運動后及時補充礦物質(zhì)很重要

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鐵的消化吸收只有在需要時才吸收，并要將原來體內(nèi)儲存的鐵消耗掉

，消耗儲存鐵的最好的辦法就是運動。同時，運動還能夠通過加強人體血液的循環(huán)，來讓腸胃能力增加。

因此，我們在進行了運動之后就一定要及時的補充礦物質(zhì)了哦

，尤其是對于老年朋友們來說就更是如此了哦，那么什么樣的運動適合中老年朋友們呢，下面就讓我們看看吧。

對鈣缺乏的中老年朋友：可采用大強度的肌肉力量鍛煉及/或中小強度的有氧運動

。大強度的肌肉力量鍛煉主要加快骨形成的過程，使身體更有效地利用各種外源性鈣補充劑，加速骨的沉積。

中小強度的有氧運動如步行、慢跑、保健操等可通過抑制骨吸收的過程來延緩骨的丟失

。所以從理論上講前者更積極一些，當然高強度的運動并非適合每個人，這里還是強調(diào)個體化對待、因人而異的原則。

對缺鐵性貧血的朋友來說，應進行有氧運動如步行

、慢跑等，運動量宜采納小或中等強度，因為大強度運動會因破壞較多的紅細胞，而使貧血程度加重。

這就是我們給大家介紹的運動和礦物質(zhì)的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)

，礦物質(zhì)對于我們的運動來說是很重要的了，所以在我們運動完之后，一定要及時的對自己的身體補充礦物質(zhì)，這樣才健康哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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