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    如何緩解腰頸椎疼痛
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 05:20:31
        
    

        
    
           
    如何緩解腰頸椎疼痛
    隨著時代的發(fā)展
    ，人們越來越懶，緊接著就出現(xiàn)了各種疼痛癥狀，特別是頸腰椎疼痛，更是常見，那么如何緩解腰頸椎疼痛呢?
    1
      、慢跑運(yùn)動：經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯
    、自由撰稿人等人，長時間久坐
    ，沒有運(yùn)動
    ，而腰椎失去生理曲度，所以啊
    ，慢跑運(yùn)動可以幫助他們恢復(fù)
    。
    2、登山：IT族終日在密不透風(fēng)的電腦房里
    ，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾
    ，頭腦昏沉。周末登山
    ，讓自己置身于大自然中
      ，盡情呼吸，痛快流汗
      ，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉
      。
    3
      、打保齡球：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉
      。適用于一直辛勤地工作
      ，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況
      ，但當(dāng)你甩出保齡球的那一瞬
      ，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。
    溫馨提醒：女性朋友可以多逛街
      ，逛街少則兩三個小時
      ，多則一天，不停的運(yùn)動可以增加腿部力量
      ，消耗體內(nèi)大量的熱量
      ，達(dá)到健身的效果哦!
    如何才能合理有效緩解腰頸椎?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/span>
    走在大街上
      ，留心觀察路人
      ，就會發(fā)現(xiàn)他們頭上都頂著個人形象標(biāo)簽：頭前傾、含胸駝背
      、肩胛骨突出
      、溜肩、富貴包
      、骨盆前傾
      、腰椎彎曲……看似簡單的選擇題，在生活中
    ，卻成了一道出乎意料的送命題！
    
　　據(jù)統(tǒng)計
    ，我國腰頸椎病患者已突破2億人
    ，占全國總?cè)藬?shù)的15.2%，多年來一直呈上升趨勢
    ，腰頸椎病的發(fā)病率僅次于感冒
    ，且正朝年輕化趨勢發(fā)展。
    
　　如果只是單純地失去優(yōu)雅體態(tài)就算了
    ，最害人的還是那該死的疼痛
    ！從肌肉到骨頭，從頸椎到尾椎
    ，每一個部位都折磨得人頭昏腦漲
    、坐立不安
    。
    
　　在緩解疼痛“大作戰(zhàn)”中，人們用盡“十八般武藝”
    ！針灸
    、艾灸、按摩卡齊上陣
    ，藥丸
    、熱敷、矯正帶不可少
    ，借助一切能使用的“外力”
    ，就是與頸椎病作最后的斗爭。
    
　　如何才能合理有效緩解腰頸椎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？這時候，一個俏皮又彰顯專業(yè)度的名字——“頸醫(yī)衛(wèi)”應(yīng)運(yùn)而生
      。這是一家技術(shù)
      、科技驅(qū)動的專注于頸、腰問題的醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)
      ，建立近三年來
      ，已經(jīng)服務(wù)了6萬多人次，復(fù)購率達(dá)85%
      ，在頸腰椎康復(fù)市場中
      ，名列前茅。
    
　　更具吸引力的還不止這一點(diǎn)
    。作為公司的創(chuàng)始人及產(chǎn)品形象代言人
    ，寧友更是憑借其專業(yè)化的水準(zhǔn)，為這家企業(yè)增色不少
    。寧友學(xué)醫(yī)14年
    ，在復(fù)旦大學(xué)從事脊柱衰老研究更是多年，通過對世界范圍脊柱問題流行病學(xué)
    、循證醫(yī)學(xué)及區(qū)域特點(diǎn)
    、交叉領(lǐng)域文獻(xiàn)的研究，發(fā)現(xiàn)頸腰問題的增多及年輕化
    ，在全世界范圍是上行趨勢
    。
    
