練習(xí)無氧運動對身體的壞處

運動的種類有很多，而且項目也不同，可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的運動方式哦。你知道無氧運動嗎，無氧運動是在氧氣比較低的情況夏季進(jìn)行的，而且爆發(fā)力比較強，但是對健康是有害的，來看看無氧運動對身體的壞處吧。

1、運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無氧運動攝入的氧氣比較少，而且還會導(dǎo)致乳酸的分泌，會出現(xiàn)肌肉酸痛啊或是呼吸急促的情況。

2、乳酸酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。無氧運動會產(chǎn)生大量的乳酸，而且還會出現(xiàn)乏力疲勞的情況，會出心跳加快的情況，而且還會誘發(fā)肝腎的負(fù)擔(dān)。

3、所以無氧運動后，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。不過，在鍛煉的時候，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計劃。

4、不做充分的準(zhǔn)備活動、錯誤姿勢會導(dǎo)致運動損傷，臨睡前激烈運動會導(dǎo)致失眠。

無氧運動對身體的一些危害，你都知道了吧，其實無氧運動需要的是爆發(fā)力，這樣的情況耗氧量就會增加，而且還會產(chǎn)生大量的乳酸，會出現(xiàn)身體不適，乏力的請，所以說無氧運動的弊端就是會很容易疲勞的。

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