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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
    

    


    
    
    
        
    緩解肌肉酸痛試試牛奶和薺菜吧
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 15:11:05
        
    

        
    
           
    緩解肌肉酸痛試試牛奶和薺菜吧
    有些人在肌肉出現(xiàn)了酸痛的情況時(shí)都感到非常的痛苦
      ，甚至影響到了自己正常的生活
    。所以肌肉酸痛的情況一旦出現(xiàn)就應(yīng)該引起重視
    ，通過(guò)一些方法是可以緩解肌肉酸痛的
    ，比如說(shuō)喝一些牛奶或者吃一些薺菜
    ，下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下。
    牛奶
    牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，很多人都特別喜歡喝喝牛奶
      ，不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，還可以補(bǔ)充其他的微量元素
      。牛奶是最古老的天然飲料之一
      ，被譽(yù)為“白色血液”，含有豐富的礦物質(zhì)
    、鈣
    、磷、鐵
    、鋅
    、銅、錳
    、鉬
    。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源
    ，而且鈣磷比例非常適當(dāng)
    ，利于鈣的吸收。在我們可以在運(yùn)動(dòng)完之后一小時(shí)喝一杯牛奶
    ，因?yàn)樵谌梭w劇烈運(yùn)動(dòng)之后
    ，人體的蛋白質(zhì)、鈣等元素會(huì)消耗
    ，會(huì)出現(xiàn)肌肉疲勞等癥狀
    ，喝牛奶不僅能夠快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中丟失的各種營(yíng)養(yǎng)素
    ，我們都知道
    ，牛奶是堿性的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛
    、肌肉疲勞等癥狀有很好的治療效果
    。所以在出現(xiàn)肌肉酸痛的情況時(shí)，不妨適量的喝一些牛奶來(lái)進(jìn)行緩解改善
    。
    芥菜
    薺菜是一種野菜
    ，營(yíng)養(yǎng)含量很高
    ，而且對(duì)于緩解肌肉酸痛很有幫助。芥菜含有豐富的維生素A
    、B族維生素
    、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦
    ，芥菜含有大量的抗壞血酸
    ，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體重要的氧化還原過(guò)程
    ，能增加大腦中氧含量
    ，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，有提神醒腦
    ，解除疲勞的作用
    。 芥菜是強(qiáng)堿性食物，因此對(duì)于緩解運(yùn)動(dòng)中因?yàn)槿樗岫逊e產(chǎn)生的肌肉酸痛有很好的效果
    。芥菜在吃法方面也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，沙拉里放一點(diǎn)芥菜，會(huì)有一些辣味
    ，應(yīng)避免用得過(guò)多
    ，因?yàn)槠滟|(zhì)地粗糙而且味道濃重。為了去掉一些味道
    ，可以在烹飪前用開(kāi)水焯一下
    。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，那么不妨吃一些薺菜
    。
    通過(guò)喝牛奶或者吃薺菜是有助于緩解肌肉酸痛的
    ，當(dāng)然，有些人的肌肉酸痛的癥狀比較嚴(yán)重
    ，吃這些食物可能起不到效果
    ，對(duì)這種情況的人來(lái)說(shuō)，要注意自己的休息
    ，且要放松自己的肌肉
    ，不能夠再進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)或者體力勞動(dòng)，希望大家能夠重視
    。
    運(yùn)動(dòng)以后全身酸痛怎么辦
     運(yùn)動(dòng)以后全身酸痛怎么辦
    　　運(yùn)動(dòng)以后全身酸痛怎么辦
    ， 現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越多的人都熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀兌贾郎眢w才是第一位的
    ，而保證身體健康的方法就是運(yùn)動(dòng)
    ，那么現(xiàn)在分享運(yùn)動(dòng)以后全身酸痛怎么辦。
    　　運(yùn)動(dòng)以后全身酸痛怎么辦1　　人體各種形式的運(yùn)動(dòng)
    ，主要靠肌肉的收縮來(lái)完成
    。肌肉收縮需要能量
    ，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來(lái)提供。
    　　在氧氣充足的情況下
    ，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)
    ，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量
    。
    　　但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)
    ，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了
    ，可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求
    ，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸
    ，釋放的能量也比較少。
