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      瑜伽鍛煉中的常見坐姿
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 06:00:08
        
      

        
      
           
      我們在平時如果能夠堅持進行瑜伽鍛煉，那么這樣對我們健康是非常有意義的
      ，可以通過這樣的方法來幫助我們?nèi)サ金B(yǎng)生效果，對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也有意義
      ，不過在瑜伽的時候也要注意方法
      ，特別對坐姿我們應(yīng)該有所了解，那么瑜伽鍛煉的坐姿有哪些
      ，一起看看吧。
      蓮花坐
      堅持進行瑜伽鍛煉
      ，對我們健康是非常有意義的
      ，首先在這時候大家可以選擇的就是雙蓮花式了，這種坐姿在瑜伽中算是比較難的坐姿了
      ，但也是瑜伽中重要和基本的體式
      ，大家可以通過這樣的方法來進行鍛煉
      ，能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。這時候我們首先應(yīng)該選哪些擇去坐于墊上，兩腿并攏向前伸直
      ，然后彎區(qū)右小腿，髖部外旋，把右腳放在左大腿上
      ，腳底朝上
      ，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面
      。腳底需要朝上，練習(xí)過程中還需保持肩背平直
      ，下頜微微內(nèi)收
      ，兩手智慧手印或祈禱式均可，呼吸也需保持呼吸均勻
      ，這樣能夠起到鍛煉效果
      ，是瑜伽鍛煉中比較健康的一個坐姿選擇。
      金剛坐
      同時大家在進行瑜伽的時候還要注意
      ，這時候我們還可以試試的方法就是金剛坐了
      ，這是瑜伽跪坐體式的一種，也稱為如來坐
      ，堅持進行對我們健康是有意義的。首先來說我們要讓兩腿并攏
      ，跪在墊上
      ，臀部坐在兩腳之間，手置于大腿前側(cè)或呈祈禱式置于胸前
      ，保持背部挺直向上，腳背貼于地面
      ，如膝蓋或腳踝有傷則不要用這個坐姿
      。金剛坐有利于靈活腳趾、腳踝和膝蓋
      ，這樣對我們腿部健康有好處，大家可以進行嘗試
      。
      上面給大家介紹了瑜伽鍛煉的時候需要注意的坐姿
      ，這是我們養(yǎng)生應(yīng)該重視的，上面介紹的這些瑜伽坐姿大家不能錯過
      ，我們?nèi)绻梢詧猿诌@樣的坐姿
      ，那么可以讓瑜伽鍛煉的效果更強
        ，同時還可以起到一個不錯的養(yǎng)生效果
        ，所以大家不要錯過
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48848.html.
      
          
      
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