　　“在頸、腰問題患者中
    ，年輕人占比越來越高
    。這部分人群在醫(yī)院花了時間卻體驗(yàn)不好，嘗試醫(yī)院外的推拿
    ，結(jié)果不是沒治好
    ，就是治壞了
    ，所以大多數(shù)人是‘有時間就治，沒時間就忍’
    。因?yàn)樯罴肮ぷ髁?xí)慣
    ，頸、腰椎已成為消耗品
    ，所以該方向延展的服務(wù)及產(chǎn)品需求非常大
    。像這樣高頻、剛需的人群
    ，卻沒有值得信任的機(jī)構(gòu)和品牌
    。”寧友直言：未來
    ，“頸醫(yī)衛(wèi)”一定會凸顯它的價值
    ，幫助更多亞健康人群。
    
躺下枕頭
    
　　順勢而為：進(jìn)軍腰頸椎病他是認(rèn)真的
    
　　2017年
    ，寧友毅然決然的放棄了鐵飯碗
    ，離開了華山醫(yī)院，不為別的
    ，只是為了幫助更多腰頸椎病患者
    。
    
　　回顧2年創(chuàng)業(yè)歷程，寧友認(rèn)為
    ，創(chuàng)業(yè)就是一個打怪升級的過程
    ，自己也踩過很多坑。正如《創(chuàng)新者的處方》給他的啟發(fā)：醫(yī)療服務(wù)要想高效并保持品質(zhì)
    ，必須實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新
    ，與康復(fù)醫(yī)療的前沿技術(shù)及科技創(chuàng)新同步；將業(yè)務(wù)維度細(xì)分
    、專注
    ；打造完備培訓(xùn)體系；采用精細(xì)化運(yùn)營
    ，數(shù)據(jù)化管控
    ；通過產(chǎn)品做延伸，突破物理瓶頸
    。
    
　　“創(chuàng)立頸醫(yī)衛(wèi)是順大勢而為
    ，”寧友說
    ，頸腰問題屬于慢病范疇
    ，和生活習(xí)慣密切相關(guān)，中國頸腰椎病發(fā)病率已達(dá)13.7%
    ，且高發(fā)年齡從55歲降到了39歲
    ，除了已經(jīng)確診患者
    ，其實(shí)更多的是亞健康人群，比例達(dá)到十之五
    、六
    ，而且呈現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的情況，并持續(xù)向疾病狀態(tài)進(jìn)展
    。
    
　　事實(shí)也是如此
    。《中國移動互聯(lián)網(wǎng)2019春季報告》顯示
    ，中國移動互聯(lián)網(wǎng)用戶每天花在移動互聯(lián)網(wǎng)的時間為349.6分鐘（約為6小時）
    ，同比增長36.8分鐘。低頭族低頭45°的時候
    ，頸椎相當(dāng)于承受了22公斤的重物
    ，但在玩手機(jī)的時候，思想專注于手機(jī)屏幕
    ，就很容易長時間保持這樣的姿勢
    。
    
　　“長時間處于錯誤的姿勢中，疲勞的肌肉易產(chǎn)生乳酸
    ，乳酸堆積引發(fā)身體疼痛
    ，一旦疼痛，人們又不想拉伸
    ，只想進(jìn)一步收縮
    ，最后產(chǎn)生形成惡性循環(huán)，病情越來越嚴(yán)重
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睂幱颜f，最近幾年頸腰問題呈爆發(fā)式增長
    ，一躍成為慢病的第一位
    ，來頸醫(yī)衛(wèi)的顧客，受教育程度都比較高
    ，對理療的要求也更高
    。
    