    　　乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積
    ，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué);乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大
    ，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。
    　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人
    ，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣
    ，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感
    。緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法
    ，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官
    ，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果
    。
    　　如果大家只知道運(yùn)動(dòng)不知道如何解決運(yùn)動(dòng)當(dāng)中遇到的一些問(wèn)題，那么我們不能成為真正的運(yùn)動(dòng)者
    ，所以大家還有一定的進(jìn)步空間
    ，希望大家能夠進(jìn)一步了解有關(guān)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。
    　　由此可見(jiàn)
    ，多數(shù)的運(yùn)動(dòng)后的渾身酸痛是非常正常的生理現(xiàn)象
    ，如果沒(méi)有特殊情況是不需要去醫(yī)院看的'。而為了加快恢復(fù)速度
    ，可以好好的休息
    ，并且多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多做幾組拉伸運(yùn)動(dòng)
    ，就可以幫助自身快速的代謝掉體內(nèi)堆積的乳酸
    。
    　　 緩解肌肉酸痛的方法 
    　　 1、洗個(gè)冷水澡 
    　　由于運(yùn)動(dòng)后肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞
    ，熱水浴或熱敷會(huì)加速受傷肌肉的血液循環(huán)
    ，從而使肌肉微細(xì)機(jī)構(gòu)的破壞加重
    。大重量訓(xùn)練后，如果熱水浴
    ，第二天一定會(huì)比冷水浴后第二天酸痛感更重
    。
    　　同時(shí)熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓(xùn)練已經(jīng)大量消耗了肌肉中肌糖原
    ，再用熱水浴繼續(xù)加速代謝
    ，會(huì)增加人的疲勞感甚至?xí)档脱恰Ｓ?xùn)練后熱水浴
    ，人會(huì)疲勞感加重
    ，困覺(jué)感明顯;而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕
    。
    　　 2
    、適當(dāng)?shù)睦浞?/strong> 
    　　高強(qiáng)度訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘
    ，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾
    ，防止凍傷皮膚。
    　　 3
    、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 
    　　可以適當(dāng)飲用運(yùn)動(dòng)飲料以及多吃一些碳水化合物恢復(fù)肌糖元水平
    ，所運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)一餐是沒(méi)問(wèn)題的。
    　　 4
    、加強(qiáng)伸拉 
    　　主要是在訓(xùn)練12小時(shí)后
    ，或次日訓(xùn)練其他項(xiàng)目時(shí)對(duì)酸痛處的肌肉進(jìn)行伸拉。
    。
    　　 5
    、如果可以盡量按摩 
    　　訓(xùn)練后不要對(duì)目標(biāo)肌肉和軟組織立即進(jìn)行按摩，要先冷敷
    ，記得我們的順序?qū)Π?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，其原因和運(yùn)動(dòng)后不要馬上熱敷原理類似，立即按摩會(huì)增加肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷
    ，使機(jī)體傷害加大
    ，恢復(fù)速度減慢。
    　　在按摩的時(shí)候需要針對(duì)肌肉來(lái)進(jìn)行
    ，盡量沿著身體肌肉的走向來(lái)進(jìn)行擠壓推按
    ，這樣才能夠使得肌肉處于更好的放松狀態(tài)，進(jìn)行完劇烈運(yùn)動(dòng)以后
    ，還應(yīng)該要給身體補(bǔ)充充足的水分
    ，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水，或者是溫水，避免身體脫水
      。
    　　 運(yùn)動(dòng)后全身酸痛的自我處理方法 
    　　 按摩 
    　　運(yùn)動(dòng)者可以對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩
      ，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，使肌肉放松
      ，有利于損傷修復(fù)及痙攣緩解
      。
    　　當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背
      、四肢為主
      ，頭部和胸腹為輔。
    　　 休息 
    　　休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象
