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      瑜伽適合什么人練
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 07:38:10
        
      

        
      
           
      瑜伽適合什么人練
      練習(xí)瑜伽的好處非常多
      ，這一點(diǎn)大家應(yīng)該都是知道的，練習(xí)瑜伽能夠讓身體變得更加輕松以及舒適，可以讓身體出現(xiàn)的疼痛感覺(jué)被有效的緩解，還可以達(dá)到瘦身減肥作用，但是大家應(yīng)該注意
      ，瑜伽并不是所有的人都可以練習(xí)，需要根據(jù)自己的情況來(lái)決定，下面就給大家介紹一下瑜伽適合什么人練
      。
      一、瑜伽適合什么人練
      工作壓力比較大的人就可以練習(xí)瑜伽
      ，能夠讓身體得到放松
      ，工作壓力大的人情緒一般都會(huì)非常煩躁，練習(xí)瑜伽能夠解決這種問(wèn)題
      ，需要注意的就是一定不能太過(guò)急躁
      ，一些基本的動(dòng)作也要做到位，練習(xí)瑜伽除了可以緩解壓力，對(duì)于心理方面的創(chuàng)傷也能夠起到很好的修復(fù)作用
      。充滿活力的年輕人也可以練習(xí)瑜伽
      ，年輕人都非常愛(ài)美，如果想要讓體型變得更好就可以練習(xí)一下瑜伽
      ，讓精神變得更好
      ，練習(xí)瑜伽的過(guò)程中平衡的狀態(tài)一定要掌握好，有一定舞蹈基礎(chǔ)的人練習(xí)瑜伽也會(huì)更加的有優(yōu)勢(shì)
      ，有練習(xí)舞蹈的人身體本來(lái)就會(huì)很柔軟
      ，也知道放松身體的方法，這個(gè)時(shí)候就能夠更好的掌握瑜伽動(dòng)作的技巧
      ，可以讓肌肉皮膚都得到有效的調(diào)節(jié)
      ，練習(xí)的難度也會(huì)變得小一些，能夠讓心靈變得更加平靜
      ，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可以達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用
      ，也可以讓消化紊亂問(wèn)題得到改善，對(duì)于消化系統(tǒng)
      ，生殖系統(tǒng)都有著非常多的有利之處
      ，還可以激活能量系統(tǒng)。
      二
      、哪些人不能練瑜伽
      有骨質(zhì)疏松問(wèn)題的人最好不要練瑜伽
      ，因?yàn)楣穷^的硬度下降，脆性就容易增加
      ，在瑜伽練習(xí)的時(shí)候如果沒(méi)有注意就容易出現(xiàn)骨折或者出現(xiàn)脊椎體破裂
      ，肥胖人群以及有心血管疾病的人群也是不能練習(xí)瑜伽的，如果練習(xí)瑜伽過(guò)程中動(dòng)作太過(guò)劇烈
      ，就會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)變得嚴(yán)重
      ，會(huì)讓不舒服的問(wèn)題出現(xiàn)。
      上面給大家介紹的就是哪些人適合練瑜伽
      ，看了上面的介紹
      ，大家應(yīng)該也有了一定了解，有適合練瑜伽的人群自然也有不適合練瑜伽的人群
      ，根據(jù)月自己身體實(shí)際情況來(lái)做好鍛煉
      ，這樣才能讓身體變得更加健康。
      做瑜伽的最佳年齡
      　　對(duì)于這個(gè)問(wèn)題
      ，大家一直眾說(shuō)紛紜
      ，有人說(shuō)是越年輕越好，有人說(shuō)適合老年人練
      ，究竟瑜伽什么年齡練最好呢?下面和我一起看看吧
      。
       　 　做瑜伽的最佳年齡 
       　　1、做瑜伽的最佳年齡
       　　1.1、任何年齡
       　　瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助
      。
       　　如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長(zhǎng),瑜伽使你比你的年齡更年輕,有更多的活力
      。
       　　1.2、事實(shí)上瑜伽更適合35歲以上的人練習(xí)
       　　當(dāng)人們步向中年或已在中年時(shí),他們會(huì)想重拾青春活力,希望看起來(lái)年輕,瑜伽有助于完成此愿
      。
       　　事實(shí)上,你年紀(jì)愈大,對(duì)瑜伽就會(huì)愈熱衷,這就是使你每天不忘練習(xí)的動(dòng)力,在練瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”
      。
       　　2、練瑜伽的最佳時(shí)間
       　　清晨,早飯之前,傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間
      。其他時(shí)間也可練習(xí),但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)
      。大體上是飯后三到四小時(shí),喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí),練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容,例如早晨多練習(xí)體位法,中午多練習(xí)龐達(dá),晚上多練習(xí)冥想等等
      。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)
      。
