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    瑜伽有多種分類,推薦常見的瑜伽(瑜伽有哪些類型
    ？)
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 06:01:53
        
    

        
    
           
    瑜伽有多種分類,推薦常見的瑜伽
    大家對瑜伽是不會陌生的
    ，在平時很多人都會選擇堅持進行瑜伽鍛煉
    ，這樣能對我們健康有所幫助，但是大家在瑜伽鍛煉的時候也會存在一定的注意事項
    ，大家一定不能盲目進行瑜伽
    ，那么具體瑜伽都有哪些常見的分類，一起看看具體都有哪些
    。
    邁索爾瑜伽
    大家對瑜伽鍛煉是比較熟悉的
    ，在平時我們?nèi)绻梢詧猿诌M行瑜伽鍛煉，那么能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，而且實際上瑜伽的分類也是比較多的
    ，首先一個就是邁索爾瑜伽了，這是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽
    ，沒有老師來指定體式
    。學生根據(jù)自己的能力和程度進行練習，而且是是很多學生集體練習的
    。老師在適當?shù)臅r候會來鼓勵你
    ，給你幫助。邁索爾這個名字來自于印度的城市
    ，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方
    。這樣的瑜伽鍛煉方法很不錯，大家堅持進行這樣的瑜伽鍛煉方法
    ，能夠起到鍛煉養(yǎng)生效果
    。
    孕瑜伽
    進行瑜伽鍛煉我們還要注意，實際上在懷孕期間也是可以進行瑜伽的
    ，這時候如果想要保持身材
    ，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式
    ，可以兩者兼顧
    ，是瑜伽的一個分類了，這樣的瑜伽鍛煉方法和我們常見的其他瑜伽鍛煉方法是不同的
    。而且實際上無論你是新接觸瑜伽
    ，還是有經(jīng)驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽
    。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程
    ，同時又可以找到準媽媽同伴。這樣是可以起到一舉多得效果的
    ，所以說我們推薦大家堅持瑜伽鍛煉
    。
    上面給大家介紹了瑜伽的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)瑜伽的分類實際上是非常多的
    ，我們需要注意方法調(diào)節(jié)好才行
    ，大家注意對瑜伽的鍛煉方法有所了解，上面介紹的這些情況大家應該有所了解
    ，我們需要合理選擇瑜伽
    ，這樣才能更好的促進我們健康。
    瑜伽有哪些類型
    ？
    瑜伽可分為哈達瑜伽、熱瑜伽
    、流瑜伽
    、陰瑜伽、邁索爾瑜伽
    、孕瑜伽等類型
    。
    
具體如下：
    
1、堅持體力練習——熱瑜伽
    
熱瑜伽可以推薦給每位練習者
    ，無論是初學者還是高級學員
    。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級而已
    ，對每個不同水平的練習者
    ，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體
    、心識和精神的受益而設計的
    。
    
2、感受呼吸能量——流瑜伽
    
Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程
    。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”
    。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流
    ，或者是流瑜伽
    ，因為動作與動作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣
    。
    
3
    、放松關節(jié)壓力——陰瑜伽
    
陰瑜伽，名為陰
    ，因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合
    ，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似
    ，但不同的是
    ，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉
    ，而是拉伸身體的連接要素──關節(jié)。
    
練習時
    ，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態(tài)
    ，每個體式持續(xù)幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式
    ，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想
    ，而長時間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素。
    
4
    、自我精神放松——邁索爾瑜伽
    
邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽
    ，沒有老師來指定體式。學生根據(jù)自己的能力和程度進行練習
    ，但是
    ，它是很多學生集體練習的。老師在適當?shù)臅r候會來鼓勵你
    ，給你幫助
    。邁索爾這個名字來自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方
    。
    
5
    、獻給準媽媽們——孕瑜伽
    
懷孕期間，如果想要保持身材
    ，做一些對將要出生的寶寶有益的活動
    ，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧
    。無論你是新接觸瑜伽
    ，還是有經(jīng)驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽
    。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程
    ，同時又可以找到準媽媽同伴。
    

    
擴展資料：
    
練習益處
    
作為一種非常古老的能量知識修煉方法
    ，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉
    。
    
瑜伽能加速新陳代謝
    ，去除體內(nèi)廢物，形體修復
    、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外
    ，瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性
    ，身體四肢均衡發(fā)展
    ，使你變得越來越開朗、活力
    、身心愉悅
    。
    
瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛
    、肩痛、頸痛
    、頭痛
    、關節(jié)痛、失眠
    、消化系統(tǒng)紊亂
    、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)
    ，改善血液環(huán)境
    ，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量
      。
    
最重要的是：
    
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心
      ，釋放身心，全身舒暢
      ，心緒平靜
      ，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。
    
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)
      ，修復受損組織
      ，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。
    
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法
      、鍛煉法
      。
    
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色
      ，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)
      。
    
