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      酒后可以游泳嗎,游泳有哪些禁忌(有幾種情況不適宜進(jìn)行游泳活動(dòng)
      ？)
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 09:19:40
        
      

        
      
           
      酒后可以游泳嗎,游泳有哪些禁忌
      每個(gè)運(yùn)動(dòng)來說都有著自己的規(guī)矩和禁忌，對(duì)于游泳來說也不例外雖然有用也是老少皆宜的保健項(xiàng)目并且比起其他運(yùn)動(dòng)來說適應(yīng)范圍更廣
      ，但是有用也有著一些自己的禁忌
        ，很多朋友可能不熟悉這些禁忌問題
      ，在這里小編就為您總結(jié)一下游泳有哪些禁忌:
      首先明確一點(diǎn)酒后不可以游泳
      ，不少中年朋友酒后喜歡游泳清醒一下
      ，但是由于酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖
      。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能
      ，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備
      ，并且酒后由于酒精對(duì)于中樞神經(jīng)的作用如果游泳容易發(fā)生意外。
      什么時(shí)候有用也有著自己的講究
      ，飯前飯后游泳空腹等狀態(tài)下都不能游泳
      ，因?yàn)檫@時(shí)候游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飯后一小時(shí)之內(nèi)
      ，人體消化系統(tǒng)需要足夠的血液來維持正常的消化機(jī)能
      ，剛吃飽的時(shí)候游泳由于胃里面壓力過大此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)造成嘔吐的情況發(fā)生!
      身體疲勞時(shí)以后劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)之后不適合游泳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的身體處于疲勞狀態(tài)
      ，此時(shí)游泳
      ，一方面會(huì)加重疲勞，使肌肉
      、神經(jīng)受損傷另一方面這時(shí)候我們的心血管系統(tǒng)壓力已經(jīng)很大很疲憊
      ，游泳池里面的溫度低這時(shí)候游泳會(huì)砸成體內(nèi)溫度調(diào)節(jié)的失控，非常容易導(dǎo)致抽筋痙攣等問題的發(fā)生!
      還有如果是愛美的女性或者是注重自己外貌的男性朋友們一定要注意
      ，長時(shí)間的游泳加上長時(shí)間的暴曬非常容易長斑
      ，從而造成曬傷還會(huì)形成畸形的皮炎，所以如果您游泳完之后不要著急找陽光照溫暖的地方抓緊將浴巾披在自己的身上并且找個(gè)陰涼地涂抹防曬霜防止太陽的暴曬引起的皮膚問題!
      有幾種情況不適宜進(jìn)行游泳活動(dòng)
      ？
      經(jīng)常參加游泳鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是如果選擇不好游泳的時(shí)機(jī)
      ，不但會(huì)損害健康
      ，甚至危及生命安全。以下幾種情況是不太適宜游泳的
      ，請(qǐng)大家一定注意
      。
      
1.飯后不可立即游泳。飯后人體的消化系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)
      ，此時(shí)如果下水游泳，血液將首要滿足肌肉活動(dòng)的需要
      ，而消化系統(tǒng)的供血必然不足
      ，那就會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能，影響食物的消化和吸收
      。另外
      ，由于涼水的刺激，容易引起胃痙攣
      ，出現(xiàn)腹痛或嘔吐
      ，所以飯后不可以馬上去游泳，一定要休息至少30分鐘再下水游泳。
      
2.空腹不可立即游泳
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？崭桂囸I時(shí)不可以馬上下水游泳。游泳時(shí)會(huì)消耗大量的能量
      ，如果空腹
      ，體內(nèi)血糖濃度會(huì)快速下降，將不能及時(shí)提供足夠的能量以滿足運(yùn)動(dòng)和維持正常體溫的需要
      ，就會(huì)出現(xiàn)頭暈
      、四肢無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)璧?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，所以空腹時(shí)不要下水游泳
      。如果長時(shí)間、長距離游泳時(shí)
      ，在中途最好能補(bǔ)充一些容易吸收消化的高營養(yǎng)的飲料
      。
      