　　他記得，曾經(jīng)有一個白領(lǐng)
    ，不到30歲
    ，經(jīng)常覺得頸肩僵硬并有頭痛，睡眠也不好
    ，其實(shí)這都是頸椎曲度變直引起的
    ，通過專業(yè)的干預(yù)，頸醫(yī)衛(wèi)可以3個月就能明顯改善這個問題
    ，幫助他恢復(fù)生理曲度
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！皬幕颊叩慕嵌榷裕遣辉敢馀茚t(yī)院的
    ，醫(yī)院也沒有耐心這么做
    ，等著手術(shù)的一大推，但一般機(jī)構(gòu)達(dá)不到這樣專業(yè)的效果
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    
　　此外，國內(nèi)的就醫(yī)具有一定特殊情況
    ，醫(yī)院天然的重手術(shù)而輕康復(fù)
    ，有嚴(yán)重頸肩問題的人要么手術(shù)，要么等待達(dá)到手術(shù)標(biāo)準(zhǔn)
    ，已有的癥狀會很痛苦
    。
    
　　一般人天生懼怕手術(shù)。還有一個患者
    ，職業(yè)是會計
    ，長期對著電腦頸椎不好，去醫(yī)院查到頸椎反弓
    ，壓迫到脊椎
    ，頸部手術(shù)雖然說技術(shù)上很成熟，畢竟存在一定風(fēng)險
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！盀榱藢で笫中g(shù)外的解決辦法找到頸醫(yī)衛(wèi)，那么通過理療先去改善頸椎肌肉問題
    ，再去解決脊椎結(jié)構(gòu)問題
    ，雖然花了比較長時間康復(fù)，但是避免術(shù)后的恢復(fù)
    ，從時間上是差不多的
    ，更重要的是避免了手術(shù)可能的傷害，顧客也比較容易接受
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睂幱颜f道。
    
　　優(yōu)化體驗(yàn)：他的目標(biāo)是讓門店服務(wù)更標(biāo)準(zhǔn)化
    
　　哪里有需求
    ，哪里就有市場
    。
    
　　眼下，習(xí)慣性含胸駝背的辦公室人士成為了頸醫(yī)衛(wèi)最大的目標(biāo)客戶
    ，現(xiàn)實(shí)也證明了寧友轉(zhuǎn)戰(zhàn)市場眼光的正確性
    。打開某寶不難發(fā)現(xiàn)，單單一款矯正駝背的產(chǎn)品，其月售銷量就高達(dá)4萬以上
    。
    
　　除了矯正器，及時方便的頸椎按摩儀也成了年輕人緩解頸椎疲勞的重要方式
    ，在購物平臺輸入頸椎二字
    ，就可看到按摩枕、U型枕
    、捶背肩帶等一系列相關(guān)產(chǎn)品
    ，價格大多在一百到二百之間，銷量量排第一的按摩儀
      ，月銷量甚至高達(dá)20萬
      。
    
　　據(jù)中國產(chǎn)業(yè)信息報道，我國的按摩器2016年已超過百億元
      ，2012-2016年年復(fù)合增長率達(dá)10%
      。隨著人均收入水平的提高、健康意識的增強(qiáng)
      ，預(yù)計我國按摩器行業(yè)還將繼續(xù)保持10%以上增長
      。
    
　　而頸醫(yī)衛(wèi)也依靠了良好的口碑和到位、專業(yè)的服務(wù)
      ，在上海設(shè)立了5家門店
      ，創(chuàng)下了服務(wù)6萬人次且技術(shù)手法“零失誤”的行業(yè)記錄。
    
　　談及創(chuàng)業(yè)成功秘訣
      ，寧友稱
      ，醫(yī)療康復(fù)向來是個“非標(biāo)產(chǎn)品”。治療醫(yī)師
      、康復(fù)師的專業(yè)程度影響頗深
      ，無法做到完全的標(biāo)準(zhǔn)化。所以
      ，頸醫(yī)衛(wèi)聚焦頸
    、腰問題，對門店的服務(wù)人員有著自己獨(dú)特又完備的培訓(xùn)體系
    ，讓服務(wù)人員的素養(yǎng)盡量標(biāo)準(zhǔn)化
    。
    
