，就必須源源不斷地供應(yīng)氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖進(jìn)入大腦的唯一途徑。設(shè)法增加腦血流量是提高大腦功能的基礎(chǔ)，而運(yùn)動(dòng)恰恰有這樣的作用，尤其是那些腦力工作者，他們比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖，工作再忙也應(yīng)該抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以提高用腦效率。

我們經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律

、適合我們身體狀況的運(yùn)動(dòng)，能夠讓我們大腦中的海馬體長(zhǎng)出更多的細(xì)胞，讓我們的思維和感覺以及反應(yīng)都能夠有很大的提升，讓我們變得更聰明。我們只有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，掌握它的運(yùn)動(dòng)技巧才能很好的起到鍛煉大腦的作用。

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走

、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)能讓我們的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。如果每周能堅(jiān)持4次、每次30-40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，16周后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間會(huì)縮短一半，總睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)，這能給腦部提供最好的休息。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，還能提高腦部與記憶力