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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      秋季運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),也不要忘了注意事項(xiàng)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 06:10:04
        
      

        
      
           
      秋天氣溫越來(lái)越低，很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)
      ，因?yàn)樘鞖獗容^冷的原因吧
        ，但是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利
      。而且秋季進(jìn)行進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠幫助提高身體的抗寒能力
      ，避免在冬天容易感冒
      。而且秋天進(jìn)行鍛煉能夠幫助增強(qiáng)體質(zhì)
      ，為即將到來(lái)的冬天保健保健打下基礎(chǔ)
      。但是秋天運(yùn)動(dòng)鍛煉下面的注意事項(xiàng)可一定要記住!我們一起來(lái)了解一下吧
      。
      防秋燥
      秋季是很容易出現(xiàn)干燥的
      ，不僅對(duì)于皮膚，還有呼吸道等方面都有影響
      。秋天氣候枯燥
      ，關(guān)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次訓(xùn)練后應(yīng)多吃梨
      、芝麻
      、蜂蜜、銀耳等滋陰
      、潤(rùn)肺
      、補(bǔ)液生津的食物，若出汗較多
      ，可適揪彌補(bǔ)些鹽水
      ，彌補(bǔ)時(shí)以少數(shù)屢次、緩飲為原則。秋天是訓(xùn)練的好時(shí)節(jié)
      ，但此刻因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)時(shí)期
      ，故訓(xùn)練身體也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)這一原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
      ，以防出汗過(guò)多
      ，陽(yáng)氣過(guò)度耗費(fèi)。
      兒童不宜長(zhǎng)跑
      、做好準(zhǔn)備防止拉傷
      孩童身體沒(méi)有發(fā)育老練
      ，長(zhǎng)距離跑動(dòng)不適合他們。郁悶人的高矮首要取決于全身骨細(xì)胞的成長(zhǎng)
      ，參加大能量消耗的長(zhǎng)距離跑運(yùn)動(dòng)
      ，會(huì)使孩童的養(yǎng)分捉襟見(jiàn)肘，骨細(xì)胞成長(zhǎng)速度減慢
      ，阻礙正常的成長(zhǎng)發(fā)育
      。不過(guò)，秋天讓孩子在戶(hù)外進(jìn)行一些比如跳繩
      、踢球的運(yùn)動(dòng)
      ，有利于他們身體素質(zhì)的進(jìn)步。做好準(zhǔn)備防止拉傷
      ，是運(yùn)動(dòng)前最要做的事情
      。關(guān)于任何一種運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)都是有必要的
      ，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地導(dǎo)致血管縮短
      、黏滯性添加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)起伏減小
      ，韌帶的擴(kuò)展度下降
        ，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮才能在沒(méi)有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降，訓(xùn)練前若不充沛做好準(zhǔn)備活動(dòng)
        ，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶拉傷
        、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響平時(shí)的日子
        ，訓(xùn)練反而成了一種損傷
        。
      這些運(yùn)動(dòng)的常識(shí)大家要了解哦，運(yùn)動(dòng)可以讓人們的身體更加的健康
        ，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要適中
        ，不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)消耗的體力過(guò)大，會(huì)引起身體的不適
        ，同時(shí)秋季也要防干燥的氣候
        ，多吃些水分比較多的食物
        ，也要多喝水，注意新陳代謝正常
        。運(yùn)動(dòng)可以讓我們精力充沛
        ，一些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們，為了我們的健康趕緊動(dòng)起來(lái)吧
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48871.html.
      
          
      
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      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類(lèi)，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
        。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
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