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      更年期綜合癥運動原則
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 03:00:35
        
      

        
      
           
      　進入更年期以后
      ，人的身體會出現(xiàn)很多變化，甚至?xí)霈F(xiàn)某種疾病
      。人到中年
      ，身體也在逐漸衰退
      ，如果不及時進行運動，就會加快衰老的過程
      ，危及人體的健康
      。運動可以防止發(fā)胖，減緩骨質(zhì)疏松
      ，減緩肺、腦
      、肌肉機能的衰退
      ，同時還可以讓人保持良好的精神狀態(tài)
      。因此
      ，在這個特殊的生理階段，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行藥物治療以外
      ，我們還要注意適當加強運動
      。
      　運動要從自己身體的實際情況出發(fā)
      ，根據(jù)自己的身體情況和興趣愛好，選擇不同的運動項目
      。對于體質(zhì)比較好、平時經(jīng)常運動的人而言
      ，可以選擇一些運動量比較大的項目
      ，例如跑步
      、爬山、游泳
      、跳繩
      、節(jié)奏較快的健美操等;對于體質(zhì)比較差、平時很好運動的人
      ，應(yīng)該盡量選擇放松性的運動項目，例如氣功
      、太極拳、繪畫
      、散步等;對于經(jīng)常伏案工作的人，要學(xué)會忙里偷閑
      ，在工作間歇活動活動身體
      ，可以做一些抬頭、擴胸運動
      ，放松肌肉和關(guān)節(jié)，當然能到辦公室外活動一下就更好了
      。
      　運動貴在循序漸進和持之以恒，最好是隔天運動一次
      ，或者一個星期三次
      。運動量也不宜太過度，以感覺舒適或稍微有喘氣
      ，但呼吸節(jié)律不紊亂為宜。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48457.html.
      
          
      
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