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      告別“鼠標(biāo)手”先抬起你的手臂
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 03:59:48
        
      

        
      
           
      “鼠標(biāo)手”在醫(yī)學(xué)上被稱為腕管綜合征。據(jù)資料顯示，腕管綜合征的最大受害者是女性
      ，女性的發(fā)病率要高于男性2倍之多
        ，多發(fā)年齡為30~60歲。盡管“鼠標(biāo)手”不是什么大病，可是它一樣很折磨人。當(dāng)手腕關(guān)節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)
      ，就會阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)，雙手就會出現(xiàn)刺痛感
      、麻痹干以及無力等一些癥狀
      ，有些關(guān)節(jié)在活動時還會發(fā)出輕微的響聲。這些其實都是“鼠標(biāo)手”的先期病癥
      。
      告別“鼠標(biāo)手”先抬起你的手臂
      選擇舒適的姿勢自然地坐在椅子上
      ，雙手于肩同高向前平舉，雙肩保持放松的狀態(tài)
      。盡量地張開十指
      ，十指保持最大限度的張開，掌心想象
      ，吸氣
      。呼氣的同事把大拇指放在掌心里用力握拳，然后緩緩張開
      ，重復(fù)10~15次
      ，注意調(diào)整呼吸，注意手的動作
      ，放松雙肩
      。
      放松自然地坐在椅子上，兩手與肩痛高向前平舉
      ，保持手掌張開手指伸直
      ，掌心向下。吸氣的同時手臂伸直
      ，然后努力把手向上打開
      ，努力向后仰，指尖向上
      ，呼氣的同時手努力向下
      ，指尖指向地面
      。整個過程中注意手肘和手指不能彎曲
      ，要保持伸直的狀態(tài)
      。反復(fù)進(jìn)行10~15次。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48588.html.
      
          
      
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