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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      年輕人狂熱運(yùn)動(dòng)小心患上關(guān)節(jié)炎
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 08:32:31
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的關(guān)節(jié)炎越來越年輕化不僅僅與現(xiàn)代人的體重有關(guān)系
      ，更加與現(xiàn)在很多狂熱的運(yùn)動(dòng)盛行有關(guān)系
      ，比如說騎行運(yùn)動(dòng)
        、登山運(yùn)動(dòng)
        、跑酷運(yùn)動(dòng)等這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在非常盛行但是年輕朋友練習(xí)這個(gè)會(huì)帶來很多的疾病傷害，最容易患上的就是關(guān)節(jié)炎
        ，這種疾病輕則影響運(yùn)動(dòng)重一點(diǎn)的會(huì)導(dǎo)致下肢的癱瘓所以一定要慎重!
      當(dāng)然這些運(yùn)動(dòng)也是非常好的樂趣我們也不能投鼠忌器，在鍛煉中要學(xué)會(huì)用正確的姿勢(shì)來保證關(guān)節(jié)的健康
        。除此之外我們?cè)谏钪幸惨⒁庖恍┤菀谆忌详P(guān)節(jié)的不良習(xí)慣，比如說長(zhǎng)時(shí)間久坐
        、熱愛運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)承受力較大者
        ，都是關(guān)節(jié)提早退化的高危險(xiǎn)族群之一
        。再加上
        ，長(zhǎng)期姿勢(shì)不良
        、肌肉長(zhǎng)期僵硬
        、巨大生活壓力等因素影響下
        ，關(guān)節(jié)炎發(fā)生年齡更有逐漸下修
        、年輕化的趨勢(shì)
        。
      所以現(xiàn)在的年輕朋友也應(yīng)該住一起膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)
        ，如果大量運(yùn)動(dòng)讓會(huì)損失膝關(guān)節(jié)的膠原蛋白
        ，更有可能引起磨損部位容易引發(fā)紅腫
        、發(fā)炎
        、熱痛等不適癥狀
      ，這些都是關(guān)節(jié)炎癥初期的狀態(tài)，再這樣的狀態(tài)下關(guān)節(jié)炎很容易惡化造成午飯晚會(huì)的后果!所以年輕朋友應(yīng)該多注意預(yù)防關(guān)節(jié)炎
      。
      想要預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生除了抵制一些不良的生活習(xí)慣
      ，適量運(yùn)動(dòng)之外
      ，還要補(bǔ)充膝關(guān)節(jié)所需要的膠原蛋白
      。人體中所存在的膠原蛋白依據(jù)使用目的不同
      ，又可分為I
      、II型、III型等20多種
      ，而骨骼、皮膚中主要以I型最多
      。至于存在關(guān)節(jié)軟骨，維持關(guān)節(jié)正常運(yùn)作
      、保持潤(rùn)滑度的則屬于II型膠原蛋白
      。II型膠原蛋白不僅是組成健康軟骨、結(jié)締組織
      、骨頭的重要成分
      ，可以提高軟骨重建的作用，對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎促進(jìn)關(guān)節(jié)健康很有幫助!
      除了上面我們提到的II型膠原蛋白之外
      ，還可以搭配一些水溶性的膠原蛋白補(bǔ)充身體缺少的元素
      ，同時(shí)預(yù)防關(guān)節(jié)炎還可以多吃一點(diǎn)維生素類的食物，比如胡蘿卜
      、檸檬
        、橙子等可以幫助促進(jìn)人體自身的膠原蛋白的形成，對(duì)不關(guān)節(jié)炎的防護(hù)也可以起到不錯(cuò)的作用!
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/49139.html.
      
          
      
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