有哪些是健腦益智的鍛煉方式

運(yùn)動(dòng)不僅可以健身也是健腦益智的好的方式，這些運(yùn)動(dòng)

、活動(dòng)可以幫助我們大腦增強(qiáng)記憶力開(kāi)發(fā)大腦的認(rèn)知能力，并且還能夠預(yù)防多種腦部的疾病對(duì)于老年癡呆等腦部退化疾病都有很大的幫助，那么我們就來(lái)了解一下在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中哪些是健腦益智的鍛煉方式.

跳舞是增強(qiáng)智力鍛煉全身的好的鍛煉方式

，跳舞不僅能讓我們變得聰敏對(duì)于老年朋友還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低76%。科學(xué)證實(shí)跳舞的時(shí)候大腦會(huì)對(duì)人體各個(gè)器官進(jìn)行調(diào)動(dòng)從而加強(qiáng)腦部活動(dòng)!

游泳可以幫助增加腦部供氧從而提高記憶力!在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置能增加大腦中的血液流量

。有研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí)，人體大腦中動(dòng)脈的血流量增加了14%，大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%，在游泳時(shí)由于水的浮力克服重力的原因腦部供血直線上升。

彈奏樂(lè)器可以二次開(kāi)發(fā)大腦

，國(guó)外已經(jīng)有研究表明年輕時(shí)學(xué)過(guò)音樂(lè)的人，老年以后患上老年癡呆的幾率大大減少這是因?yàn)闃?lè)器的彈奏是利用大腦記憶力以及手指的，兩者之間的互動(dòng)大大增強(qiáng)了大腦的活動(dòng)性，老年以后堅(jiān)持彈奏樂(lè)器可以使得大腦二次開(kāi)發(fā)更加聰明甚至還會(huì)改變大腦的結(jié)構(gòu)!

此外適當(dāng)?shù)姆蚱奚钜部梢詭椭碳ご竽X促進(jìn)大腦血液的循環(huán)

，科學(xué)研究表明夫妻生活可以有效的將體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分快速均勻的分配到各處從而給予大腦足夠的營(yíng)養(yǎng)，以上這些方式都是可以有效的增強(qiáng)腦部記憶，防止腦部疾病發(fā)生的鍛煉方式建議您在有條件的情況下多嘗試一些這樣的活動(dòng)哦!

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