3.過于疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)后不可立即游泳。身體過于疲勞時(shí)
      ，肌肉的收縮和反應(yīng)能力就會(huì)減弱
      ，動(dòng)作不容易協(xié)調(diào)，此時(shí)如果下水游泳
      ，會(huì)造成疲勞的積累
      ，容易引起嗆水、肌肉痙攣
      ，甚至發(fā)生溺水事故
      。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后
      ，人體新陳代謝尚未恢復(fù)正常
      ，體溫較高、出汗量大
      ，身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)
      ，如果下水游泳，身體突然受到冷水的刺激
      ，體溫會(huì)急劇下降
      ，抵抗力會(huì)減弱，容易引起感冒
      。所以
      ，劇烈運(yùn)動(dòng)后或過于疲勞時(shí)，必須要充分的休息
      ，待體力恢復(fù)正常后才可以下水游泳
      。
      
4.酒后不可游泳。酒中含有的乙醇對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有麻痹作用，會(huì)使人體的機(jī)能下降
      、身體的反應(yīng)能力減弱
      、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力變差，這時(shí)候下水游泳就無法清醒地處理潛在的意外情況
      ，很容易發(fā)生溺水事故
      。還有，酒后皮膚血管擴(kuò)張
      ，大大加快了體內(nèi)熱量的散發(fā)
      ，容易引起傷風(fēng)感冒而損害健康，所以酒后千萬不要去游泳
      。
      游泳的六大禁忌
       游泳的六大禁忌
      游泳的六大禁忌
      ，在生活當(dāng)中，不會(huì)游泳的人溺水事件發(fā)生的特別多
      ，所以很多人都會(huì)去學(xué)游泳
      ，為的就是以防萬一，而且還是一種很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式
      ，下面我整理了游泳的六大禁忌
      。
      游泳的六大禁忌1 1、忌空腹游泳 
      空腹游泳
      ，由于身體血糖低
      ，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花
      、虛脫
      、昏迷，甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險(xiǎn)情
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？崭共挥斡荆斡菊咴谟斡局?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，應(yīng)適量補(bǔ)充一些水果
      、牛奶、糖果之類的食物
      ，再下水游泳
      。
       2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳 
      劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳
      ，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多
      ，體溫升高
      ，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張。如果猛然跳進(jìn)涼水中，體溫急劇下降后
      ，皮下血管會(huì)急劇收縮
      ，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒
        、急性關(guān)節(jié)痛等病
        ，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。劇烈運(yùn)動(dòng)后要休息半小時(shí)后等汗落下來再去游泳
        。
       3
        、忌酒后游泳 
      酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。酒精會(huì)干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律
        ，頭腦昏沉而影響對(duì)水中情況的判斷能力
        ，這些因素?zé)o疑增加了發(fā)生游泳意外的機(jī)會(huì)。請(qǐng)將酒后游泳等同于酒后開車
        ，引以為戒
        。
       4、忌飯后游泳 
      飯后飽腹時(shí)游泳
        ，不僅影響胃腸道對(duì)食物的消化和吸收
        ，而且極易引起胃痙攣、嘔吐
        、腹痛等現(xiàn)象
        。飯后要休息3分鐘至一小時(shí)后再下水游泳。
       5
      、忌月經(jīng)期間游泳 
      女子在月經(jīng)期間
      ，身體抵抗力下降，若是去游泳
      ，受冷水刺激
      ，易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多
      、經(jīng)期延長
      、痛經(jīng)。病菌還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染
      。
       6
      、忌在不熟悉的水域游泳 
      夏日外出旅行，對(duì)天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下
      ，切忌貿(mào)然下水游泳
      ，以免發(fā)生意外事故。切記不要在非游泳區(qū)域游泳
