體育健身給大家?guī)?lái)的好處
生命在于運(yùn)動(dòng)，是和運(yùn)動(dòng)分不開(kāi)的
，我們應(yīng)該有一個(gè)良好的健身習(xí)慣
，同時(shí)也要有運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，可以讓我們保持一個(gè)健康的體魄
。體育健身對(duì)身體帶來(lái)的一些好處你知道嗎，很多人都不太了解
，下面就來(lái)具體的介紹關(guān)于體育健身的好處吧
。
體育運(yùn)動(dòng)是在人類(lèi)發(fā)展過(guò)程中逐步開(kāi)展起來(lái)的有意識(shí)地對(duì)自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動(dòng)。采取了各種走
、跑
、跳
、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng)
，這些活動(dòng)就是人們通常稱(chēng)作的身體練習(xí)過(guò)程。
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一
、體育運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒
運(yùn)動(dòng)當(dāng)中
，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽樣物質(zhì)
，而這些物質(zhì)會(huì)使我們感到喜悅
。因此我們也可以稱(chēng)之為“快樂(lè)因子”
。體育健身可以讓你快樂(lè)，同時(shí)也可以讓你喜悅
，而且還可以有抗抑郁的作用。
研究表明
，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后10分鐘
，抑郁指數(shù)低于運(yùn)動(dòng)前，并且效果可以維持至運(yùn)動(dòng)后30分鐘
。
所以說(shuō)
，運(yùn)動(dòng)是一種有效的“抗抑郁劑”
，并且是免費(fèi)的哦!
二、體育運(yùn)動(dòng)有助于改善認(rèn)知功能
運(yùn)動(dòng)中
，大腦會(huì)分泌一種叫做腦源性神經(jīng)因子的物質(zhì)
，這種物質(zhì)會(huì)改善我們的認(rèn)知能力，使我們變得更加聰明
，因此我們也可稱(chēng)之為“智慧因子”。
三
、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練改善我們的心肺功能
眾所周知
，通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以改善我們的運(yùn)動(dòng)耐力。這可以表現(xiàn)為身體效能的提高
、靜息心率的下降以及運(yùn)動(dòng)后血乳酸水平的下降
。經(jīng)常體育健身可以改善心肺的功能，同時(shí)也可以提高體質(zhì)
。
體育健身的一些好處
，你都知道了吧，其實(shí)體育健身對(duì)于人體有很大的功效和作用哦
，是可以改善心肌功能
，增強(qiáng)體質(zhì)的作用的一種養(yǎng)生的方法
，還可以讓你更加的聰明哦
，同時(shí)也可以有緩解抑郁的心情，大家不妨在運(yùn)動(dòng)找尋找樂(lè)趣吧
。
體育鍛煉的益處？
體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
、增進(jìn)健康
。體育運(yùn)動(dòng)能提高人體的吸氧能力，從而促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過(guò)程
；體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營(yíng)養(yǎng)
，提高肌肉的代謝能力
，使肌纖維變粗，發(fā)達(dá)
、結(jié)實(shí)
、勻稱(chēng)而有力
。
2
、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率
。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血
，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)
，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝
，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性
、靈敏性和反應(yīng)性
，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。
3
、體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操
。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙
，培養(yǎng)其勇敢、果斷
、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉
、沮喪
、緊張等。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)
，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)
，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠(chéng)實(shí)
、守紀(jì)
、力爭(zhēng)上游
、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)
。
4
、體育運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體免疫功能，提高機(jī)體抗御疾病的能力
。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
、消化液分泌、有助于機(jī)體的消化吸收
，可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘
、消化不良等疾病
。有研究表明
，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不易生病且長(zhǎng)壽。
體育鍛煉有哪些好處
一、體育鍛煉的定義
體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段
，結(jié)合自然力（日光
、空氣、水）和衛(wèi)生措施
，以發(fā)展身體
，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)
，娛樂(lè)身心為目的的身體活動(dòng)過(guò)程
。它是群眾性體育活動(dòng)的主要形式。對(duì)促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育
，培養(yǎng)健美體態(tài)，提高機(jī)體工作能力
，消除疲勞
，調(diào)節(jié)情感，防治疾病
，益壽延年乃至提高和改善整個(gè)民族體質(zhì)，都有重要作用
。
其特點(diǎn)是群眾面廣
，各種年齡、性別
、不同職業(yè)和健康狀況的人
，都可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適宜的鍛煉
。形式與內(nèi)容靈活多樣，可獨(dú)自鍛煉
，也可集體進(jìn)行
。鍛煉的內(nèi)容極其豐富，可分為：健身運(yùn)動(dòng)
、健美運(yùn)動(dòng)
、娛樂(lè)性體育、格斗性體育
、醫(yī)療與矯正體育等5類(lèi)
。
鍛煉方法多種多樣，除教學(xué)和訓(xùn)練中常用的練習(xí)法（包括重復(fù)法
、變換法、綜合法
、循環(huán)法和競(jìng)賽法）外
，人們還在長(zhǎng)期鍛煉實(shí)踐中，形成不拘一格的各種健身法（包括早操