　　與此同時，引入一系列的智能化儀器
    ，并和美國的sigma
    ，德國巴赫曼，芬蘭的David進(jìn)行深度合作
    ，通過采集身體數(shù)據(jù)
    ，結(jié)合MRI和X線片子，讓治療結(jié)果可量化、可追蹤
    ，并與多家醫(yī)院的影像中心合作
    ，建立高效的檢查綠色通道，提升顧客體驗(yàn)的同時
    ，獲取一手檢測報告
    ，為身體數(shù)據(jù)庫的建立提供便捷的路徑。
    
　　“人機(jī)配合
    ，讓機(jī)器效用最大化
    ，也讓門店服務(wù)更標(biāo)準(zhǔn)化?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！睂幱驯硎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，消費(fèi)者對服務(wù)的要求日趨提升，如何做好服務(wù)
    ，給客戶提供高品質(zhì)
    、超預(yù)期的服務(wù)體驗(yàn)，對經(jīng)營者來說
    ，都是一個大考驗(yàn)
      。
    
　　在做好專業(yè)養(yǎng)護(hù)調(diào)理的基礎(chǔ)上，通過定制溫水
      、生活用品提供
      、驚喜服務(wù)等獨(dú)具特色的體驗(yàn)內(nèi)容，讓頸醫(yī)衛(wèi)贏得高復(fù)購
      、好口碑
      ，收獲顧客的青睞。
    
　　2019年
      ，頸醫(yī)衛(wèi)還在門店新設(shè)立了專職崗位“客戶主管”
      ，直接收集用戶體驗(yàn)和反饋，從細(xì)節(jié)上改進(jìn)用戶的體驗(yàn)
      、細(xì)化標(biāo)準(zhǔn)化方案
      ，以便更好地提升顧客體驗(yàn)，向上海以外的市場進(jìn)行復(fù)制
      。
    
　　在業(yè)務(wù)推廣方面
      ，通過3年的沉淀，頸醫(yī)衛(wèi)在滬上有了一定的口碑和人氣
      。除了口碑效應(yīng)
      ，還與大眾點(diǎn)評、美團(tuán)網(wǎng)
      、口碑網(wǎng)
      、微信
      、臨港集團(tuán)生活服務(wù)平臺、美年健康
    、平安好醫(yī)生等線上平臺合作進(jìn)行獲客
    。
    
　　在2018年底，頸醫(yī)衛(wèi)還拓展了B端獲客渠道
    ，現(xiàn)已為兩百多家B端企業(yè)提供了講座及義診服務(wù)
    ，并以“服務(wù)+產(chǎn)品”的形式切入企業(yè)福利及禮品渠道。目前
    ，頸醫(yī)衛(wèi)的B端客戶和C端用戶平分秋色，實(shí)現(xiàn)了線上線下的共同發(fā)展
    。
    
　　下一步：他還要為為制造業(yè)跨界賦能
    
　　如今
    ，在完成門店技術(shù)服務(wù)的復(fù)制后，頸醫(yī)衛(wèi)又進(jìn)行了升級——利用累積的頸
    、腰康復(fù)的用戶數(shù)據(jù)和自己的專業(yè)能力
    ，開始一系列的跨界創(chuàng)新，與傳統(tǒng)制造企業(yè)進(jìn)行合作和相互賦能
    。
    
　　在和用戶接觸的過程中
    ，寧友發(fā)現(xiàn)，很多人在接受治療后問的最多的問題
    。例如
    ，“我這頸椎枕什么枕頭好？”
    、“我腰椎不舒服
    ，買什么床墊比較好？”……
    
　　要知道
    ，雖然這些產(chǎn)品不是醫(yī)療用品
    ，醫(yī)院都沒有賣，但卻是患者們迫切想要購買的
    。
    
　　“這些諸如枕頭
    、床墊、坐墊
    、腰靠
    、躺椅等日常生活接觸到的產(chǎn)品，其實(shí)與脊椎的健康息息相關(guān)
    。但這些產(chǎn)品的制造商雖然有人體工學(xué)研究團(tuán)隊(duì)
      ，卻不如頸醫(yī)衛(wèi)這樣在臨床上經(jīng)常和患者、用戶接觸
      ，缺乏相關(guān)的真實(shí)數(shù)據(jù)和用戶的實(shí)時反饋
    ，導(dǎo)致目前很多此類產(chǎn)品的面世不那么‘科學(xué)’
    ，自然也不會受到有這方面需求的用戶的親睞?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！睂幱颜f
    。
    
