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      親子瑜伽有哪些招式
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 07:14:24
        
      

        
      
           
      親子瑜伽也就是小孩和大人共同完成的一種瑜伽方式
      ，由各種各樣不同的動作組合練習(xí)，親子瑜伽可以讓父母和孩子之間的感情變得更好練習(xí)
      ，親子瑜伽也可以達(dá)到很好的鍛煉身體作用，能夠讓氛圍變得更加溫馨
      ，下面就給大家介紹一下親子瑜伽有哪些招式
      。
      一、親子瑜伽有哪些招式
      1
      、親子光澤式，這個姿勢孩子和家長之間應(yīng)該先保持十公分的距離
      ，背對背站好，呼吸保持均勻
      ，吸氣的時候孩子和家長應(yīng)該同時向前彎腰
      ，兩個腿保持伸直的狀態(tài)，兩個手可以從腿部中間穿過
      ，然后相互拉在一起，保持十秒鐘左右的時間
      ，再慢慢的還原到之前的姿勢
      ，呼吸一定要調(diào)節(jié)好
      ，這個姿勢可以達(dá)到美容養(yǎng)顏以及提高新陳代謝速度作用
      ，還可以讓血液循環(huán)的速度變得更好
      。
      2
      、背背駝駝式
      ，家長應(yīng)該保持跪的姿勢
      ，而孩子可以站在家長的后背方
      ，然后家長需要勾住孩子的兩個手，吸氣的時候身體向前趴
      ，這樣可以讓孩子停留在背上面，然后再吐氣
      ，等到穩(wěn)定以后把兩個手放開
      ，保持這個姿勢十秒鐘的時間
        ，然后再慢慢的還原
        ，需要把呼吸調(diào)整好，這個姿勢可以達(dá)到改善便秘腹脹的問題
        ，又可以讓親子之間的關(guān)系變得更加親密，孩子也會覺得非常有趣
        。
      3
        、山式
        ，這個親子瑜伽動作是比較靜態(tài)的
        ，在孩子起床以后可以用這個姿勢來提高孩子的精神狀態(tài)，兩個人都需要盤腿坐好
        ，然后兩個手臂向上抬舉，家長和孩子的手相互扣在一起
        ，掌心朝上
        ，放松全身
      ，慢慢開始吐氣吸氣
      ，吐氣的時候眼睛閉好身體向下沉
      ，然后深呼吸放松全身，吸氣的時候腹部需要鼓起
      ，重復(fù)進(jìn)行多次
      ，身體就會覺得非常放松。
      二
      、練習(xí)親子瑜伽的好處
      練習(xí)親子瑜伽能夠讓孩子和家長的感情變得更好，是一個非常不錯的家庭氛圍，也可以讓孩子和家長的身體以及心理都得到放松
      ，是一種很好的運(yùn)動方式。練習(xí)親子瑜伽也可以讓身體的靈活性以及協(xié)調(diào)性變得更好
      ，能夠讓孩子的身體體質(zhì)變得更強(qiáng)
      ，這樣疾病出現(xiàn)的幾率也就能夠減少很多
      。
      上面給大家介紹的就是親子瑜伽有哪些招式
      ，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解
      ，親子瑜伽的招式還是非常多的，練習(xí)親子瑜伽一定要注意
      ，不能吃得太飽
      ，練習(xí)以后一個小時之內(nèi)不能吃東西
      ，在練習(xí)的過程當(dāng)中一定要好好的放松全身
        ，還應(yīng)該集中注意力，最好不要說話
        ，每天抽出一定的時間來練習(xí)，好處是非常多的
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/49007.html.
      
          
      
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