不僅影響您的異性緣
      ，甚至也影響您的健康緣。
      科學統(tǒng)計顯示
      ，男性在20~40歲時肌肉含量變化不大
      ，但40歲后就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲
      ，男性體內(nèi)肌肉含量隨后就開始以每年1%的速度遞減
      ，到了60歲，男性體內(nèi)肌肉含量僅相當于年輕時的75%
      。這意味了三大害第一條是外在的
      ，表現(xiàn)為發(fā)福。第二條是內(nèi)在的
      ，成為男性心血管疾病高發(fā)的幫兇
      。當然最重要的一條是造成心理上的危害，當產(chǎn)生不知原因的腰酸背痛
      ，甚至連上下臺階都感到吃力
      ，這還不夠惶恐嗎？
      那么
      ，男性應該如何拯救自己流失的肌肉呢
      ？應該說，這個目標是有一定難度的
      ，但是可以嘗試接近它
      。
      擁有肌肉的方法有很多種
      ，如俯臥撐、啞鈴
      、單雙杠運動
      、扭腰伸展運動等。不過
      ，中國男人平時鍛煉得比較少
      ，并不適合一開始就選擇力量方面的運動。因此
      ，我們只向您推薦一種方式
      ，那就是步行。它不會像跑步那樣給心臟帶來負擔
      ，反而能讓您脂肪減少
      、肌肉增多、線條優(yōu)美
      、精力充沛
      ，無論哪一條，都足以使您成為一個有男人味的男人
      。
      下面
      ，我們?yōu)槟行耘笥阎贫艘粋€一生的健身方案，如果您能按照方案執(zhí)行
        ，相信你也能逐步向施瓦辛格靠攏
        。
      體質(zhì)特征：
      事業(yè)上的拼搏、商場中的競爭
        、生活中的負擔以及男人不同的生理狀況
        ，都將給男人帶來很大的精神壓力和體力消耗，所以男人的身體非常虛弱
      ，迫切需要“補一補”運動
      。
      方案目標：
      改善肌肉狀況，恢復疲勞
      ，減緩壓力
      ，保持旺盛精力。
      最佳活動量：
      60分鐘/天
      ，需連續(xù)進行
      。
      最佳活動地點：
      野外。通過接觸大自然
      ，對緩解疲勞及減輕身心壓力有很大的好處
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/47959.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身，這是我們增強身體素質(zhì)的好選擇
        ，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                        
      白領輕運動減肥的方法有哪些白領由于工作壓力大時間少應酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運動疲勞也是其中的一個方面
        。如果運動的時間過長
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身
        ，正常情況下如果要運動前，是需要做準備活動的
        ，拉筋可以讓你的四肢得到一個很好的舒緩的作用