       　　3、瑜伽初學(xué)者需要準(zhǔn)備哪些東西
       　　3.1
      、瑜伽服
       　　舒適自然:瑜伽的練習(xí)服裝一定不要太緊身,太貼身的衣物,對(duì)于動(dòng)作的伸展性并不好
        。
       　　上緊下松:上衣一般相對(duì)緊身點(diǎn),不要把肚臍露在外面;褲子要是寬松的,這是為了方便把動(dòng)作做到位。
       　　3.2
        、瑜伽墊
       　　一張專(zhuān)業(yè)舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時(shí)必不可少的裝備
        。好的瑜伽墊可以減少運(yùn)動(dòng)傷害,為愛(ài)好者帶來(lái)運(yùn)動(dòng)的激情。
       　　3.3
        、瑜伽鋪巾
       　　瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水,防止運(yùn)動(dòng)出汗后身體與瑜伽墊接觸吸入細(xì)菌或塵螨
      。背面有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用
      。
       　　3.4、瑜伽磚
       　　做瑜伽動(dòng)作時(shí)的輔助用具,主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷
      。磚的等級(jí)以硬度來(lái)分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也增加
      。
       　　3.5、瑜伽球
       　　一種多用途的瑜伽輔助工具,通常用來(lái)支撐身體的某個(gè)部位,以完成特定的瑜伽動(dòng)作
      。與瑜伽磚不同的是,它并不強(qiáng)調(diào)支撐作用,而是用來(lái)協(xié)助身體的平衡
      。
       　　 長(zhǎng)期練瑜伽的好處 
       　　1、預(yù)防肥胖
       　　在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候我們會(huì)胃口大開(kāi),在不經(jīng)意間就會(huì)攝入大量的脂肪,其實(shí)冬天身體所需要的能量與夏季并沒(méi)有多大差別,只是冬天運(yùn)動(dòng)的比較少,瑜伽通過(guò)各種前彎后仰
      、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓,刺激我們的腺體,調(diào)整內(nèi)分泌,使人產(chǎn)熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發(fā)胖
      。
       　　2、美容
       　　瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果
      。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象
      。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉
      。
       　　3
      、釋放壓力
       　　定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素
      。
       　　4
      、排毒
       　　在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出汗,在這個(gè)時(shí)候汗液會(huì)把人體內(nèi)的毒素一起排出體外。還可以通過(guò)身體的扭轉(zhuǎn)拉神,按摩等方法刺激體內(nèi)具有排毒作用的器官,所以定期練習(xí)瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素
      。
        　　練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng) 
       　　1
      、不要空腹做瑜珈
       　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
       　　2
      、注意飲食
       　　因?yàn)閯傋鐾赀\(yùn)動(dòng),立即進(jìn)食的話就會(huì)引起胃部不適長(zhǎng)期更是會(huì)導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥
      。在做完該運(yùn)動(dòng)后可停歇40~60分鐘進(jìn)食。
       　　3
      、注意經(jīng)期和孕期
       　　每個(gè)女性朋友都有這兩個(gè)特殊的時(shí)期,若不得到則會(huì)引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)
        。
       　　4、注意穿著
       　　運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能穿著寬松且盡量避免過(guò)多的首飾累及,也減輕外源性束縛
        。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹
        。
       　　5、注意動(dòng)作幅度
      瑜伽適合哪些人來(lái)練習(xí)
       瑜伽適用于僵硬的人,適用于靈活的人,適用于那些從受傷中恢復(fù)過(guò)來(lái)的人
        。它還適用于壓力大的人和悠閑的人
        。
      