      ，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)
      ，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)
      ，使之恢復(fù)正常
      。
    　　 口服維生素C和E 
    　　維生素C有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。
    　　尤其是對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)后的身體疲勞以及肌肉酸痛等癥狀都有著很好的緩解作用
      。
    　　因此對(duì)于經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群而言
    ，最好是每日服用適量的維生素，以此來(lái)緩解各種運(yùn)動(dòng)后的不適癥狀
    。
    　　 伸展 
    　　牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)
    。
    　　對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)
    ，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘
    ，重復(fù)進(jìn)行
    ，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
    　　 熱敷 
    　　熱敷是緩解肌肉酸痛最有效的一種方式
    ，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷
    ，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝
    ，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)
    。
    　　運(yùn)動(dòng)以后全身酸痛怎么辦2　　 1、熱水來(lái)幫忙： 
    　　在大量運(yùn)動(dòng)后的當(dāng)天
    ，如果出現(xiàn)了明顯的肌肉酸痛感
    ，大家可以用溫?zé)岬乃畞?lái)泡腳、又或者是熱敷酸痛部位
    、泡一個(gè)熱水澡等
    ，這些辦法都能夠緩解酸痛感。
    　　之所以會(huì)如此，是因?yàn)闊崴袛U(kuò)張血管的作用
    ，它能促進(jìn)身體的血液循環(huán)
    ，加速乳酸的代謝和排出，繼而起到降低酸痛感的效果
    。同時(shí)
    ，熱水還能提高睡眠質(zhì)量、緩解運(yùn)動(dòng)疲憊感
      ；
    　　 2
      、善后工作： 
    　　很多人都注重了運(yùn)動(dòng)前的熱身工作，但事實(shí)上運(yùn)動(dòng)過(guò)后
      ，大家可以進(jìn)行一系列的放松運(yùn)動(dòng)
      ，活動(dòng)活動(dòng)手腕和腳腕、做一做拉伸等
      ，都就能加速乳酸的排出
      。
    　　除此外，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后
      ，大家還可以對(duì)身體進(jìn)行充分的按摩
      、借助其他器械按摩，這既能夠促進(jìn)血液循環(huán)
      ，也能緩解身體疲憊感
      ，讓酸痛感覺(jué)消失的更快一些；
    　　 3
      、蛋白質(zhì)補(bǔ)充： 
    　　運(yùn)動(dòng)的目的是消耗多余的脂肪
      、促進(jìn)血液循環(huán)。但是
      ，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中
      ，同樣也消耗了大量身體原本儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能力，因此運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充能力很有必要
      。
    　　身體出現(xiàn)酸痛感
      ，說(shuō)明你的肌肉組織受到了損傷，大家可多吃一些含蛋白質(zhì)的食物促進(jìn)肌肉恢復(fù)
    ，比如海鮮一類
    、雞蛋、牛奶等
    ，都是不錯(cuò)的選擇
    ；
    　　 4、堅(jiān)持鍛煉： 
    　　運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了肌肉酸痛感
    ，有很多人受酸痛感的影響
    ，就放棄了繼續(xù)鍛煉。殊不知，在沒(méi)有肌肉拉傷的前提之下
    ，繼續(xù)進(jìn)行一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)
    ，比如短時(shí)間內(nèi)的慢跑、瑜伽
    、太極拳等
    ，都可以明顯緩解酸痛感，提高身體的適應(yīng)性
    ，能促進(jìn)身體更快恢復(fù)
    。
    　　最后還要提醒大家，運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
    ，半途而廢無(wú)疑意味著前功盡棄
    。但是，運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)的方式和方法
    ，需要結(jié)合實(shí)際年齡
    、身體素質(zhì)、體重等多方面進(jìn)行考慮
    。大家不能盲目運(yùn)動(dòng)
    ，而是需要采取循環(huán)漸進(jìn)的方式，給身體一定的適應(yīng)空間
    。
    健身后肌肉酸痛怎么辦
    1 健身后肌肉酸痛怎么回事人體在劇烈的健身鍛煉之后血液流通不暢
    ，肌肉血氧供應(yīng)不足會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸在體內(nèi)不能及時(shí)分解就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛問(wèn)題
    ，一般會(huì)在健身后24小時(shí)后出現(xiàn)
    ，也被稱為延遲性肌肉酸痛。 
     