      。
       7
      、忌游泳后馬上進(jìn)食 
      游泳后宜休息片刻再進(jìn)食
      ，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病
      。游泳后
      ，可先洗個(gè)澡，休息之后再進(jìn)食
      。
       8
      、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)游泳 
      水溫通常總比體溫低
      ，因此
      ，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感
        。
       9
        、忌游時(shí)過長 
      游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí)，這是皮膚對(duì)寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的：
      第一期：入水后
        ，受冷的刺激
        ，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白
        。
      第二期：在水中停留一定時(shí)間后
        ，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色
        ，膚體由冷轉(zhuǎn)暖
        。
      第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)
        ，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象
        。
      這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水
        。
       10
        、忌忽視游后衛(wèi)生 
      游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上
        ，再加上游泳池常用氯制劑消毒
        ，容易刺激皮膚。游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡
        。
      游泳的六大禁忌2 一
        、不要游“野泳”。 
      也就是非游泳區(qū)
        ，尤其是野外的池塘
        、河渠，水底情況你不了解
      ，易發(fā)生溺水事故
      ；水質(zhì)也不能保證
      ，不潔凈的水損害健康。所以
      ，還是勸您到正規(guī)泳池去，有救生員
      ，安全有保證
      ，水質(zhì)也好。
       二
      、酒后“禁泳”
      。       
      因?yàn)榫凭种普Ｉ砉δ埽坪篑R上游泳容易發(fā)生意外
      ；再有若飲酒后覺得有些頭暈等不適更不能游泳
      ，一旦出現(xiàn)意外，便不能自救而溺水
      。
       三
      、忌“貿(mào)然入水”。 
      天氣炎熱
      ，當(dāng)您下水前應(yīng)先做淋浴或冷水擦身
      、洗身，適應(yīng)后再游
      ，以免溫度變化大造成抽筋等而出現(xiàn)意外
      。
       四、心臟有疾患者“忌游”
      。 
      游泳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大
      ，對(duì)人的心臟、肺功能要求很高
      ，如果有心臟
      、肺等方面疾病且又較嚴(yán)重則不能游泳
      ；即便不甚嚴(yán)重
        ，泳前也應(yīng)進(jìn)行體檢
      ，聽從醫(yī)囑不能憑感覺
      。
       五
      、太飽
      、太餓時(shí)別游泳
      。       
      當(dāng)饑餓時(shí)或剛吃完飯
      、都不要馬上游泳
      ，起碼應(yīng)在飯后一小時(shí)再游泳
      。否則會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良反應(yīng)
      ，饑餓時(shí)游泳也會(huì)導(dǎo)致昏厥
      、抽筋而出危險(xiǎn)
      。
       六、初學(xué)者不宜仗著浮具到深水區(qū)
      。 
      一旦充氣的墊子
      、泳圈等發(fā)生漏氣，就會(huì)使你沉入水中遭“滅頂之災(zāi)”
      。所以
      ，就是有浮具，初學(xué)者也不宜進(jìn)深水區(qū)
      。如果有技術(shù)水平高者帶領(lǐng)才可體味深水暢游的感覺
      。切不可冒險(xiǎn)。
      游泳的六大禁忌3 【1】忌不做準(zhǔn)備工作 
      水溫和體溫是不同的
      ，一般來說
      ，水溫通常總比體溫低
      ，因此
      ，在下水之前必須做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，給身體一個(gè)自我適應(yīng)的環(huán)節(jié)
      ，可以先用水把自己的身體拍濕
      ，讓自己的身體得到適應(yīng)再下水，這樣也能避免身體感到不適
      ，以免發(fā)生意外
      。
       【2】忌在不熟悉的水域游泳 
      近年來經(jīng)常出現(xiàn)有些人游泳溺水的.事故，其實(shí)很多都是由于不熟悉水域?qū)е碌?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。所以
      ，在陌生水域切忌貿(mào)然下水，盡量去大家經(jīng)常游泳的地方