　　為此，頸醫(yī)衛(wèi)通過手上所有的用戶數(shù)據(jù)
    ，幫助他們?nèi)ドa(chǎn)出更適合如今低頭族頸椎
    、脊椎需要的產(chǎn)品來，這同樣也是頸醫(yī)衛(wèi)突破“線下門店無法服務(wù)更多用戶”的物理瓶頸的機(jī)會之一
    。
    
　　值得注意的是
    ，目前，頸醫(yī)衛(wèi)已經(jīng)與羅萊家紡等多家知名制造業(yè)企業(yè)合作
    ，2019年3月
    ，一款枕芯和一款智能坐墊就已面世。另外
    ，頸醫(yī)衛(wèi)也與上市按摩椅品牌奧佳華展開了按摩儀器的合作
    。
    
　　“頸醫(yī)衛(wèi)想把這些數(shù)據(jù)落到實(shí)處，”寧友透露
    ，接下來
    ，頸醫(yī)衛(wèi)會用量化數(shù)據(jù)幫助傳統(tǒng)制造業(yè)進(jìn)行產(chǎn)品升級，與企業(yè)共同研發(fā)
    、設(shè)計和制造出可以為頸椎
    、脊椎減壓的新產(chǎn)品。
    
　　一方面
    ，頸醫(yī)衛(wèi)參與研發(fā)此類更專業(yè)的周邊產(chǎn)品是滿足患者
    、用戶的需求，也為更多未接觸過脊椎康復(fù)的潛在用戶打開了新的市場
    ，從而服務(wù)更多人群
    ；另一方面，頸醫(yī)衛(wèi)也想在合作中提升自己的研發(fā)能力
    ，從而真正實(shí)現(xiàn)由傳統(tǒng)診所到高新技術(shù)企業(yè)的轉(zhuǎn)變
    。
    
　　“目前頸醫(yī)衛(wèi)已經(jīng)在技術(shù)升級和研發(fā)中申請多個技術(shù)專利，等合作全面展開后
    ，會用更多專利形成自身的技術(shù)壁壘
    。”寧友透露
    ，傳統(tǒng)制造企業(yè)也可以在合作中獲益
    ，他們通過頸醫(yī)衛(wèi)，得以更貼近用戶
    ，更了解用戶的需求和痛點(diǎn)
    ，生產(chǎn)出更具醫(yī)療專業(yè)性的產(chǎn)品
    。
    
　　新的改變也會帶來新的挑戰(zhàn)。不過
    ，寧友對此并不表示擔(dān)憂
    ，他自豪地表示，頸醫(yī)衛(wèi)一直以來都是個學(xué)習(xí)型團(tuán)隊(duì)
    ，快速吸收新知識
    、新技術(shù)對團(tuán)隊(duì)來說是個挑戰(zhàn)，也是個習(xí)慣
    ，而寧友就是其中的領(lǐng)頭人物
    。除了學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，讓頸醫(yī)衛(wèi)能走到現(xiàn)在階段的因素在于自身的企業(yè)文化——“成人達(dá)己”
    。
    
　　頸醫(yī)衛(wèi)就像醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域的“海底撈”
    ，從成立之初就開始注重企業(yè)內(nèi)部氛圍的培養(yǎng)，每一位團(tuán)隊(duì)成員都是家人
    、朋友
    。
    
