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適合糖尿病人的運動,快走游泳瑜伽

飯后百步走 2023-06-01 07:55:44

現(xiàn)在由于生活不好的習慣，或者飲食不健康等一些原因

，越來越多人患上糖尿病了，糖尿病人要想控制好血糖血壓除了吃各種降糖藥和打胰島素之外
，飲食和運動也是非常的重要的
，尤其運動是治療糖尿病的五駕馬車之一，運動可以提高糖尿病人胰島素的敏感性
，對管理糖尿病有重要的意義。夏季就要到了
，那糖尿病病人適合做些什么運動呢?下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧!

1、原地快走

夏天天氣炎熱

，很多人都不愿意外出，出去外面真的是又熱又曬的
，既然不愿意外出
，糖尿病人就可以在家運動哦
，比如說在家原地快走對糖尿病人也是好處多多的，一般的患者只需原地小步快走
，而對于病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直
，手腳協(xié)調(diào)配合
。這個原地快走在自己家的小陽臺都可以完成
，是一種非常簡單方便的運動哦!

2、游泳

夏季游泳真的是一件很舒服的事情呀

，游泳也是很多人夏季里最愛的運動了，一下去游泳池真的是整個人都清涼了不少了
。游泳對于糖尿病人具有減肥
、降低膽固醇
、增強心血管功能等作用
。但需要注意的是
，游泳消耗體能較大
，患有心臟病
、肺病等病史
，或有嚴重并發(fā)癥
、血糖波動大的糖尿病患者要慎游泳，以免發(fā)生意外
。總的來說
，糖友們夏季選擇游泳這項運動還是要根據(jù)自己的實際情況來才好哦!

3、瑜伽

現(xiàn)在的瑜伽真的是越來越受歡迎了

，很多人都喜歡練瑜伽，其實瑜伽是一種身心合一的運動
，不管男女老少都非常的合適
。一到夏天
，天氣炎熱，很多人都會感到非常的困倦
，而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響
，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)
。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松
，可按摩體內(nèi)的各臟器
，使其保持在平衡狀態(tài)。瑜伽運動這么好
，糖尿病人就不要猶豫了哦
。

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