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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      晚上運(yùn)動易早死是謠傳還是科學(xué)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 04:54:26
        
      

        
      
           
      最近流傳著這樣一種說法：就是如果晚上運(yùn)動容易早死。于是很多人紛紛擔(dān)憂
      ，這種觀點(diǎn)到底是不是正確的
      。甚至有人還拿出了古人來舉例子
      。其實(shí)這種說法并沒有任何的科學(xué)依據(jù)
      。
      這是因為古人的生活是比較艱苦的
        ，任何的活動都需要依靠自己的體力去完成
      ，所以即使每天并沒有刻意的鍛煉運(yùn)動
      ，其運(yùn)動量也是相當(dāng)大的
      ，而且古人基本上都是食不果腹
      ，晚上那還有多余的力氣去鍛煉呢，肯定是早早就睡下了
      。
      但是現(xiàn)代人則不同
      ，很多上班族從早上出門去公司到晚上下班回家，幾乎是一整天都是坐在辦公桌前面對著電腦，沒什么運(yùn)動量
      。如果再不趁著晚上有點(diǎn)時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，那豈不是要身體生銹了?
      如果非要說什么時候運(yùn)動最好，那么肯定是早晨
      。有研究發(fā)現(xiàn)
      ，當(dāng)實(shí)驗者做相同的運(yùn)動量的時候，在早上做運(yùn)動
        ，比其他時間做運(yùn)動所抑制血脂上升的效果要更好
        。
      這主要是因為早晨起來的時候，人體陽氣生發(fā)
        ，各種代謝也開始活動起來
        ，如果適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動一下，可以改善身體代謝速率
        、加快血液循環(huán)
        ，對于身體健康是非常有好處的。
      不過并沒有證據(jù)說明在其他時間進(jìn)行鍛煉運(yùn)動就是有害的
        。無論是在下午還是在晚上運(yùn)動
        ，都總比不運(yùn)動要好得多。所以
        ，只要想要運(yùn)動
        ，無論什么時候都是不晚的。
      有些人會覺得晚上運(yùn)動會睡不著
        ，這可能是因為運(yùn)動量太大或者運(yùn)動方式不正確的緣故
        。晚上做運(yùn)動，最好選擇那些比較單調(diào)的運(yùn)動
        ，而不是那種容易使人興奮的運(yùn)動
        ，并且最好是在睡覺之前的一個小時運(yùn)動是最好的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48707.html.
      
          
      
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