氣功的健腦原理與功法

氣功療法在古代文獻(xiàn)中有多種說(shuō)法，包括養(yǎng)生

、導(dǎo)引、吐納、靜坐。其原理是以導(dǎo)引來(lái)使氣功悠緩細(xì)勻地運(yùn)氣，可以有效調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，進(jìn)而改善壓力及疲勞所引起的大腦不適，讓大腦充滿活力。練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)作用，大大地激發(fā)健腦強(qiáng)身的自調(diào)功能。氣功功法很多，有不少都是以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的。真氣運(yùn)行法是常見(jiàn)的健腦益智功法，讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

真氣運(yùn)行法是通過(guò)調(diào)息入靜

，內(nèi)向意守，必不外馳，使注意力高度集中等對(duì)內(nèi)進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而使大腦皮層逐步進(jìn)入內(nèi)抑制狀態(tài)。機(jī)體由“神機(jī)”之靜，調(diào)動(dòng)“氣機(jī)”之功，人體在各臟腑組織間進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而增強(qiáng)大腦功能，使陰陽(yáng)達(dá)到平衡。

功前準(zhǔn)備

姿勢(shì)：釆用平坐式，即坐在高低適度的凳椅上

，高度以兩腿著地后大腿面保持平衡為度。小腿垂直于地面，兩腿之間的距離以能放置兩拳為準(zhǔn)。手心向下，放在大腿面上約1/3處，姿勢(shì)自然，肌肉盡量放松。兩眼微合，面帶笑容，上下齒相對(duì)，舌尖上翹，輕舔上腭，兩耳聽(tīng)覺(jué)盡量收斂，用意念去聽(tīng)自己的呼吸。

呼吸：練功姿勢(shì)擺好后

，在意念的控制下調(diào)整呼吸，做到呼吸均勻。

放松：練功前

，要將全身的肌肉都放松，尤其是大腦神經(jīng)，要保持全身舒緩。開(kāi)始練功時(shí)，讓大腦的意識(shí)從上到下、從頭到腳按頭部一頸部一肩部一兩手；頭部一背部一腰部一兩腿一兩腳一胸部一腹部的順序依次放松。反復(fù)3遍，然后用意念貫注全身，讓全身得以放松，開(kāi)始練功。

五步功法

第一步，呼氣注入心窩部：把意念慢慢集中起來(lái)