　　“只有把自己的小伙伴服務(wù)好了
    ，讓他們有了歸屬感
    ，他們才會更好地服務(wù)我們的終端?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！睂幱颜f
    ，頸醫(yī)衛(wèi)創(chuàng)立至今團(tuán)隊(duì)非常穩(wěn)定，如一面堅實(shí)的后盾
    ，為頸醫(yī)衛(wèi)未來的發(fā)展打下了可靠的基礎(chǔ)
    。
    
　　面對不斷擴(kuò)大的醫(yī)療康復(fù)市場，頸醫(yī)衛(wèi)希望以專注
    、服務(wù)
    、數(shù)據(jù)和科技打開新的市場，讓越來越多的人得以科學(xué)的養(yǎng)護(hù)自己的脊椎
    ，也讓頸醫(yī)衛(wèi)的創(chuàng)新
    、服務(wù)能力更上一層樓。
    頸椎疼怎么緩解
    ？
    如果長時間低頭，或者長時間保持頸部不動
    ，對頸部的傷害是很大的
    。其實(shí)，對于低頭族或者白領(lǐng)一族
    ，多多少少會感覺到頸椎疼痛
    。對于頸椎疼痛的人
    ，可以通過做動作來緩解疼痛。
    

    
緩解頸椎疼痛的方法有以下幾種：
    1
    、點(diǎn)頭側(cè)頸運(yùn)動立正挺腰
    ，雙腳分開與肩同寬。保持放松狀態(tài)
    ，雙眼保持自然狀態(tài)
    ，頭部頸部為中立位。雙手叉腰
    ，然后頭頸部向左
    、向右屈，再后仰
    。重復(fù)動作4個8拍
    ，回歸中立位。
    
點(diǎn)頭側(cè)頸運(yùn)動主要是使頸部活動
    ，促進(jìn)血液的循環(huán)
    ，對于頸項(xiàng)軟組織粘連和韌帶鈣化有預(yù)防作用，可以有效的消除疲勞
    、減輕疼痛
    。
    2、拍打頸肩運(yùn)動雙手位于大腿的兩側(cè)
    ，自然垂下
    。然后，雙手交叉放于胸前
    。左手拍打右肩峰三角肌
    ，而右手拍打左肩峰三角肌。接著拍打同側(cè)的頸肌
    。需要注意的是
      ，拍打的力量不要太大。重復(fù)動作4個8拍
      。拍打有促進(jìn)血液循環(huán)的作用
      。
    

    3、捶打大椎運(yùn)動雙手自然垂下
    ，半握拳
    。然后雙手交替捶打大椎穴，捶打的時候保持半握拳的狀態(tài)
    。重復(fù)動作
    ，4個8拍。捶打這個穴位
    ，可以刺激經(jīng)絡(luò)反應(yīng)
    ，因?yàn)榇搜ㄎ皇墙?jīng)絡(luò)氣血通向頭頸部的主要交匯點(diǎn)
    。還可以增強(qiáng)免疫力、使頭腦清醒
    ，可以起到消除疲勞
    、減輕疼痛的效果。
    4
    、旋頸舉臂摩圈運(yùn)動雙手自然垂下
    ，位于大腿的兩側(cè)。左右手同時活動
    。左手向外展開
    ，與肩部保持在一條直線上。右手向左側(cè)斜舉
    。手指都伸直放開
    ，然后隨著手的活動，頭頸向左側(cè)旋轉(zhuǎn)
    ，目視雙手的指向
    。接著雙手從左側(cè)向正上方舉起，頭頸部仍隨著手的活動旋轉(zhuǎn)
    ，直到頭部向上仰
    ，目視上方。左右手交替重復(fù)動作
    。進(jìn)行4個8拍后
    ，復(fù)原
      。這個動作有增強(qiáng)頭頸肩壁力量的左右
      。
    5、頂天壓地運(yùn)動雙手垂下
      ，十指交叉
      ，然后雙手向上舉起，翻掌
      ，使掌心朝上
      。頭頸向后仰，目視上方
      。接著
      ，雙手慢慢放下，掌心向下壓
      ，頭頸向前屈
      ，目視下方。重復(fù)動作4個8拍
      。這個動作可以起到很好的緩解或者預(yù)防頸部疼痛的左右
      。
    

