男士全身減肥操(什么健身操減肥效果好 選擇適合自己的健身操)

。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。

4、肚皮舞

肚皮舞是較為女性的舞蹈

，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

5、減肥操

減肥操是有氧運動的一種

。之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。

減肥操有很多種，動作也不相同

，要選擇適合自己的。長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。

-搏擊健身操

-有氧健身操

-拉丁健美操

-肚皮舞

-減肥操

減肥健身操：身體平衡操

減肥健身操：身體平衡操

　　這是一種將傳統(tǒng)瑜伽

、太極和普拉提融合在一起的身心訓(xùn)練項目，配合音樂進行集體健身訓(xùn)練，對身體主要肌肉群進行伸展和拉伸。7年前，身體平衡操作為萊美運動體系中的一項，由新西蘭傳入中國，最先在深圳落地扎根，隨后逐步向內(nèi)地滲透。目前平衡操在健身房里的普及程度已不亞于瑜伽和普拉提。

　　瑜伽歷史悠久