    2 健身后肌肉酸痛還能練嗎要看鍛煉強(qiáng)度
      。 
     如果只是一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走
    、散步
    、跑步等，健身后肌肉酸痛是可以進(jìn)行的
    ，這樣可以讓肌肉得到舒展又不至于太刺激肌肉
    ，還能讓肌肉得到休息恢復(fù)，加快乳酸的分解代謝
    。 
     但是如果是之前那樣高強(qiáng)度的鍛煉或是運(yùn)動(dòng)量大
    、劇烈的鍛煉項(xiàng)目，如拉桿
    ，俯臥撐
    、舉重、硬拉等，健身后出現(xiàn)肌肉酸痛是不宜繼續(xù)做這些鍛煉的
    ，容易導(dǎo)致肌肉極度疲勞
    ，出現(xiàn)肌肉拉傷、撕裂
    、骨折等運(yùn)動(dòng)傷害
    ，而且鍛煉效果也會(huì)變差。 
     另外需要注意的是
    ，如果健身后肌肉酸痛情況很嚴(yán)重
    ，甚至影響活動(dòng)，最好就不要逞強(qiáng)去鍛煉
    ，最好能休息幾天
    。 
     
    3 健身后肌肉酸痛怎么緩解 
     休息 
     健身后肌肉酸痛最簡(jiǎn)單的緩解方法就是充分休息，身體得到充分放松休息能夠幫助身體中細(xì)胞代謝物排出體外
    ，并且能夠?qū)⑸眢w補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)充分輸送到受損部位進(jìn)行修復(fù)
    ，如果想要更快恢復(fù)，可以采取以下這些措施
    。 
     拉伸 
     進(jìn)行拉伸伸展運(yùn)動(dòng)
    ，能夠幫助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢復(fù)
    。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)
    ，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘
    ，重復(fù)進(jìn)行
    。 
     熱敷 
     通過(guò)熱敷加速血液流動(dòng)以帶走愈合后組織周圍的剩余乳酸及其它代謝產(chǎn)物，并把富含營(yíng)養(yǎng)和氧氣新鮮的血液帶到目標(biāo)肌肉
    ，為超量恢復(fù)提供更多養(yǎng)料
    ，加快肌肉酸痛的恢復(fù)。做法：用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛處
    ，15分鐘左右
    ，每天可以進(jìn)行3次。 
     按摩對(duì)酸痛肌肉部位進(jìn)行按摩
    ，能夠幫助肌肉的放松
    ，促進(jìn)排酸以及肌肉的血液循環(huán)，幫助酸痛肌肉的恢復(fù)
    。 
     做法：對(duì)酸痛部位肌肉進(jìn)行揉捏
    、提推或者是點(diǎn)壓穴位按摩進(jìn)行。另外還可以使用薰衣草
    、迷迭香
    、洋甘菊等精油對(duì)肌肉酸痛部位進(jìn)行按摩
    ，能夠有效幫助緩解肌肉酸痛，還具有顯著的鎮(zhèn)靜效果
    ，進(jìn)行精油按摩的時(shí)候最好所以潔膚沐浴后進(jìn)行
    。 
     擦拭藥物 
     肌肉酸痛可以配合舒筋活絡(luò)的藥物進(jìn)行擦拭按摩來(lái)促進(jìn)肌肉酸痛部位的血液循環(huán)緩解肌肉酸痛。一般的舒筋活絡(luò)藥物一般藥店均有售
    ，建議咨詢藥店專業(yè)的工作人員
    。 
     飲食調(diào)理 
     健身鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，可以攝入適量的水果或堿性蔬菜
    ，水果中含有豐富維生素C
    ，能加速肌肉的修復(fù)，而且像櫻桃
    、藍(lán)莓等含有抗氧化劑
    ，能幫助緩解酸痛感； 而堿性蔬菜
    ，則是能夠幫助減低血液酸度
    ，中和酸堿，幫助消除肌肉的酸痛
    。 
     另外還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    ，像牛肉、魚(yú)肉
    、牛奶
    、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，可以為修復(fù)肌纖維提供直接的原料
    ，從而起到緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛感
    。 
     洗溫水澡 
     溫水淋浴能夠使血管舒張，
    ，通透性加強(qiáng)
    ，促進(jìn)血液循環(huán)把健身時(shí)產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物盡快排出，加快疲勞的消除和緩解酸痛
    。 
     口服維生素C 
     如果健身鍛煉后肌肉酸疼的厲害
    ，冷敷、熱敷
    、按摩都沒(méi)有用
    ，可以試試口服維生素C
    。維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用
    ，可以加速修復(fù)受損肌肉，緩解肌肉的酸痛感
    。 
     保證充分睡眠 
     充分的睡眠才能有效恢復(fù)精力
    ，更重要的是大部分能量物質(zhì)的合成
    、再生基本上在睡眠時(shí)進(jìn)行，充足睡眠
    ，充足營(yíng)養(yǎng)是肌肉早日擺脫疼痛的重要基礎(chǔ)
    。 
     
    4 健身后肌肉酸痛多久能好3-7天。 
     一般來(lái)說(shuō)健身鍛煉后出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛
    ，在鍛煉結(jié)束后24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)
    ，即使不采取任何措施，人體本身也會(huì)慢慢自行分解代謝乳酸
    ，通常5-7天后酸痛感就會(huì)基本消失
    ，如果采取上述措施緩解，可能3-4天就能消失
    。 
     
    

          
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    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
    ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
    
                        
    白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
    
                        
    運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
    ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
    。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
    
                        
    跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
    
                        
    拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
    
                        
    中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動(dòng)
      ，以柔克剛〃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開(kāi)始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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