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      兩招教你排出腎臟毒素
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 02:07:42
        
      

        
      
           
      駱駝式
      排毒要領：
      跪地
      ，雙腿與雙腳略分
        ，腳趾指向后方。
      吸氣，用左右手先后抓住腳跟
      ，伸出下巴
      ，盡量挺胸
      。呼氣同時
      ，上體重心移至兩臀，頭部盡量后彎
      ，頸部伸長
      ，仰視后方，胸部挺起
      ，當仰到最大限度時
      ，呼盡氣體。感覺到頸部
      、胸部和腹部慢悛地在伸展
      ，腰部最大限度地在后彎。
      保持30秒后
      ，頭還原
      ，調(diào)息5秒。重復3次
      。
      排毒功效：
      促進內(nèi)臟功能
      ，強化肝臟、腎臟
      ，提高腎臟的解毒與利尿功能
      。
      豐滿胸部，收緊臀部
      ，防止乳房下垂
      ，美化全身線條。
      大大伸展了腿
      、腹
      、頸等各部肌肉
      ，刺激了脊柱和脊柱神經(jīng)，促進了各部位血液循環(huán)
      ，調(diào)整和按摩了腰
      、腹部各內(nèi)臟器宮，因而能幫助消除大腿脂肪
      ，
      有助于消除頭痛
      、肩酸、失眠
      。
      排毒備注：
      當腰彎至最大限度時
      ，會感受一種酸麻脹舒適的感覺。
      練功中
      ，將意識力集中胸部
      。
      初練功者
      ，可腳趾宥地
      ，以后再腳背著地。
      蝗蟲式
      排毒要領：
      身體平趴地上
      ，一側(cè)面頰貼地
      。兩臂伸直，靠近大腿
      ，放在身體兩側(cè)
      。雙手握拳，拇指與食指一側(cè)貼地
      。兩腿伸直
      ，指尖靠著地面，兩腳跟腳趾并攏
      。
      讓身體保持一條直線
      ，正常呼吸。鼻孔緩慢吸氣
      ，然后屏息
      。
      慢慢抬頭，下巴支撐地面（可以在下巴處放一塊軟墊）
      。握緊拳頭
      ，兩臂兩手繃緊。
      兩腿快速抬起
      ，抬到最高處
      ，注意兩腿保持并攏、筆直
      。保持這個姿勢5-6秒
      。
      慢慢呼氣
      ，回復到姿勢①。休息5-10秒
      ，重復動作
      。
      排擊功效：
      蝗蟲式可以促使腎臟運動，對于治療各種腹部疾病有很好的療效
      。
      這個姿勢可以柔韌脊柱
      ，對眼睛、面部
      、肺部
      、胸部、頸部
      、肩部和上肢都有強健和滋補的作用
      。
      排毒備注：
      每日練習不要超過4次。
      練習有困難的人
      ，可以把雙腿抬起改為單腿抬起
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48342.html.
      
          
      
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