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    跳繩運動的注意事項
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 07:09:18
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在很多人用跳繩的方法去減肥，可以消耗脂肪，讓身體健康
    。其實跳繩也有你不知道的危險
    ，如果選擇或者方式不正確的話不僅達不到鍛煉的效果，反而還會影響健康呢
    ，你不知道的危險可能隨時威脅著你
    。一定要看看下面的這篇文章。
    跳繩不會變成大象腿
    大腿不會因為跳繩變粗
    ，這個強度還沒那么高
    ，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外
    ，這個活動事實上對減肥的幫助并不大
    ，而是增強心肺功能。
    跳完不抻腿
    ，白跳!
    跳完之后
    ，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上
    ，另一只腳的一半搭在臺階上
    ，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作
    。這樣能夠美化腿部線條
    ，還能緩解肌肉疼。
    不用擔心胸部
    跳繩不會導致胸部下垂
    ，只要穿緊身的運動內(nèi)衣就可以
    ，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣
    。
    胖人跳繩不安全
    跳繩并不是最好的減肥方法
    ，而是一項簡單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時候
    ，一次跳幾千次的跳繩
    ，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋
    、腰部受過傷是最不適合這種運動的
    。相對而言，走路
    、慢跑和游泳更加安全
    。
    鞋子必須高幫又減震
    跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋
    、能夠保護腳踝的鞋
    。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險
    。得買正規(guī)的
    、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
    小小的跳繩還有這么多的講究
    ，大家看了以后也了解了吧
    。喜歡跳繩的朋友們也要注意了，跳繩時地面一定要平坦
    ，要注意上面的運動需要注意的各種問題
    ，一些運動的禁忌和誤區(qū)大家要了解，以免造成一些常見的健康的問題
    ，希望大家都健康
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/48997.html.
    
          
    
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