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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      老年排毒：運(yùn)動(dòng)向衰老挑戰(zhàn)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 01:15:58
        
      

        
      
           
      可以說(shuō)，老年人是眾多毒素最易攻擊的對(duì)象了
      ，雖說(shuō)六十耳順
        ，可是許多人剛剛步入60歲就有了“我已經(jīng)老得什么也不能做”的錯(cuò)覺(jué)
      。這果真是個(gè)錯(cuò)覺(jué)
      ！陸游“行年七十尚攜鋤”
      ，81歲還“白首還家自灌園”
      。所謂
      ，不動(dòng)則僵，人走進(jìn)六十
      ，就踏入老年人的年齡
      ，而此時(shí)更要去適量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗ダ系拈_(kāi)關(guān)在于運(yùn)動(dòng)
      。據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，健康長(zhǎng)壽者約有75%-80%都是長(zhǎng)期堅(jiān)持體力勞動(dòng)或體育活動(dòng)鍛煉的。
      那么為什么運(yùn)動(dòng)可以延緩人體的衰老呢？這要從人體毒素——自由基說(shuō)起
      ，因?yàn)樽杂苫形磁鋵?duì)的電子
      ，隨時(shí)可以?shī)Z取細(xì)胞膜的電子，這樣就對(duì)細(xì)胞造成了損傷
      ，令其衰老和死亡
      。自由基是由線粒體生產(chǎn)的副產(chǎn)品，同時(shí)
      ，它也在損傷線粒體使其老化
      ，進(jìn)而使得線粒體生產(chǎn)出更多的衰老毒素自由基。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在其中的作用就是維護(hù)身體排除自由基的功能
      ，保護(hù)線粒體
      ，所以運(yùn)動(dòng)也就成為衰老的開(kāi)關(guān)。
      除了延緩衰老外
      ，老年人運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還可以減少心血管疾病
      、Ⅱ型糖尿病和癌癥的發(fā)病率，尤其是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)老年人的認(rèn)知能力
      ，增強(qiáng)注意力和記憶力
      ，減少老年人的焦慮情結(jié)和抑郁。
      另外
      ，研究人員認(rèn)為
      ，死亡危險(xiǎn)的高低和通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能量的多少有非常密切的聯(lián)系
      ，保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)老年人的健康有益
      。
      對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，不論是快步走
      、溜冰
        、游泳、騎腳踏車
        ，還是慢跑等運(yùn)動(dòng)
        ，都對(duì)身心健康很有好處。即使您每星期只運(yùn)動(dòng)一次也沒(méi)關(guān)系
        ，因?yàn)槊啃瞧谶\(yùn)動(dòng)也比從來(lái)都不運(yùn)動(dòng)壽命要長(zhǎng)40%
        ，甚至只要偶爾運(yùn)動(dòng)就可使死產(chǎn)率減少28%。
      可以說(shuō)
        ，老年人只要堅(jiān)持適度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉
        ，就會(huì)使得身體功能狀態(tài)得到改善，精神愉快
        ，生活充滿樂(lè)趣
        ，而且可以延年益壽。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48231.html.
      
          
      
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