      
瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。如果年輕
        ，瑜伽使維持朝氣蓬勃的身心
        ；如果年歲較長(zhǎng)，瑜伽使擁有超出這個(gè)年齡的生命活力
        。根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式
        、切忌做令身體不適的姿勢(shì)。
      

      
瑜伽起源于印度
        ，距今有五千多年的歷史文化被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”
        。
      
瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)
        ，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療
        、放松、睡眠
        、或保持清醒的方法
        ，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。
      

      
于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察
        、模仿并親自體驗(yàn)
        ，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法
        。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉
      ，瑜伽教給人們的治愈法
      ，讓世世代代的人從中獲益。
      
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧
      ，改善人們生理
      、心理、情感和精神方面的能力
      ，是一種達(dá)到身體
      、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法
      、調(diào)息的呼吸法
      、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一
      。
      


      練習(xí)瑜伽對(duì)身體有什么好處
      ？瑜伽適合什么年齡的人練習(xí)
      ？
      序言：有很多人都喜歡做瑜伽，任何年齡段的人都可以練習(xí)瑜伽
      ，如果比較年輕的話
      ，那么練習(xí)瑜伽可以讓大家得到充分的放松。練習(xí)瑜伽對(duì)身體的好處是特別大的
      ，因?yàn)槲覀冊(cè)谧鲨べさ倪^(guò)程中
      ，需要全身心的靜下來(lái)，這樣才能夠享受到做瑜伽的樂(lè)趣
      。下面小編就給大家分享一下練習(xí)瑜伽
      ，都給身體帶來(lái)哪些好處？
      

      

      一
      、減肥塑形
      
很多人練習(xí)瑜伽的目的是為了減肥
      ，雖然說(shuō)瑜伽減肥的效果不是特別明顯，但是我們堅(jiān)持一段時(shí)間之后
        ，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重有下降的趨勢(shì)，如果練習(xí)瑜伽的話
        ，塑形的效果是非常好的
        。因?yàn)槲覀冃枰ＷC正確的動(dòng)作和持之以恒的練習(xí)，這樣就可以讓身體得到充分的改變
        。我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候
        ，可以循序漸進(jìn)，從一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始
        ，這樣才能夠體會(huì)到做瑜伽的樂(lè)趣
        。
      

      

      二
        、放松身心
      
我們?cè)谧鲨べさ臅r(shí)候，往往是伴隨著輕柔的音樂(lè)
        。如果報(bào)班的話
        ，也會(huì)有老師來(lái)指導(dǎo)我們的動(dòng)作。但是很多人都是跟著視頻練習(xí)的
      ，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中
      ，我們可以放松自己的身心。練習(xí)瑜伽的動(dòng)作都是比較輕柔的
      ，我們可以跟著音樂(lè)一起去放松自己的身心
      。許多人的工作非常忙碌，那么在夜晚睡覺(jué)之前
      ，我們就可以練練瑜伽
      ，這樣就可以緩解工作的疲勞。
      

      

      三
      、任何年齡段都可以做
      
瑜伽并沒(méi)有最適合的年齡段
      ，只要自己想做的話，我們都可以去做瑜伽
      。對(duì)任何年齡段的人都有一定的幫助
      ，如果年紀(jì)比較輕的話，瑜伽可以幫助調(diào)整身心
      。如果年紀(jì)比較大的話
      ，瑜伽就可以讓自己感受到生命的活力。我們?cè)谧鲨べさ臅r(shí)候
      ，可以根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇
      ，選擇最適合自己的方式。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/49057.html.
      
          
      
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