、工間操
、生產(chǎn)操
、庫(kù)珀12分鐘測(cè)驗(yàn)等）
。鍛煉內(nèi)容和方法的確定及整個(gè)鍛煉過(guò)程，都應(yīng)遵循身體鍛煉的原則
，即有針對(duì)性
，因人制宜
，循序漸進(jìn)
，持之以恒，適宜的負(fù)荷和注意鍛煉價(jià)值等
。此外
，如能同時(shí)運(yùn)用形神結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合和內(nèi)外結(jié)合等中國(guó)傳統(tǒng)練身方法
，收效更大。
二、體育鍛煉的好處
一、體育鍛煉對(duì)身體的益處
體育鍛煉
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)
，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)
、呼吸系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育
，提高抗病能力
，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力
。
2
、 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓
，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)
、
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極
、有效的手段之一
。
4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)
。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能
，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力
，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確
、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化
、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行
。
總括：體育鍛煉能：
1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚
2
、加強(qiáng)身體柔韌性
3
、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4
、增強(qiáng)心臟輸血功能
5
、增大心輸出量
二、體育鍛煉對(duì)心理的益處
1
、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力
；
2
、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康
，使疲勞的身體得到積極的休息
，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作
；
3
、舒展身心，有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力
4
、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)
，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性
、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀
，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康
、和諧的發(fā)展
；
5
、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神
。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期
，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)
，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化
，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了
。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高
，“愛(ài)美之心，人皆有之”
，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美
。
三、體育鍛煉的方法
一、重復(fù)鍛煉法
重復(fù)鍛煉法就是指鍛煉者根據(jù)自身的需要
，在相對(duì)固定的條件下進(jìn)行重復(fù)練習(xí)的.方法
。重復(fù)鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能以及提高人體的耐力
，所以一般中老年人就比較適合重復(fù)鍛煉法。具體的例子
，比如：你想跑個(gè)2000米
，可以先勻速跑個(gè)1000米
，休息一會(huì)
，再勻速跑剩下的1000米、這樣你就即可以承受較大的負(fù)荷量
，又不會(huì)太累
。
二、連續(xù)鍛煉法
連續(xù)鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的鍛煉法
。連續(xù)鍛煉法的負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間長(zhǎng)
，無(wú)間斷
。在生活中，我們所熟悉的連續(xù)鍛煉法的運(yùn)動(dòng)比如：跑步
，游泳
，跳舞等
。
三、負(fù)重鍛煉法
負(fù)重鍛煉法就是使用一些重物來(lái)進(jìn)行輔助鍛煉的方法。其實(shí)
，負(fù)重鍛煉法不僅適合于運(yùn)動(dòng)員
，也適合普通人用來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。但一般人一定要注意強(qiáng)度
，不要超負(fù)荷了。
四、變換鍛煉法
顧名思義
，變換鍛煉法就是不斷變換運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，內(nèi)容
，形式，來(lái)提高你運(yùn)動(dòng)的興趣和興奮性
。比如長(zhǎng)跑時(shí)，經(jīng)常圍著操場(chǎng)跑會(huì)出現(xiàn)厭煩無(wú)聊的情緒
，那么你就可以用越野跑來(lái)代替
。
四、體育鍛煉注意事項(xiàng)
一、忌在強(qiáng)光下鍛煉
中午前后
，烈日當(dāng)空，氣溫最高
。除游泳外
，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑
。夏季陽(yáng)光中紫外線(xiàn)特別強(qiáng)烈
，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°～I(xiàn)I°灼傷
。紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨頭
，輻射到腦膜
、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷
。
二 、忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，一般20～30分鐘為宜
，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑
。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)
，可在中間安排1～2次休息。
三、忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水
，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)
