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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      無氧運(yùn)動都包括哪些
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 15:00:45
        
      

        
      
           
      運(yùn)動的方式有很多
        ，比如說我們經(jīng)常說的有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，一般選擇有氧運(yùn)動的比較多，很多的項(xiàng)目都是有氧運(yùn)動
        。很多人都不知道無氧運(yùn)動是什么
        ，其實(shí)無氧運(yùn)動是可以加速新陳代謝的
        ，而且還可以燃燒脂肪
      ，來看看無氧運(yùn)動包括什么吧。
      無氧運(yùn)動是相對有氧運(yùn)動而言的
      。在運(yùn)動過程中
      ，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量
      。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的
      。在運(yùn)動量不大時
      ，比如慢跑、跳舞等情況下
      ，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝
      。無氧運(yùn)動可以加速代謝
      ，還可以有促進(jìn)糖代謝和脂肪分解的作用
      ，達(dá)到減肥的目的。
      以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動就是我們說的有氧運(yùn)動
      。當(dāng)我們從事的運(yùn)動非常劇烈
      ，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重
      、百米沖刺、摔跤等
      ，此時機(jī)體在瞬間需要大量的能量
      ，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的
      ，于是糖就進(jìn)行無氧代謝
      ，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動就是無氧運(yùn)動
        。無氧運(yùn)動是有氧代謝不能提供身體需求的時候產(chǎn)生大量的能量，這樣的狀態(tài)就屬于無氧運(yùn)動了
        ，運(yùn)動的項(xiàng)目也是比較多的
      。
      常見的無氧運(yùn)動項(xiàng)目有：短跑、舉重
        、投擲、跳高
        、跳遠(yuǎn)、拔河
        、俯臥撐、潛水
        、肌力訓(xùn)練(長時間的肌肉收縮)等
        。
      無氧運(yùn)動都包括什么呢，其實(shí)無氧運(yùn)動的項(xiàng)目有很多
        ，你都知道有什么嗎
        ，上面的這些都是無氧運(yùn)動的類型哦，它是需要爆發(fā)力的
        ，而且具有很好的促進(jìn)代謝的作用
        ，可以分解脂肪和糖分，可以有鍛煉身體的作用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yundongjianshen/49563.html.
      
          
      
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