1、增加活力
    ，來處瑜伽對腦部與腺體的作用
    。
    
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋
    ，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果
    。
    
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部
    、腺體
    、脊柱與內(nèi)部器官。
    
4
    、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格
    ，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥
    。
    
5
    、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
    
6
    、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果
    ，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信
    ，更熱誠
    ，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意
    。
    

    
參考資料：-瑜伽
    瑜伽有分多少種呢
    　　隨著新生派系的衍生與發(fā)展
    ，傳統(tǒng)與現(xiàn)代的流派分類已有所不同。

    　　一 傳統(tǒng)主流瑜伽派別

    　　1.智瑜伽
    　　JNANAYOGA（智慧瑜伽）：熱心于研究工作
    ，用其天賦智慧
    ，探求人生的哲理。提倡培養(yǎng)知識理念
      ，從無明中解脫出來
      ，達到神圣知識，以期待與梵合一
      。
    　　2.行動瑜伽
    　　KARMAYOGA（行動瑜伽）：包括PRATYAHARA
      ，或譯勞動瑜伽。以服務社會
      ，不計較成果
      ，在為民眾服務中得到快樂。
    　　3.信仰瑜伽
    　　BHAHTIYOGA（或稱拜神瑜伽）：不拘何種宗教
      ，有歸依
      、仰慕神主之意，專注于杜絕愚昧雜念
      ，啟發(fā)對梵的敬仰之心
      ，以期與梵同在。
    　　4.哈噠瑜伽
    　　HATHAYOGA（哈噠瑜伽）：包括ASANA（體位法）和TPRANAYAMS（呼吸法）
      ，為追求身心健康的瑜伽科學
      。
    　　5.王瑜伽
    　　RAJAYOGA（或稱冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，為精神集中及靜坐的瑜伽科學
      。如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙
      ，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。
    　　6.昆達里尼瑜伽
    　　KUNDALINIYOGA（或稱軍荼利瑜伽）：以練氣為主
      ，當全身氣脈貫通
      ，無論是肉體健康、精神健康都會達到天人合一的境界
      。

    　　二
      、現(xiàn)代社會派生的瑜伽支流
    　　1.阿斯湯加Vinyasa (Ashtanga Vinyasa)：
    　　起源于印度的Mysore城市，以“Vinyasa—動作與呼吸緊密相連”為基礎
    ，動作前后連貫
    ，一氣呵成，是最系統(tǒng)的
    、難度最高的瑜伽，有“呼吸體操”之稱
    。
    　　2.力量瑜伽(Power Yoga)：
    　　是Ashtanga Vinyasa的現(xiàn)代演繹
    ，同樣以“Vinyasa”為基礎，動作更為活潑
    ，可以穿插許多力量性的體位法
    ，注重意志力和生命內(nèi)在能量（Energy）的鍛煉。
    　　3.流瑜伽（Flow Yoga）:
    　　是由Hatha Yoga向Power Yoga和Ashtanga過度而產(chǎn)生的
    ，以Ashtanga Yoga的 “Vinyasa”為主線
    ，但動作緩慢而流暢，同時又可以穿插快速的節(jié)拍性練習
    ，強度大于Hatha Yoga
    ，小于Power Yoga和Ashtanga Vinyasa，是練習Ashtanga Vinyasa和Power Yoga的基礎
    。
    　　4.熱瑜伽(Hot Yoga, 也稱Bikram Yoga )：
    　　通過外在環(huán)境溫度的控制（攝姓38度----42度）而達到減肥
    、排毒效果的瑜伽。
    　　5.形體瑜伽(Shape Yoga)：為減肥
    、健美
    、塑身而產(chǎn)生的偏重姿態(tài)的瑜伽。
    　　6.香熏瑜伽(Fragrance Yoga):在優(yōu)美舒緩的音樂和點燃香熏精油的環(huán)境中練習瑜伽
    ，達到放松身心的效果
    。
    　　7.蕙蘭瑜伽(Wailana Yoga)：張蕙蘭女士以自己的名字注冊的蕙蘭瑜伽信托公司，中央電視臺衛(wèi)星電視推出的普及性瑜伽
    。
    　　8.水中瑜伽(Water Yoga)：為減肥
    、健美而在水中做體位法的瑜伽。
    　　9.心靈瑜伽(Soul Yoga)：因現(xiàn)代社會競爭劇烈，為緩解心理壓力而產(chǎn)生
      ，注重內(nèi)心平和的瑜伽
      。
    　　10.裸體瑜伽：是指身體在沒有任何外界束縛的情況下，練習瑜伽
      。這其實是一個挑戰(zhàn)
      ，一個對自己身體完全接受，甚至崇敬的挑戰(zhàn)
    。

    　　身心靈在線網(wǎng)上還通過不同“功能
    、形式、級別”對瑜伽進行了分類
    ，建議你去查閱一番
    ，選擇更適合自己的。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48852.html.
    
          
    
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