老年人運(yùn)動(dòng)要注意的幾大問(wèn)題

，以免導(dǎo)致意外損傷。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程要注意身體變化

老年人要謹(jǐn)記運(yùn)動(dòng)過(guò)度的癥狀

，如運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生腰痛、胸痛、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

忌憋氣運(yùn)動(dòng)

人屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢

，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使心輸出量驟增，血壓上升，腦的血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。老年人運(yùn)動(dòng)要注意的一大問(wèn)題就是不要選擇憋氣運(yùn)動(dòng)，以免循環(huán)不足導(dǎo)致暈厥。

老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生，而且還可以加強(qiáng)鍛煉哦，上面的這些老年人運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)大家要清楚，以免導(dǎo)致身體不適的發(fā)生哦。

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