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      運動過度對身體有危害,要正確看待運動
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 16:34:28
        
      

        
      
           
      運動過度對身體有危害,要正確看待運動
      在生活中，我們大家都希望自己能夠有一個健康的身體了
        ，因此我們大家就會選擇各種各樣的方法來保健了
      ，運動鍛煉的方法就是非常好的了
      ，可以有效的提高我們身體的素質哦
      ，但是我們也要注意控制運動的量了，如果我們運動的太多了，那么就容易出現(xiàn)運動過度的情況了，我們要小心了
      。
      影響內分泌
      一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制
      ，血睪酮水平下降
      ，表現(xiàn)為興奮性差，競爭意識下降
      ，體力恢復慢
      ，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取
      ，核酸和蛋白質的合成
      ，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌
      ，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性
      ，進取心等意識
      ，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
      引發(fā)心臟疾病
      更年期女性受生活壓力大
      、雌激素變化等因素影響
      ，全身的能量消耗減少，因此
      ，比較容易發(fā)胖
      。在尋求運動減肥的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向
      ，明明心跳已超過了人所能承受的范圍
      ，她們還拼命用意念來克制，結果往往造成心臟疾病
      。一般來說
      ，人所能承受的運動強度在更年期前后變化最大，因此
      ，運動過猛對中年人危害尤其嚴重
      ，如果我們大家不能重視這樣的問題，那么無疑對身體影響就很大了
      ，大家必須要避免
      。
      關節(jié)遭到磨損
      運動過量的另一很大的傷害是關節(jié)磨損，對抗地心引力的運動長期過量后
      ，關節(jié)會比常人磨損得快
      ，關節(jié)一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高
      ，關節(jié)磨損退化的程度越大
      ，故適量運動是一個非常重要的觀念，如果我們運動的量太大了
      ，對于我們自己的身體健康來說是有很大影響的了哦
      ，我們必須要注意避免這樣的情況出現(xiàn)。
      我們在生活中都是比較喜歡運動的了
      ，很多人都是會選擇這樣的方法來鍛煉沈特
      ，幫助我們保健了，但是運動雖好
      ，如果我們運動的太多了
      ，那么也會對身體造成不小的傷害了，我們要注意盡量避免出現(xiàn)運動過度的情況了
      。
      發(fā)表一下
      ，運動過度有什么壞處
      ？
      運動是為實現(xiàn)我們身心健康的。在運動中一旦過度運動
      ，會導我們的健身運動徒勞無益
      ，反爾對健康造成份害。過度運動的壞處有：運動過度損害機體免疫功能
      ，影響我們的身體健康
      。在劇烈的運動時，產(chǎn)生免疫抑制蛋白
        ，引起免疫細胞死亡
        ，使免疫細胞減少導至機體免疫力下降，外來病菌病毒浸入體內
        ，告成對身體的損害
      。運動過度造成運動能力下降，各器官系統(tǒng)功能
      、機體反應能力下降
      ，肌肉彈性減少，食欲下降
      ，易怒
      ，抑郁焦慮等癥狀。
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      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
        ，運動疲勞也是其中的一個方面
        。如果運動的時間過長，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
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