<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    胃腸不好者應(yīng)常做搖擺運(yùn)動(dòng)(胃不好的人應(yīng)該用什么方法鍛煉?)
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 04:03:21
        
    

        
    
           
    胃腸不好者應(yīng)常做搖擺運(yùn)動(dòng)
    胃是一個(gè)特殊的器官，酸甜苦辣
    、葷素五谷都要在胃里消化
      ，而胃又是一個(gè)頗為嬌嫩的臟器
    ，不注意保養(yǎng)便可能出現(xiàn)問題
    。
    搖擺運(yùn)動(dòng)是腸胃不好者的黃金調(diào)理法
    。它通過脊柱的輕度活動(dòng)
    ，能減輕局部疼痛
      、肌肉麻痹，還可以帶動(dòng)胃腸的活動(dòng)
      ，從而調(diào)理胃腸功能
      ，對防治便秘、腸粘連
      、腹脹
      、腹痛等有良好的效果。
    搖擺運(yùn)動(dòng)分為仰臥
    、俯臥
    、屈膝三種方式，下面為大家一一詳細(xì)介紹
    。
    1
    、仰臥式
    去掉枕頭，平躺在硬床上
    ，身體呈一條直線
    。雙腳尖并攏，并盡力向膝蓋方向勾起
    ，雙手十指交叉
    ，掌心向上，放于頸后
    ，兩肘部支撐床面
    。身體模仿金魚游泳的動(dòng)作，快速地向左右兩側(cè)做水平扭擺
    。如果身體難以協(xié)調(diào)
    ，可以用雙肘與足跟支撐，幫助用力
    ，練習(xí)協(xié)調(diào)之后
    ，可以逐漸加快速度
    。每次練習(xí)3~5分鐘，每天兩次
    。
    2
    、俯臥式
    身體俯臥，伸成直線
    。兩手十指交叉
    ，掌心向上，墊于前額下
      。以雙肘尖與腳尖支撐
      ，做迅速而協(xié)調(diào)的左右水平擺動(dòng)。
    3
      、屈膝式
    仰臥，雙手十指交叉
      ，墊在頸后
      ，掌心向上。兩腿并攏屈膝
      ，腳跟靠近臀部
      。擺動(dòng)時(shí)以雙膝的左右搖動(dòng)來帶動(dòng)身體的活動(dòng)，向左右兩側(cè)交替扭轉(zhuǎn)
      。開始時(shí)幅度可小
      ，熟練時(shí)即可加大幅度和頻率。
    胃不好的人應(yīng)該用什么方法鍛煉?
    　　慢跑
      。

    　　早上可以晨跑
      ，是慢跑為主，熱身后可根據(jù)自己年齡做一些適合自己年齡段的運(yùn)動(dòng)
      。在晨跑前可吃一點(diǎn)萍果
      、香蕉什么的。但是注意只是墊底
      ，不要吃過多
      。這樣可以防止胃不適。晚上也可以
      ，注意在飯后一個(gè)小時(shí)以上
      ，不要過劇烈。

    　　禁忌：吃“生冷硬”
      ，可以多吃小米粥
      。
    腸胃不好的人會習(xí)慣性的做哪些動(dòng)作
    ？
    腸胃不好的人
    ，盡量常做這5件事
    ，可能有助于“腸壽”！

    腸胃不好的人
    ，生活上盡量少做一些有損腸道健康的事情
    。只有腸道健康了，才有助于延長腸道的壽命
    ，才能更好的為人體工作和服務(wù)
    ，才能有助于“腸壽”。

    1.多吃高纖維食品
    ；每天多吃一些燕麥
    ，糙米，蔬菜這類含有高纖維我覺得視頻可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度
    ，清理腸道的有害物
    ，幫助腸道內(nèi)的毒素垃圾有效的排出體外，從而緩解便秘的發(fā)生
    。有利于腸道的干凈避免長時(shí)間出現(xiàn)腸道問題
    。

    2.多喝水；多喝水能夠有效的光頭強(qiáng)到其他群里的都有利于腸道的排毒
    ，還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)
    ，刺激胃腸反應(yīng)，有效的緩解便秘
    。

    3.飯后注意休息
    ；吃完飯后注意一定不要立即睡覺，或者是長時(shí)間久坐
    ，可以休息一段時(shí)間
    ，有利于增加腸道內(nèi)的抵抗力。

    4.常做提肛運(yùn)動(dòng)
      ；當(dāng)我們無聊站著的時(shí)候
      ，可以用一年控制自己來做提肛運(yùn)動(dòng)。有利于增加盆骨的肌肉能量緩解腸道內(nèi)粘膜松弛
      ，有效的預(yù)防痔瘡的發(fā)生
      。

    5.喝蜂蜜水；經(jīng)常喝蜂蜜
      ，能夠促進(jìn)腸胃的胃粘膜修復(fù)
      ，調(diào)節(jié)胃酸的分泌，有效的緩解便秘的發(fā)生
      。
    腸胃不好可以運(yùn)動(dòng)緩解嗎？
    你好胃部不適可以做仰臥起坐
      ，但是必須在飯后2個(gè)小時(shí)以后做
      ，才不能加重胃部的負(fù)擔(dān)
    。如果長期在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)，特別是在吃晚飯不久
    ，感覺胃部還沒有消化或者消化的很少的時(shí)候做仰臥起坐
    ，會加重胃部不適。

    首先要吃易消化的食物
    ，特別是不要吃辛辣刺激的食物
    ，生冷的食物也少吃。另外
    ，吃飯前可以喝碗小米粥
    ，養(yǎng)胃保護(hù)胃粘膜。同時(shí)
    ，一日三餐定時(shí)定量
    ，不要吃的過多。另外要在2個(gè)小時(shí)以后做仰臥起坐
    。祝你身體健康
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48595.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進(jìn)行健身
    ，這是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
    ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    介紹一些選擇瑜伽墊的方法