• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病患者運動應(yīng)持續(xù)
        、有規(guī)律
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 01:10:54
        
      

        
      
           
      運動降糖的前提是堅持不懈地進行適宜的運動
      ，三天打魚
      、兩天曬網(wǎng)是不會達到鍛煉的目的的
      。
      對II型糖尿病來說肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素之一
        ，通過減輕體重可降低胰島素抵抗。而堅持運動是減輕體重最好的方式：運動能夠消耗熱量
      ，有利于控制體重
      。另外堅持運動還可以消除精神壓力、改善血液循環(huán)
      、提高肌肉對葡萄糖的使用率等
      。需要注意的是，只有堅持下去
      ，才能提升效果
      。
      如果因為工作忙，難以按原計劃時間堅持
      ，每天擠出10分鐘或8分鐘進行短時間的鍛煉也可以
        。如此才有可能使血糖下降，體重減輕
        ，體質(zhì)增強
        。另外，糖尿病患者運動時間要固定
        ，運動強度也要相對固定
        ，以免血糖波動過大。每曰30~60分鐘
        ，每周4~6次
        。運動要有規(guī)律，切忌無規(guī)律的運動
        ，如以降低糖代謝為目的
        ，每周運動不得少于3次；需要減輕體重者
      ，應(yīng)使運動頻率增加至每周5次以上
      。運動有急性效果與慢性效果兩種。慢性效果是糖尿病患者的最終目標
      。
      、有規(guī)律.png" />
      不要立即停止運動
      運動后，可以通過適宜的“整理”活動
      ，如放松徒手操
      、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等使大腦皮層興奮性及較快的心跳
      、呼吸頻率恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài)
      ，這有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適
      ，并可避免運動健身后頭暈
      、乏力、惡心
      、嘔吐
      、眼花等不良現(xiàn)象。所以
      ，運動即將結(jié)束時
      ，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運動，而不要突然停止
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48219.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學淵源
      ，老莊思想的“以靜制動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
      。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當做平時生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法