瑜伽是我們現(xiàn)在生活中非常受歡迎的一種健身運(yùn)動(dòng)了
，很多人都是用來幫助保持身材和減肥，除了我們普通人來練習(xí)外，孕婦也是可以練習(xí)的，但是我們要注意孕婦瑜伽是有一些注意的事項(xiàng)，下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。1
、禁忌動(dòng)作不能做孕婦在懷孕的前三個(gè)月練習(xí)瑜伽是要以呼吸靜坐為主，而且體外動(dòng)作我們盡可能是不要做
，等到危險(xiǎn)時(shí)期過了之后，我們就是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體外鍛煉，幫助緩解孕期不適，對(duì)未來順產(chǎn)也有好處。不過有些體位動(dòng)作孕婦是不可以做的，比如后彎類動(dòng)作、腹部著地以及所有腹部訓(xùn)練的動(dòng)作、倒立動(dòng)作、深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作，還有不要過度拉筋，盡量不要進(jìn)行腹式呼吸和縮緊小腹，不要外八站，孕后期不要做躺姿動(dòng)作。
2、注意自我保護(hù)
孕媽媽在做瑜伽動(dòng)作的過程中一定是要注意適度
，是要隨時(shí)的照顧我們自己的身體，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，避免出現(xiàn)一些摔倒、碰撞腹部等情況的發(fā)生。而且是要減少一些彎腰或者是蹲位動(dòng)作的時(shí)間，以免壓迫腹部或者盆腔充血。在孕后期大部分人體重都會(huì)增加，而且雙腳會(huì)有浮腫看了上面的介紹
，相信大家對(duì)于這些孕婦的瑜伽注意事項(xiàng)也是有了很好的了解了，孕媽媽是可以很好的參考上面的內(nèi)容，孕婦練瑜伽對(duì)身體是非常的有好處，但是我們是要很好的避免一些意外，做好各種準(zhǔn)備。本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48427.html.
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