具有排毒作用的瑜伽招式

具有排毒作用的瑜伽招式

瑜伽是一項非常受人們歡迎的運動項目

，當然，瑜伽的招式也是非常多的，不同的瑜伽招式對于我們?nèi)梭w的好處也是不同的，另外，很多的瑜伽招式還能夠幫助我們起到非常不錯的排毒的作用，那么大家對于瑜伽排毒招式了解多少?下面我們就來一起看看具有排毒作用的瑜伽招式。

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、倒立式

倒立式能清除體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)以及淋巴系統(tǒng)的毒素

，另外，我們在生活中經(jīng)常進行倒立式的瑜伽，還能夠幫助我們有效的排除體內(nèi)的二氧化碳，對于促進我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的。面朝墻坐，雙手十指緊扣，頭部頂在地面，離墻8英寸距離。伸直雙腿，雙腳向頭部方向靠攏。曲起一膝頂在胸部。用臀部以及腿部肌肉支撐另一只腿離地，這樣雙膝均曲向胸部，這個姿勢被稱為倒立準備式。等身體平衡，輕輕抬起并伸直雙腿，就形成了倒立式。如果你覺得平衡對你很難，曲起一直膝蓋，將腳部中心移到墻上。保持姿勢深呼吸5次、10次或者更多。之后再將膝蓋恢復到胸前，將腳放下，恢復嬰兒式。

2、暮光式

暮光式是瑜伽中非常重要的一個招式

，相信我們許多的朋友們也是經(jīng)常會練習暮光式的，當然，經(jīng)常練習暮光式能夠幫助我們起到不錯的促進消化的作用，并且還能夠幫助我們促進排毒。雙腳并攏站立，膝蓋曲起，蹲下形成暮光式。將右手交叉繞過左大腿，手心向下與左腳并排。如果夠不到，至少讓手指盡可能接近這個位置。筆直伸出左臂指向天花板，雙肩呈豎直狀，眼睛緊盯伸起的手心