• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      瑜伽要怎樣呼吸,掌握呼吸方法很重要
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 05:26:17
        
      

        
      
           
      瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在變得越來越火
      ，我們都知道瑜伽在鍛煉的過程當(dāng)中，是需要注意吸氣和呼氣的
      。如果說我們大家掌握不好呼吸的方法
      ，瑜伽是很難練好的
      。所以說很多在瑜伽練習(xí)當(dāng)中不注重呼吸的朋友一定要多重視一下
      。接下來我們看一下瑜伽是怎樣進(jìn)行呼吸的。希望我們下面的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹規(guī)硪稽c(diǎn)幫助
      。
      中胸式呼吸
      很多常做瑜伽的人就知道中胸式呼吸
      ，這種方式對(duì)于很多初學(xué)者來說都是比較難的，所以說大家需要勤加練習(xí)才能做到
      。接下來我們看看這個(gè)動(dòng)作是怎么完成的
      。想要進(jìn)行中胸式呼吸，首先我們要跪坐在腳跟處
      ，后背挺直，先進(jìn)入自然的呼吸
      ，然后雙手掌心向內(nèi)
      ，四個(gè)手指朝前，拇指朝后
      ，輕輕的攏住肋骨兩側(cè)，吸氣的時(shí)候可以感覺到肋骨向外擴(kuò)張
      ，擴(kuò)張的力量是會(huì)輕輕的推開我們的手掌的
      。我們?cè)谟弥行厥胶粑M(jìn)行呼氣的時(shí)候，會(huì)明顯感覺到我們的肋骨在往回進(jìn)行收縮
      ，然后保持這樣五分鐘左右，這樣一組中胸式呼吸就完成了
      。
      完全呼吸法
      不少人在做瑜伽的時(shí)候都會(huì)選擇完全呼吸法
      ，因?yàn)橥耆粑ǖ男Ч氡绕渌暮粑▉碚f效果是比較好的。首先我們要盤腿坐正身姿
      ，一只手放在腹部，然后另外一只手放在肋骨處
      ，然后緩緩的吸氣
      ，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺到腹部慢慢的鼓起來了，先讓空氣充滿肺的下半部
      ，然后再讓空氣充滿肺的上半部。在這時(shí)我們會(huì)感覺到肺部的每一個(gè)地方都充斥著空氣
      ，在達(dá)到我們肺部極限的時(shí)候
      ，我們?cè)诼舫龇尾康臍猓涀∵@個(gè)過程是不能太快的
      ，一定要控制。最后收縮腹肌，一直到氣完全呼凈為止
      。
      經(jīng)過上面大家也都知道了呼吸在瑜伽中所占的位置
      ，所以大家在平時(shí)練瑜伽也要注意這個(gè)問題。如果我們能夠?qū)W會(huì)瑜伽當(dāng)中的呼吸法
      ，對(duì)我們的身體是非常有好處的，不僅可以塑造完美身材
      ，還能夠讓我們延年益壽
      ，是何樂而不為的一件事情呢。最后希望大家在平時(shí)都可以勇于嘗試瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48775.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ？)" rel="prev">
                                            跳繩,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生健康減肥(跳繩減肥的好···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
      ，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
      ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
      ，大家可以選擇用啞鈴來鍛煉肌肉
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的。一些緩解疲勞的方法大家應(yīng)該知道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
        。早在南北朝時(shí)期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
        ，而道家與武術(shù)也開始了交融
        。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動(dòng)，以柔克剛〃
        、"因敵變化
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分