練習(xí)產(chǎn)后瑜伽有哪些好處

，也是可以減少身體的脂肪堆積，讓產(chǎn)后的慢慢快速的恢復(fù)孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)，新媽媽可要把握好時(shí)間，配合瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營(yíng)養(yǎng)餐，會(huì)讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)

瑜伽訓(xùn)練是可以很好的幫助新媽媽消除母親產(chǎn)后所產(chǎn)生的生理

、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽是可以通過(guò)各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，是可以讓新媽媽能夠調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來(lái)面對(duì)新的生命和自己新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

恢復(fù)身體能量

在懷孕的時(shí)候，孕婦的體能是會(huì)產(chǎn)生衰退

，所以往往就是非常容易出現(xiàn)身體衰弱、精神不振的狀況。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體能量的恢復(fù)是非常的有幫助，產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對(duì)身體各個(gè)臟器的恢復(fù)。畢竟，10月懷胎對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，身體的各個(gè)臟器都有不同程度的變化。

預(yù)防乳房下垂

在產(chǎn)后進(jìn)行瑜伽鍛煉

，是可以讓新媽媽的乳汁變得充足，讓寶寶是有更加健康的乳汁