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    什么運(yùn)動(dòng)能夠有效減肚腩
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 04:11:03
        
    

        
    
           
    看著肚子上一圈又一圈的贅肉
    ，實(shí)在提不起喜歡
    。久坐在辦公室的人
    ，長(zhǎng)期保持著坐姿不變換
    ，很容易就會(huì)在腰間堆起游泳圈
    。很多人為了減掉煩人的肚腩
    ，嘗試過(guò)很多種運(yùn)動(dòng)方法
    ，但是效果并不是很好
    。其實(shí)減肚腩最好的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)
    。
    1
    、肚皮舞
    肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術(shù)形式
    ，還是一種健身運(yùn)動(dòng)。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性
    ，堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)小時(shí)的肚皮舞
    ，能夠消耗掉330卡的熱量，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一
    。
    2
    、縮腹步行
    縮腹步行就是通常所說(shuō)的腹式呼吸步行。呼氣時(shí)盡可能的收縮腹部
    ，這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出體外。在日常行走和站立的時(shí)候
    ，進(jìn)行縮腹步行鍛煉
    ，還能夠使得腹部的肌肉變得結(jié)實(shí)。
    3
    、仰臥起坐
    仰臥起坐是幫助減小肚腩的最有效方法之一
    。不但可以幫助我們減去腹部多余的贅肉和脂肪，還能夠有益卵巢和宮腔的健康
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48612.html.
    
          
    
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