。同時(shí)
，飲水會(huì)使出汗更多
，鹽分則進(jìn)一步丟失
，從而引起痙攣、抽筋等癥狀
。
四、忌鍛煉后立即洗冷水澡
因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快
，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉
，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常
，以致生病
。
五 、忌鍛煉后大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)
。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度
，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良
，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎
。
六、忌鍛煉后以體溫烘衣
夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多
，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣
，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎
。
健身運(yùn)動(dòng)的好處
健身運(yùn)動(dòng)的好處
你知道健身運(yùn)動(dòng)的好處有哪些嗎？很多人都加入到了健身的行列當(dāng)中
，劍圣不僅僅能帶給我們身體上的變化
，還能夠讓我們的心理更加堅(jiān)毅和成熟
。我為大家搜集和整理了健身運(yùn)動(dòng)的好處的相關(guān)信息
，一起來(lái)看看吧。
健身運(yùn)動(dòng)的好處1 一 、提高運(yùn)動(dòng)精神和團(tuán)隊(duì)精神
在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上
，孩子們能學(xué)會(huì)如何輪流上陣、如何等待輪候
、如何在輸?shù)舯荣惖腵時(shí)候不低頭、如何對(duì)勝利的對(duì)手說(shuō)聲恭喜
，學(xué)會(huì)傳球
，不把所有的榮耀都?xì)w給自己。
如今
，學(xué)校會(huì)教孩子們
，要在未來(lái)的工作中取得成果就要學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作——這是21世紀(jì)里最重要的技巧之一
，是我們每個(gè)人都要教給孩子的——而一支運(yùn)動(dòng)隊(duì)就是孩子學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的藝術(shù)的最佳場(chǎng)所
。
二、提升孩子的領(lǐng)導(dǎo)力
試想一下
，除了在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上
，孩子們?cè)谕陼r(shí)期還有什么機(jī)會(huì)能夠以健康、有效的方式領(lǐng)導(dǎo)其他孩子呢
？這種機(jī)會(huì)并不多。
天生的領(lǐng)導(dǎo)者們需要有場(chǎng)合發(fā)揮他們的領(lǐng)導(dǎo)才能
，而那些還沒(méi)展現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領(lǐng)導(dǎo)者的位置上
。
他們需要摸索出他們想追隨什么樣的人，以及他們希望像誰(shuí)一樣去領(lǐng)導(dǎo)他人
。
而作為一支隊(duì)伍的隊(duì)長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)者
，最棒的一點(diǎn)就是他們的位置受到其他隊(duì)員的認(rèn)可，而這也是其他孩子所渴求的
。
在成長(zhǎng)過(guò)程中的過(guò)渡階段，每個(gè)人都需要知道什么時(shí)候該站出來(lái)扮演領(lǐng)導(dǎo)者的角色
，什么時(shí)候去追隨他人的領(lǐng)導(dǎo)——而在童年學(xué)習(xí)這堂課的最佳課堂
，無(wú)疑就是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
三、從失敗中學(xué)習(xí)
是什么讓孩子獲得幸福感和取得成功
？如果你熟讀過(guò)有關(guān)文章，你會(huì)發(fā)現(xiàn)
，排在前列的是“失敗”和“同理心”
。我說(shuō)的失敗可不是在考試中得個(gè)B，而是真正的失敗——運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的輸贏
。
在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)外
，這一代的家長(zhǎng)總是希望保護(hù)孩子們遠(yuǎn)離失敗，把失敗的原因歸結(jié)到其他地方
，從來(lái)不想孩子體會(huì)輸?shù)母杏X(jué)
。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡(jiǎn)單地說(shuō)
，孩子需要學(xué)會(huì)輸
，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會(huì)更加努力
，并成長(zhǎng)為一個(gè)更頑強(qiáng)的人
。
健身運(yùn)動(dòng)的好處2 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的好處很多
，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)
、加快新陳代謝
。具體有以下幾點(diǎn)，
1
、運(yùn)動(dòng)可以防止肥胖或有利于減肥
，控制體重；
2
、運(yùn)動(dòng)歸抵御疾病
，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
，使血液通暢
；
3、運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)好的心情
。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)
，讓人們感到開(kāi)心、放松
，進(jìn)而增強(qiáng)自信心；
4
、運(yùn)動(dòng)可以使精力充沛
。日常鍛煉就會(huì)增加肌肉力量，讓人們擁有更強(qiáng)的耐力
，鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)
，有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個(gè)組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高
；
5、運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠
。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨?div id="jfovm50" class="index-wrap">，睡眠質(zhì)量更好，但要記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行體育鍛煉
，否則會(huì)因?yàn)樘d奮而無(wú)法入睡
。
6、運(yùn)動(dòng)還可以給人們帶來(lái)快樂(lè)
。鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)社交活動(dòng)進(jìn)行，這樣大家可以在運(yùn)動(dòng)中歡度時(shí)光、放松自我
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