高血壓患者的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式

，因此近年來(lái)，高血壓患者也是越來(lái)越多了。而現(xiàn)在治療高血壓其實(shí)沒有同步特效的藥物，在控制血壓方面，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是一種非常好的方式，那么高血壓患者的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式都有哪些呢?下面我們都一起來(lái)看看吧!

1.踮著腳尖走樓梯。

踮著腳尖走樓梯

，可以使血壓平穩(wěn)，而且精神飽滿。爬樓梯比平地行走消耗更大，能夠讓身體得到更好的鍛煉。

老人用腳尖走路要注意

，如果身體素質(zhì)不太好，走的時(shí)候需注意，不要應(yīng)為鍛煉而摔倒，嚴(yán)重的會(huì)引起癱瘓。

2.步行

步行可按每分鐘70～90步開始

，約每小時(shí)步行3～4km的速度，持續(xù)10分鐘。主要適用于無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的高血壓病患者作為一種適應(yīng)性鍛煉過(guò)程。

當(dāng)我們步行熟練過(guò)后

，我們可以逐步的加快在破地上行走，而國(guó)內(nèi)很多醫(yī)療機(jī)構(gòu)都證明治療高血壓步行是一種非常好的方式。

3.健身跑

高血壓患者在進(jìn)行健身跑前要作心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)

，以檢查心功能和血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性。

高血壓患者的健身跑不要求一定的速度

，而以跑步后不產(chǎn)生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等癥狀為宜。心率一般控制在130次/分以內(nèi)。

跑步時(shí)要求精神放松

，步伐是十分重要的。高血壓病人選擇一天中從事運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間要避免清晨和晚間。據(jù)資料報(bào)道，人體晝夜血液流變學(xué)的指標(biāo)，尤其是血粘度，從晚上20點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)呈不同程度的上升趨勢(shì)。

為避免誘發(fā)病情加重，清晨不宜進(jìn)行有一定強(qiáng)度的體育活動(dòng)

。雖然與我國(guó)大多數(shù)地區(qū)群眾體育鍛煉的習(xí)慣時(shí)間不相一致，但從科學(xué)健身的角度，尤其是心血管病人的康復(fù)體育運(yùn)動(dòng)效果來(lái)看，宜在上午九至十一點(diǎn)，或下午四至六點(diǎn)之間較好。

通過(guò)以上幾段文字的一個(gè)大概的講解

，相信廣大人士對(duì)于高血壓患者的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)了吧!除此之外，我還想提醒那些高血壓病友，一旦暫時(shí)的出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象，大家千萬(wàn)不要盲目的用藥，我們最好找專業(yè)的醫(yī)院做一個(gè)科學(xué)的檢查，平時(shí)在生活中放開我們的心情，這樣才利于血壓的平穩(wěn)。

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