，然后偷吃后充滿罪惡感心情不好，又全部都戒掉，一直重復(fù)惡性循環(huán)，然后感覺越來越糟。任何食物都一樣，適量就好。

8

、規(guī)定周日飲酒的限度

平日都盡力避免喝含酒精的飲料

，如果你在周二喝得爛醉，你就不太可能在隔日7:30準(zhǔn)時起來上班。研究顯示喝一夜可以讓你睏乏好幾天。因此，周日晚上暢飲會影響到你接下來工作日的精神狀況，特別是你沒有時間去補足你的睡眠。

9、如果不想去健身房就在家里吧

如果你有電視

，你可以自制一個秘密訓(xùn)練課程，你可以選擇你想要的動作以及方式，只需要待在家里。撲上粉紅色的瑜珈墊開始行動吧。

以上9條健康又安全的減肥小秘訣，也許短時間之內(nèi)不能夠讓你養(yǎng)成鍛煉健身的習(xí)慣

。但是，要記住，運動是唯一可以幫助你達(dá)到健康減肥的方式手段。心動不如心動，趁著炎炎夏日，開始揮灑你熱情的汗水，一起加入健康減肥的行列吧。

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