    
總結(jié)一下
      ，想要緩解頸椎疼痛，以上的動作可供參考
      。平時不要保持一個姿勢不動
      ，多活動活動頸部，對于頸椎是有好處的
      。
    如何緩解頸椎疼痛？四個方法教你
     【導(dǎo)讀】：頸椎疾病已經(jīng)是現(xiàn)代年輕人的通病
      ，這大多都和長時間久坐工作和玩手機(jī)有關(guān)
    。如何緩解這一疾病呢？
     頸椎位于頭部
    、胸部與上肢之間
    ，大家可以用手在脖子后上方摸到一個很大的凸起，從這里向上 1節(jié)
    ，向下 6節(jié)
    ，都屬于頸椎。
    頸椎起著十分重要的作用——向上支撐頭顱
    ，向下連接后背腰腹
    。頸椎的功能包括三個方面。一是支架作用
    。第一頸椎與頭顱的枕骨相連接
    ，與下面幾節(jié)頸椎一起 支撐著頭部和后背。二是保護(hù)脊髓神經(jīng)
    、血管
    。頸椎椎體相互連接，之間構(gòu)成的神經(jīng)
    、椎動脈血管和脊髓的通道
    。三是運(yùn)動杠桿作用。頸椎最上面兩節(jié)
    ，是頸部活動 的樞紐
    ，幫助頸部屈伸和旋轉(zhuǎn)，完成點(diǎn)頭
    、仰頭
    、左右轉(zhuǎn)頭的動作。
     頸椎不好的原因： 
     　　原因一 慢性勞損 
     
    指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷
    ，如不良睡眠姿勢
    、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。另外
      ，工作姿勢不當(dāng)
      ，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率極高。
     原因二 相關(guān)疾病史 
    有頭部外傷史
      、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病
      ，另外甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌的疾病也可促使頸椎退行性病變，是引起頸椎病的一大誘因
      。
     原因三 環(huán)境因素 
    人體處于寒冷的環(huán)境下
      ，比較容易使頸椎受涼，導(dǎo)致腰椎的血液流通不暢
      ，從而誘發(fā)頸椎病
      。
    原因四 不當(dāng) ***  
    做 SPA和 *** 長期用力地以不當(dāng)手法作用于頸椎的椎間盤、小關(guān)節(jié)及韌帶
      ，會破壞頸椎的穩(wěn)定性
      ，加速椎間盤的突出，使頸脊髓受到更為嚴(yán)重的壓迫
      ，加速頸椎病的出現(xiàn)
    。
     原因五 不當(dāng)鍛煉 
    到健身房使用器械鍛煉時，不要嘗試超過頸部耐量的器械
    。類似瑜伽中關(guān)于頭頸部的練功要注意
    ，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉
    。
     保持頸椎健康4個好方法： 
     　　糾正不良的睡姿
    ，并科學(xué)地選用枕頭 
    人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確
    ，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)
    。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主
    ，以仰臥位為輔
    。另外
    ，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響
    ，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在 10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟
    、彈性好為佳
    。
     加強(qiáng)頸部的鍛煉 
    加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是
    ，不科學(xué)的頸部運(yùn)動反而會加劇頸椎的勞損
    。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動來帶動頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑
    、做甩手運(yùn)動
    、練瑜伽和游泳等
    。
    注意保暖 
    臨牀研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張
    。因此
    ，人們應(yīng)盡量避免呆在潮溼和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化
    ，隨時調(diào)整衣被的厚度
    ，以防止頸部受涼。
     　保持樂觀情緒 
    有研究表明
    ，人們長期處在感情壓抑
    、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息
    。所以
    ，除了要在平時保持正確的姿勢、加強(qiáng)鍛煉外
    ，還要保持健康快樂的心情
    。
    

          
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