      ，這樣比較安全
      。
       【3】忌長時(shí)間暴曬游泳 
      在紫外線強(qiáng)烈的天氣下，我們盡量不要游泳
      。長時(shí)間的暴曬會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一些斑點(diǎn)
      ，甚至引起皮膚疾病，讓我們的皮膚曬傷
      。如果一定要在太陽下游泳
      ，必須要做好防曬工作。在身體裸露處涂防曬霜
      ，上岸之后最好用傘遮陽
      ，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾敷在身上保護(hù)皮膚
      。
       【4】忌太飽或太餓 
      游泳對(duì)人體的熱量消耗是比較大的
      ，空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能
      ，還會(huì)讓人在游泳中發(fā)生頭昏乏力的意外情況，不少的人空腹游泳還會(huì)抽筋
      。在我們游泳之前
      ，最好適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，但不要吃太多
      ，如果吃太飽游泳也會(huì)影響消化功能
      ，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐
      、腹痛現(xiàn)象。
       【5】忌劇烈運(yùn)動(dòng)后下水 
      有一些人沒有掌握好運(yùn)動(dòng)的方式
      ，剛跑完步運(yùn)動(dòng)完一身汗就立馬去游泳
      ，想著正好游個(gè)泳，再?zèng)_一下身體
      ，就不會(huì)難受了
      ，這其實(shí)是非常危險(xiǎn)的。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的心臟本來就跳得很快
      ，如果立馬去游泳
      ，會(huì)讓心臟的負(fù)擔(dān)更加重，也會(huì)讓抵抗力減弱
      ，在游完泳后會(huì)引起感冒
      、咽喉炎等癥狀。
       【6】忌游時(shí)間過久 
      游泳時(shí)間不要太久
      ，太長時(shí)間游泳不僅身體接受不了
      ，而且并不會(huì)有太多游泳的效果。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5-2小時(shí)
      ，一般最多游兩個(gè)小時(shí)就是上限了
      ，人體在水中浸泡的時(shí)間過長，會(huì)變得頭昏腦脹
      、四肢冰涼
      ，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處于水中
      ，會(huì)使動(dòng)脈收縮
      ，小靜脈擴(kuò)張，變得青紫
      、嘴唇發(fā)烏
      ，身體出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。
      喝酒了能去游泳嗎
      ？
      有人說“游泳可以解酒
      。”不少專家認(rèn)為
      ，酒后游泳很不可取
      ，容易帶來不良后果。
      專家認(rèn)為
      ，酒后游泳容易導(dǎo)致低血糖
      ，而且也不利于酒精的代謝。酒精在代謝過程中
      ，需要消耗主要由體內(nèi)的葡萄糖和脂肪提供的能量
      ，游泳還會(huì)消耗糖元，這樣的雙重作用會(huì)使體內(nèi)糖元消耗過量
      ，造成低血糖
      ；另外，酒后游泳時(shí)
      ，身體需要 
      的熱量往往通過乙醇提供
      ，這樣易造成脂肪在肝內(nèi)的堆積，抑制肝臟的正常生理功能
      。
      飲酒越多游泳的危險(xiǎn)越大
      。飲酒后，酒精對(duì)大腦的刺激引起大腦神經(jīng)紊亂
      。神經(jīng)中樞紊亂的后果就是大腦對(duì)消化
        、運(yùn)動(dòng)、呼吸
        、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的失控
      ，引起這些系統(tǒng)的功能失衡。比如有的人喝完酒后
      ，昏昏沉沉
      ，意識(shí)不清，只想睡覺
      ，就是大腦的一種保護(hù)性反射
      。
      喝醉后，大腦難以正常指揮人體肌肉的運(yùn)動(dòng)
      ，無法做出正確的游泳動(dòng)作
      ，這時(shí)下水容易使人沉入水底或嗆水。呼吸系統(tǒng)不能自如控制后
      ，本該用嘴呼吸卻用鼻子呼吸
      ，一旦水通過鼻孔進(jìn)入肺泡，極易使人窒息，出現(xiàn)生命危險(xiǎn)
      。
      專家指出
      ，從生活常識(shí)上分析，喝酒的人一般都很少吃飯
      ，而游泳易消耗能量
      ，很快使人處于空腹游泳的狀態(tài)，而空腹游泳最易使人疲勞
      ，也容易產(chǎn)生事故
      。
      

          
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      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
        ，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
        ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
        。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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